ស្ថិតក្នុងពណ៌ក្តៅធ្មេញមិនថាវាជាថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃនៅខាងក្រោយផ្ទះឬបន្ទប់ដែលលាបពណ៌ក្នុងស្រមោលភ្លឺធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយបន្តិច។ Hamehit បានផ្ទេរសម្ភារៈភាសាអង់គ្លេសរបស់គេហទំព័រគេហទំព័រ Thementline ដែលផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយពណ៌ត្រូវបានពិចារណាផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃការស្រាវជ្រាវ។
តើការព្យាបាលដោយពណ៌គឺជាអ្វី?
ការព្យាបាលដោយពណ៌ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយមានមូលដ្ឋានលើគំនិតដែលពន្លឺនិងពន្លឺពណ៌អាចជួយក្នុងការព្យាបាលសុខភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្ត។ យោងទៅតាមគំនិតនេះពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមិនច្បាស់នៅក្នុងអារម្មណ៍និងជីវវិទ្យារបស់យើង។ ការព្យាបាលដោយពណ៌មានប្រវត្តិយូរលង់ណាស់មកហើយ។ ធាតុចង្អុលបង្ហាញថាម្តងនៅប្រទេសអេហ្ស៊ីបបុរាណប្រទេសក្រិកចិននិងឥណ្ឌាបានអនុវត្តពណ៌និងការព្យាបាលដោយពន្លឺ។ អ្នកជំនាញព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយសុខភាពល្អរបស់លោក Valea Al Muhajtib មានប្រសាសន៍ថា "ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយនឹងពណ៌បានអភិវឌ្ឍរួមគ្នាជាមួយនឹងវប្បធម៌សាសនានិងជីវិតរបស់យើង" ។ "ពណ៌ដែលជាការបង្ហាញពន្លឺនៃពន្លឺមានឋានៈដ៏ទេវភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ អ្នកព្យាបាលជនជាតិអេហ្ស៊ីបពាក់កណ្ដាលខៀវជាសញ្ញានៃភាពបរិសុទ្ធរបស់ពួកគេ។ នៅប្រទេសក្រិកអាប់ណាណាពាក់សំលៀកបំពាក់ពណ៌មាសជានិមិត្តរូបនៃប្រាជ្ញានិងភាពបរិសុទ្ធរបស់នាង។
សព្វថ្ងៃនេះការព្យាបាលដោយពណ៌ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបន្ថែមឬថ្នាំជំនួស។ ស្ប៉ាខ្លះផ្តល់សូណាជាមួយនឹងការធ្វើត្រាប់តាមនិងអះអាងថាពួកគេផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អតិថិជនរបស់ពួកគេ។ ភ្ញៀវសូណាអាចជ្រើសរើសពន្លឺពណ៌ខៀវប្រសិនបើពួកគេចង់បន្ធូរអារម្មណ៍ឬមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ ពួកគេអាចជ្រើសរើសពន្លឺពណ៌ផ្កាឈូកប្រសិនបើពួកគេចង់កម្ចាត់ជាតិពុល។ លោក Al Mukhautyib មានប្រសាសន៍ថាការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពណ៌ដើម្បីជួយឱ្យអតិថិជនរបស់ខ្លួនអាចបំបាត់ការព្រួយបារម្ភបានជួយសម្រួលដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងឱ្យបានប្រសើរជាងមុនដោយមានជំនួយពីសិក្ខាសាលាពណ៌ធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើឱ្យមានការដកដង្ហើមពណ៌ធ្វើសមាធិនិងលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។
សាកល្បងការព្យាបាលដោយពណ៌ដែលជាការពិសោធន៍
រូបថត: USPLASH.com ។
វិទ្យាសាស្ត្រព្យាបាលពណ៌
តាមពិតការសិក្សាការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយពណ៌តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមានកម្រិតនៅឡើយ។ នេះគឺជាផ្នែកថ្មីនៃការស្រាវជ្រាវដែលយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងពិភពវេជ្ជសាស្ត្រ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានប្រាប់ខ្ញុំថាពួកគេបានប្រឈមមុខនឹងការតស៊ូនៅពេលពួកគេព្យាយាមទទួលបានហិរញ្ញប្បទានសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវដោយប្រើការព្យាបាលដោយប្រើពណ៌។ លោក Mojab Ibrahim វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកសាស្រ្តនៃសាកលវិទ្យាល័យអារីហ្សូណានៅទីក្រុងអារីហ្សូណានៅតុកសុវណ្ណារណៈនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃទីក្រុងអារីហ្សូណានៅតុកានសុននៅទីក្រុងអារីហ្សូណានៅតុកសុននៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃទីក្រុងអារីហ្សូណានៅទីក្រុងអារីហ្សូណានៅតុកសុននៅទីក្រុងអារីហ្សូណានៅតុកសុននៅតុកសុវណ្ណារណៈនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រផ្នែកវិទ្យាអារីហ្សូណានៅតុកសុវណ្ណារណៈនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រផ្នែកវិទ្យានៃសាកលវិទ្យាល័យអារីហ្សូណានៅទីក្រុងអារីហ្សូណានៅតុកសុវណ្ណារណៈនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យអារីហ្សូណានៅតុកសុវណ្ណនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យអារីហ្សូណានៅតុកសុណានៅតុកសុវណ្ណបានមានប្រសាសន៍ថា "នៅពេលដែលខ្ញុំស្នើសុំឱ្យមានវិធីព្យាបាលដែលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំយ៉ាងខ្លាំង" ។ ទោះយ៉ាងណាអ៊ីប្រាហ៊ីមត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការងាររបស់គាត់។ លោកមានប្រសាសន៍ថា "ពណ៌មានឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រនិងផ្លូវចិត្តជាក់លាក់និងផ្លូវចិត្តលើមនុស្សហើយខ្ញុំគិតថាវាដល់ពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់បញ្ហានេះ" ។
នៅពេលនេះវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តមិនអាចបញ្ជាក់ថាតើពណ៌ឬពណ៌នឹងព្យាបាលជំងឺរាងកាយរបស់អ្នកឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានភ័ស្តុតាងមួយចំនួនដែលបញ្ជាក់ពីគំនិតដែលថាពន្លឺពណ៌អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងកម្រិតនៃការឈឺចាប់និងអារម្មណ៍របស់យើង។ ឧទាហរណ៍ការព្យាបាលដោយពន្លឺត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺហឺតតាមរដូវដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជាទូទៅកើតឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំពណ៌ខៀវត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺខាន់លឿងដែលទារកទើបនឹងកើតជាប់ទាក់ទងនឹងទារក។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានបាតប៊ីលីរុយប៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងឈាមដែលជាមូលហេតុដែលស្បែកនិងភ្នែកក្លាយជាពណ៌លឿង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលទារកវាត្រូវបានដាក់នៅក្រោមចង្កៀងពណ៌ខៀវឬអំពូល Luminescent នៅពេលពួកគេគេងដូច្នេះស្បែកនិងឈាមរបស់ពួកគេអាចស្រូបយករលកពន្លឺ។ រលកពន្លឺទាំងនេះជួយឱ្យពួកគេលុបបំបាត់ប៊ីលីរុយប៊ីនចេញពីប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតការសិក្សានៅក្រៅប្រទេសមួយបានបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃពន្លឺពណ៌ខៀវអាចមានភាពប្រសើរឡើង:
ផាបមានប្រុងប្រុងប្រយ័ត្ន
ការរបយ័ត្ន
ប្រតិកម្មពេលវេលា
អារម្មណ៍ទូទៅទូទៅ
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលយប់ពន្លឺពណ៌ខៀវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើងដោយបំបែកនាឡិកាជីវសាស្រ្តឬចង្វាក់ circadian របស់យើង។ នេះគឺដោយសារតែគាត់បង្ក្រាប melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងគេង។ វាក៏មានភ័ស្តុតាងមួយចំនួនដែលតាមដានពន្លឺពណ៌ខៀវអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែលជាប្រភពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចទុកចិត្តបានជំងឺបេះដូងនិងការធាត់ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ក៏ដោយ។
ការស្រាវជ្រាវពន្លឺពណ៌បៃតងនិងឈឺចាប់
អ៊ីប្រាហ៊ីមបានសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃពន្លឺពណ៌បៃតងលើការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងឈឺចាប់ក្នុងកំឡុងពេលហ្វ្រេមម៉ីឡិន។ គាត់បានចាប់ផ្តើមការសិក្សានេះនៅពេលដែលបងប្រុសរបស់គាត់ទទួលរងពីការឈឺក្បាលញឹកញាប់បាននិយាយថាគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីបានចំណាយពេលនៅក្នុងសួនច្បាររបស់គាត់ជាមួយដើមឈើនិងបៃតងមួយទៀត។ ទោះបីជាការសិក្សារបស់ Ibragim មិនទាន់ត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយក៏ដោយក៏លោកបានអះអាងថាលទ្ធផលរបស់ខ្លួនមានការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់។ តាមលោកឱ្យដឹងថាអ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍អំពីការតិចជាងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមួយខែហើយមានការឈឺចាប់តិចធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការឈឺសាច់ដុំក្រោយពី 10 សប្តាហ៍នៃផលប៉ះពាល់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អំពូល LED បៃតង។ លោកមានប្រសាសន៍ថា "រហូតមកដល់ពេលនេះមានមនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃពន្លឺពណ៌បៃតងហើយគ្មាននរណាម្នាក់បានរាយការណ៍អំពីផលប៉ះពាល់ណាមួយឡើយ" ។ លោកមានប្រសាសន៍ថា "ការសង្ស័យថាការព្យាបាលនឹងជំនួសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតាប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងអាចកាត់បន្ថយចំនួនថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បាន 10 ភាគរយវានឹងក្លាយជាសមិទ្ធិផលដ៏អស្ចារ្យមួយ" ។ វាអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការប្រើថ្នាំសន្លប់នាពេលអនាគតនាពេលអនាគត។
កុំជំនួសវិធីសាស្រ្តជំនួសទៅឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិត
រូបថត: USPLASH.com ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ Padmo Gulur, វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្រ, សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសាស្ត្រនិងសុខភាពសាលាសាធារណៈនៃសាកលវិទ្យាល័យអ្នកឧកញ៉ា, សិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃវ៉ែនតាទៅនឹងកម្រិតនៃការឈឺចាប់។ លទ្ធផលដំបូងរបស់វាបង្ហាញថារលកបៃតងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់មុតស្រួចនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយគិតគូរពីជំងឺរាតត្បាត opiadoid និងផលប៉ះពាល់របស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាច្រើន, Gulour បាននិយាយថាមានតម្រូវការបន្ទាន់សម្រាប់ការមិនប្រើថ្នាំដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់។ នាងពន្យល់ថា "យើងនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងប៉ុន្តែ [ភ្លើងពណ៌បៃតង] អាចមានន័យថាជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ថ្នាំដែលជួយឱ្យអ្នកជំងឺបំបាត់ការឈឺចាប់" ។
ការព្យាបាលដោយពណ៌ដោយដៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់
ទោះបីជាការសិក្សានៅតែបន្តក៏ដោយក៏មិនមានអ្វីខុសជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ពណ៌ក្នុងបរិមាណតិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងឬកែលម្អការគេង។
ការពារចង្វាក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះពន្លឺពណ៌ខៀវរបស់ទូរស័ព្ទឬកុំព្យួទ័ររបស់អ្នកមិនជ្រៀតជ្រែកនឹងចង្វាក់ Circadian របស់អ្នកទេសូមបិទវាជាច្រើនម៉ោងមុនពេលគេង។ មានកម្មវិធីមួយដែលអាចជួយបាន: វាផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃពន្លឺនៃកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃបង្កើតពណ៌ក្តៅនៅពេលយប់និងពណ៌នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងវ៉ែនតាជាមួយនឹងការការពារពីពន្លឺពណ៌ខៀវដែលការពារប្រឆាំងនឹងពន្លឺដែលបញ្ចេញដោយកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកស្មាតហ្វូនថេប្លេតនិងទូរទស្សន៍។ ត្រូវប្រាកដថារៀនពួកគេមុនពេលទិញដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាចំនុចដែលអ្នកបានជ្រើសរើសពិតជារារាំងពន្លឺពណ៌ខៀវ។
ពន្លឺពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការពន្លឺពេលយប់សូមប្រើពន្លឺក្រហមរិល។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ពន្លឺក្រហមអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ circadian តិចជាងពន្លឺពណ៌ខៀវ។
បំបែកនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬការយកចិត្តទុកដាក់សូមចេញទៅតាមផ្លូវដែលអ្នកនឹងមានពន្លឺពណ៌ខៀវធម្មជាតិជាច្រើន។ អន្តរកម្មជាមួយរុក្ខជាតិពណ៌បៃតងក៏អាចជាវិធីធម្មជាតិក្នុងការដកភាពតានតឹងបានដែរ។
តុបតែងជាមួយផ្កា។ អ្នកក៏អាចធ្វើដូចខ្ញុំដែរហើយប្រើពណ៌នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីលើកកម្ពស់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ នៅចុងបញ្ចប់អ្នករចនាផ្នែកខាងក្នុងបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបានច្រើនឆ្នាំ។ លោក Sue Kim ប្រធានផ្នែកទីផ្សារពណ៌បានមានប្រសាសន៍ថា "នៅក្នុងពិភពនៃពណ៌សម្រាប់ផ្នែកខាងក្នុងការព្យាបាលពណ៌ត្រូវបានប្រើដោយជ្រើសរើសពណ៌នៃជញ្ជាំងដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក, ការបង្កើតអារម្មណ៍ដែលអ្នកចង់ទទួលបាននៅក្នុងលំហ" ។ ពណ៌ដែលអ្នកនាំមកឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ហើយមានតុល្យភាពគឺសមរម្យឥតខ្ចោះសម្រាប់បន្ទប់ទឹកនិងបន្ទប់គេងដែលមានបន្ទប់គេងមានកន្លែងទំនេរដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រាក "។ ស្រមោលភ្លឺថ្លាដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផ្ទះបាយនិងបន្ទប់បរិភោគអាហារនៅក្នុងចន្លោះភ្លឺដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីទំនាក់ទំនង។
ពិសោធន៍។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការមកលេងស្ប៉ាឬទទួលបានភ្លើងបំភ្លឺអំពូល LED សម្រាប់ផ្ទះទេ។ សូម្បីតែការគូរគំនូរក្រចកឬពណ៌សក់ក៏អាចជាការព្យាបាលដោយពណ៌ផ្សេងៗគ្នាដែរ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
អ៊ីប្រាហ៊ីមបានសង្កត់ធ្ងន់លើលទ្ធផលរបស់គាត់ភ្លាមៗថាការសិក្សានៅតែមានជាបឋម។ លោកខ្លាចថាប្រជាជនអាចប្រើភ្លើងខៀវសម្រាប់ការព្យាបាលឈឺក្បាលមុនពេលប្រឹក្សាវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទោះបីគាត់មិនបានកត់សម្គាល់ផលប៉ះពាល់ណាមួយក៏ដោយក៏គាត់នៅតែមានការសិក្សាជាច្រើនដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដោយភ្នែកគាត់នឹងណែនាំអ្នកឱ្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែក។ អ៊ីប្រាហ៊ីមក៏បានព្រមានផងដែរថាប្រសិនបើឈឺក្បាលប្រកាំងខ្លាំងឬឈឺក្បាលដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានមុនពេលចាប់ផ្តើមភ្លាមៗអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺដែលទាក់ទង។