តើយូហ្គាវ៉ូហ្គាគឺជាអ្វី?
នេះគឺជាបច្ចេកទេសផ្អែកលើការដកដង្ហើមចំនេះដឹងនិងសំឡេង។ គោលការណ៍របស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើ Pranayama ចំណាស់ជាងគេ (កាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណ) និងលំហាត់សំលេងលុបបំបាត់ប្លុកនិងការគៀបយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងខ្លួន។ កម្លាំងបោះឆ្នោតបំផ្លាញប្លុកខាងក្នុងដោយធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអ្នកលើរូបវន្តបុគ្គលផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ សំលេងយូហ្គារួមបញ្ចូលគ្នានៃចំណេះដឹងវិសាលភាពរួមទាំងចំណេះដឹងនៃសំលេងដ៏ពិសិដ្ឋចំនួនប្រាំពីរ - សា, អេ, ហិកតា, បាទ, បាទ, មិនមែនផងដែរ។
របៀបចូលរួមយូហ្គាវ៉ល
មានយូហ្គាវ៉ាត់ជាច្រើនប្រភេទ។ មួយនៃការពេញនិយមបំផុត - ការនាំរាងកាយឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា។ ដំបូងរកកន្លែងស្ងាត់មួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់លឺអ្នក។ នៅក្នុងធម្មជាតិប្រាកដជាការអនុវត្តនឹងមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។ យកស្បែកជើងចេញទីតាំងងាយស្រួលទាញឆ្អឹងខ្នង។ ផ្តោតលើរាងកាយរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមស្តាប់សំលេងជុំវិញ។
តារាចម្រៀង Perukua
ដំណាក់កាលដំបូងគឺជាការដកដង្ហើមក្តៅ។ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះដោយពិចារណាលើវារហូតដល់ប្រាំពីរ។ ការចុះចាញ់អ្នកគួរតែទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកទៅជាគណនីបួន។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមមាត់ម្តងទៀតគឺរាប់ដល់ប្រាំពីរ។ បបូរមាត់ចាំបាច់ត្រូវធ្វើបំពង់រន្ធតូចមួយដូចជាអ្នកហួច។ បច្ចេកទេសណែនាំបន្ថែមវ៉ុលនិងការសំរាកសាច់ដុំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុងអំឡុងពេលដង្ហើមនៃដៃមានសំពាធយឺត ៗ (អ្នកអាចច្របាច់វាចូលក្នុងកណ្តាប់ដៃ) ។ ភាពតានតឹងបែបនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកំឡុងពេលនៃការពន្យារពេលដង្ហើមទាំងមូល។ ហើយរួចទៅហើយក្នុងកំឡុងពេលដង្ហើមសាច់ដុំសាច់ដុំសម្រាកបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅក្នុងខ្លួនឬសូម្បីតែកំដៅ។
ទៅ Mantram ។ ដើម្បីកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធមនសិការនៅដើមនៃការអនុវត្តយើងប្រញាប់ប្រញាល "អូអូម" ។ នៅពេលដែលផ្អៀង Mantra នេះសម្លេងចាប់ផ្តើមនៅលើពោះនៅមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់យើងបានឡើងខ្ពស់ជាងកម្រិតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងបេះដូងនៃខួរក្បាល, បញ្ចប់ដោយកម្រិតនៃមកុដនេះ។ បន្ទាប់ពីនោះយើងធ្វើឱ្យក្ដារលាយល្អពី 7 សំលេងពិសិដ្ឋ: សា, ឡើងវិញ, ហ, ហិក, បាទ, បាទ, មិនមែនផងដែរ។ នោះគឺយើងបោះជំហានសំឡេងទាំងនេះ។ យើងបញ្ចប់ការអនុវត្តរបស់ Mantra "OHM" ដែលនាំឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានតុល្យភាព។
ក្នុងការធ្វើសមាធិអនុវត្តចុងក្រោយ។ នោះគឺថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបចិត្តសាស្ត្រនិងលំហាត់មួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងសមាសភាពនៃការអនុវត្តន៍ខាងវិញ្ញាណនិងការកំសាន្ត។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិសេស។ ឥឡូវនេះមានវិធីសមាធិជាច្រើននៃការធ្វើសមាធិ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងណែនាំឱ្យធ្វើសមាធិពីដប់នាទី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធិភាព, បើកតន្ត្រីយឺតរីករាយ។ គោលការណ៍សំខាន់នៃការធ្វើសមាធិគឺមានផាសុកភាព។ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអង្គុយក្នុងទីតាំងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប្រហែលជាមានអ្វីមួយដាក់នៅក្រោមខ្នង។ ផ្នត់ដៃក្នុងបទប្បញ្ញត្តិមួយដែលថាអនុបណ្ឌិតនឹងបង្ហាញអ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុត - ព្យាយាមផ្តាច់គំនិតចេញពីគំនិត។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកគិតអំពីការគិតបន្ទាប់ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមសម្រាកដោយមិនបានចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងបន្ទាប់។ ព្យាយាមមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើគំនិត។ ការសំរាកលំហែបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថ្មី។
និយាយអញ្ចឹង ...
ប្រជាជនដែលហាត់ប្រាណយោគៈតាមក្បួនកុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជំងឺផ្តាសាយព្រោះពួកគេមានបំពង់កប្រូរ៉ាដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ - Vishudha ។