នៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យវាកាន់តែតិចទៅ ៗ ហើយតិចនិងស្ត្រេសនិងអស់កម្លាំង - កាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ហើយប្រសិនបើសីតុណ្ហាភាពនៅខាងក្រៅបង្អួចធ្លាក់ជាមួយសុខភាពនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនោះនេះគឺជាហេតុផលដែលត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកត្រូវការការគាំទ្របន្ថែមនិងទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន។ តើពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍មិនល្អនិងសុខុមាលភាពសូឡា?
សំខាន់ៈ កុំរកថ្នាំដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - មានតែការវិភាគវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះដែលប្រាកដជាបង្ហាញថាសមាសធាតុណាមួយដែលមិនមានគ្រប់គ្រាន់រាងកាយរបស់អ្នក។
វីតាមីនឌី - ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍
វីតាមីន D ត្រូវបានគេហៅថា "វីតាមីនដែលមានពន្លឺថ្ងៃ" វាត្រូវបានផលិតដោយសារពាង្គកាយរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យ។ វារំញោចផលិតកម្មកូឡាជែនបង្កើនភាពបត់បែនរបស់ស្បែកជួយពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិនិងធ្វើនិយ័តកម្មភាពស៊ាំនិងធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួននិងរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ។
វីតាមីនឌីសំបូរទៅដោយត្រីជាតិខ្លាញ់ - ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណាក៏ដូចជាអយស្ទ័រឬពងត្រី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តត្រីបន្ទាប់មកព្យាយាមមានពងមាន់ពងមាន់និងទឹកដោះគោជូរច្រើនទៀតឬផឹកទឹកដោះគោបន្ថែមទៀត។
ត្រីត្រូពិកសំបូរទៅដោយវីតាមីនឌី
រូបថត: Pexels.com ។
វីតាមីនអ៊ី - ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
វីតាមីនយុវជនដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងបំផុតមួយដែលមិនត្រឹមតែការពារការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារប្រឆាំងនឹងកត្តាខាងក្រៅអវិជ្ជមានផងដែរហើយក៏ពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងវីរុស។
ភាគច្រើននៃវីតាមីនអ៊ីមានផ្ទុកនៅក្នុងប្រេងបន្លែគ្រាប់គ្រាប់ពូជគ្រាប់និងបន្លែបៃតង។
វីតាមីនសេ - ជំនួយត្រឡប់ទៅជួរវិញ
វីតាមីនមួយទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរដូវក្តៅគឺវីតាមីនសេ។ រាងកាយមិនអាចផលិតវាដោយឯករាជ្យដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន។ វាងាយស្រួលធ្វើព្រោះវីតាមីនសេមានផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែភាគច្រើន។ ការថែទាំភាគច្រើនរបស់វានៅក្នុងអាហារ: សមុទ្រ buckthorn, currant ខ្មៅ, ម្រេចក្រហមផ្អែម។
វីតាមីនពីក្រូចឆ្មារដ៏សំបូរបែប - ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ
រូបថត: Pexels.com ។
វីតាមីនសេបង្កើនស្ថេរភាពរបស់រាងកាយចំពោះការបង្ករោគការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងកំឡុងពេលត្រជាក់ញឹកញាប់ហើយក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំមួយដែលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងការស៊ូទ្រាំ។
ម៉ាញ៉េស្យូម - ប្រាប់ខ្ញុំថាមិនមានភាពតានតឹងទេ
ម៉ាញ៉េស្យូមមានប្រសិទ្ធិភាព sedative និងមិនអាចខ្វះបាននៅពេលដែលស្ត្រេសហើយការផ្លាស់ប្តូរដាច់ពីគ្នាក្លាយជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ធាតុដាននៃដាននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រាកនៅពេលយប់ដែលបានសម្រាកពេញលេញនិងការអភិរក្សស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រគឺល្អជានិច្ចក៏ដូចជាវាប៉ះពាល់ដល់ការងារសាច់ដុំ - បន្ធូរសាច់ដុំនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងសរសៃឈាម។ ដោយវិធីនេះភ័យផ្លោងនិងការទល់លាមកគឺជាសញ្ញាប្រយោលនៃកង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។
ផ្លែបឺរដែលសំបូរបែបម៉ាញ៉េស្យូមនិងគ្រាប់ល្ពៅ
រូបថត: Pexels.com ។
វាអាចធ្វើបានដោយបន្ថែមសូកូឡាខ្មៅស្ពៃកាកាវផ្លែអាល់ម៉ុនរបបអាហាររបស់វាហើយអ្នកកាន់កំណត់ត្រានៃល្ពៅស្រឡាំងកាំងក៏ដូចជាកន្ទក់ស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីផងដែរ។