"ខ្ញុំជាម្តាយរបស់កូនបួននាក់ដែលមានទំហំចង្កេះ 60 ស។ ម។ ហើយជឿខ្ញុំវាមិនមែនជាធម្មជាតិទេហើយមិនមានសំណាងទេ។ នេះគឺជាការងារស្ត្រីរបស់ខ្ញុំ។ វាជារបៀបដែលអ្នកនឹងព្យាបាលរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះតាមពិតនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើបន្ទាប់ពីកំណើតទារក។
អ្នកម្តាយជាច្រើនដែលមានវត្តមានរបស់កុមារភ្លេចទាំងស្រុងអំពីខ្លួនពួកគេហើយលះបង់ជីវិតអស់មួយជីវិតសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ស្វាមីមានកាតព្វកិច្ចស្រឡាញ់នាងមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយមិនថាវាមើលទៅយ៉ាងណាក៏ដោយ។ មានករណីនៅពេលដែលស្វាមីដែលស្រលាញ់រត់នៅមុនថ្ងៃនៃការសម្រាលកូន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងជាស្ត្រីមិនមានសិទ្ធិមានលទ្ធភាពធ្វើឱ្យកតស្ទះនិងចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯងដោយប៉ាន់ស្មានជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះនិងដំណាក់កាលក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីពិតប្រាកដគួរតែត្រូវបានប្រដាប់អាវុធយ៉ាងពេញលេញមុននិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ បុរសរបស់អ្នកត្រូវតែមានមោទនភាពមិនត្រឹមតែពីការពិតដែលអ្នកបានផ្តល់កំណើតឱ្យគាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺស្ត្រីប្រភេទណាដែលអ្នកនៅជាមួយទាំងអស់នេះ! កំណត់តួនាទីស្ត្រីរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ តើអ្នកចង់ទទួលបានអ្វីពីបុរសរបស់អ្នក - កោតសរសើរឬស្អប់ខ្ពើម? សម្រាប់អ្នកដែលបានជ្រើសរើស "ការកោតសរសើរ" ខ្ញុំនឹងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃការស្ដើងនិងមានផ្ទៃពោះស្រស់ស្អាត។
លេខសម្ងាត់ 1. ផលិតផលមិត្តភក្តិ
មិនចាំបាច់មានពីរដូចបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងកុមារទេ។ នេះគឺជាទេវកថាដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍។ កូនរបស់អ្នកភ្ជាប់មកជាមួយចំនួនសារធាតុគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចាំបាច់ពីរបបអាហារធម្មតានិងសុខភាពរបស់អ្នក។ ពីពូជនិងស្ករគ្រាប់មួយចំនួនធំផ្លែឈើនឹងមិនមានសុខភាពល្អទេប៉ុន្តែអ្នកប្រថុយងាកចេញពីសម្រស់នៅក្នុង "ហ៊ីបផូថុស" ។ ច្បាប់សំខាន់ - ស៊ីនៅពេលដែលអត្តពលិក។ នេះជាចម្បង: ផ្លែឈើបន្លែសាច់ត្រីឈីក្រុម Fulham និងទឹកច្រើន។
ចែកចាយរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យភ្លេចអ្វីទាំងអស់។ កំណត់ហេតុអាហារត្រូវតែជាសៀវភៅផ្ទៃតុរបស់អ្នកនៅទូទាំងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត - Oatmeal, buckwheat, pesh ។ ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង, pamper ខ្លួនអ្នកដោយផ្លែឈើនិងគ្រាប់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រីសាច់ឬបសុបក្សីដែលមានមួយចំណែកធំនៃសាឡាត់បន្លែ។ ហើយនៅលើម្ហូបចំហៀងស្រូវដិតស្រូវ buckwheat សណ្តែកសណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, zucchini, eggplants ។ ដែនកំណត់ដំឡូងនិងប៉ាស្តា។ តិចជាងនេះផលិតផលទាំងពីរនេះនឹងលេចចេញក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទំងន់តិច។ នៅលើអាហារសម្រន់ដើម្បីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំឈីសឈីសឈីក្រុម Fulham, casserole ។ ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកនូវសាឡាត់បន្លែជាមួយត្រីឬសុដន់សាច់មាន់។
កុំភ្លេចថាអ្នកមានផ្ទៃពោះបាន 9 ខែហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រាកបានអ្នកអាចហៅខ្លួនឯងបាន។ ការញៀនស្បៀងអាហារនឹងក្លាយជាសត្រូវរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភដែលហូរវានឹងពិបាកក្នុងការត្រឡប់ទៅអតីតសម្រស់អតីតកាលវិញ។ ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបញ្ចេញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការគេង។ នៅក្នុងនេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចស្តីបន្ទោសអ្នកបានទេ។
លេខសម្ងាត់ 2. ការថែទាំរាងកាយ
ដំបូងបង្អស់នៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះមានផ្ទៃពោះមានសំណើមឱ្យស្បែកនៃពោះត្រគាកនិងទ្រូង 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីវាងាយនឹងទទួលបានបរិមាណច្រើនបំផុតនិងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំបានធ្វើប្រេងគ្រឿងសំអាងសម្បូរបែបណាស់។ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌មួយក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកដែរ។ អនុវត្តវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងនាមជាអ្នកមិនបានត្រៀមទុកមុនចំពោះនីតិវិធីនេះខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យបង្រៀនខ្លួនអ្នកពីជើង។ នីតិវិធីនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងការហើមនៅលើជើងនៅថ្ងៃក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ កុំភ្លេចអំពីការហ៊ុយកំបោរបើទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតហាមឃាត់អ្នកឱ្យរួមភេទក៏ដោយ។ ស្វាមីត្រូវជួបអ្នកពីមហាក្សត្រីហើយមិនឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។
លេខសម្ងាត់ 3. កីឡា
ការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមកីឡាទេ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនបំពានច្បាប់នេះដូច្នេះដូច្នេះទម្ងន់មិនរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។ ការពិសោធន៍ទាំងអស់សូមពន្យារពេលនៅលើសម័យកាលក្រោយពេលសម្រាលកូន។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការធ្វើឱ្យមានទំងន់ទម្ងន់ឬលោតលើវាលស្មៅឥឡូវនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទុកវាចោលទាំងអស់ហើយបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យទៅនឹងការហាត់ប្រាណទន់និងមានផាសុកភាព។ ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកហើយសម្រាប់កូនរបស់អ្នកហែលនិងដើរ។ ប៉ុន្តែនេះគួរតែជាទៀងទាត់និងមានទំនួលខុសត្រូវ។ ហែលទឹក - 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅ 45 នាទី។ វាគឺជាការហែលទឹកហើយមិនត្រូវបានបំបែក។ យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងដើរដើរលើការដើរក្រៅផ្ទះ។ ទាំងអស់នេះបូកនឹងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីសន្សំសំចៃសាច់ដុំរបស់អ្នកក្នុងសម្លេងហើយមិនទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃផលវិបាក។ ចុះឈ្មោះជាក្រុមពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងអាងទឹក។ គ្រូមានសមត្ថភាពនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបហែលទឹកក្នុងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលរបស់អ្នក។ ការហែលទឹកកំពុងចាប់យកសាច់ដុំទាំងអស់របស់រាងកាយអ្នកត្រូវបានធានានូវចំណុចទាញជំនួយនិងជើងយឺតអ្នកសារព័ត៌មានក៏កំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មផងដែរ!
ប្រសិនបើអ្នកបំពេញអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់ខ្ញុំហើយយោងទៅលើខ្លួនអ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់និងការគោរពអ្នកមិនបាត់បង់ភាពស្រស់ស្អាតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។