នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះខ្ញុំមិនចង់បានសកម្មភាពណាមួយទេដែលបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ចុះនៃដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងការមកដល់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់ទោះយ៉ាងណាការធ្លាក់ចុះនៃសកម្មភាពដូចដែលយើងបានដឹងថានាំឱ្យមានទំងន់លើស និងការខកចិត្តនៅពេលជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់នៅក្នុងហាងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ យើងបណ្តេញចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយហើយចេញទៅហាត់ប្រាណនៅតាមផ្លូវនៅពេលដែលអាកាសធាតុអនុញ្ញាតឱ្យសីតុណ្ហភាពនេះនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលព្រឹកហើយមិនតែងតែផ្គាប់នោះឡើយ។ យើងបានប្រមូលលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើសួនកុមារជិតបំផុតនៅជិតផ្ទះរបស់អ្នក។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល
សកម្មភាពរាងកាយណាមួយបង្កប់ន័យការរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់បើមិនដូច្នេះទេសន្លាក់និងសរសៃពួររបស់អ្នកនឹងមិននិយាយអរគុណទេ។ កុំខ្លាចអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺការរត់និងការអភិវឌ្ឍនៃសន្លាក់ដោយវេននិងការយល់ព្រម។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យរលូននិងថ្នមៗមិនឱ្យខូចក្រណាត់ទន់។
យើងចាប់ផ្តើមជំរុញ
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហៅខ្លួនឯងថាជាអ្នកជំនួសបានធ្វើការជំរុញទាំងអស់ពីជង្គង់ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅផ្នែកខាងក្រោមដែលមានភាពមិនធម្មតាអាចឆ្លើយតបនឹងការឈឺចាប់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកកោះស្ងួតនិងស្អាតនៃផែនដីសម្រាប់ការជំរុញដែលមានគុណភាពខ្ពស់ហើយដូច្នេះចាប់យកព្រំចេញពីផ្ទះដើម្បីហ្វឹកហាត់ចំណាយដោយគ្មានបញ្ហា។ ជាមួយនឹងការរុញច្រានខ្លួនវាមើលកែងដៃក្រឡេកមើលទៅក្រោយហើយមិនបានបង្កើតមុំច្រើនជាង 45 ដឺក្រេទេហើយក្បាលរបស់អ្នកមិនបានឡើងខ្ពស់ជាងលំនៅដ្ឋានទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតសន្លាក់មាត់ស្បូន។
ចាប់យកក្រូមួយជាមួយអ្នក
រូបថត: www.unsplash.com ។
មយលអាេយតឹង
នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវការរបារផ្ដេក។ រកមើលរបារឈើឆ្កាងបែបនេះដែលមិនខ្ពស់ពេកព្រោះយើងនឹងមិនអូសទាញមិនមានកំរិតស្តង់ដារគឺ 60 សង្ទីម៉ែត្រ។ Stalim នៅក្រោមព្រំឈើឆ្កាងដូច្នេះនៅពេលមានបញ្ហានៅលើផែនដីអ្នក កុំផឹកសម្លៀកបំពាក់សូមពិនិត្យមើលនៅក្នុងឈើឆ្កាងតាមរបៀបនេះដើម្បីឱ្យមានរវាងនាងនិងផែនដី។ ដៃមានទីតាំងស្ថិតនៅលើឈើឆ្កាងនៅទទឹងស្មាបន្ទះស្មានិងយកដាវមកជាមួយគ្នាអ្នកគួរតែទទួលបានរាងសំប៉ែតនៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នកដែលលាតសន្ធឹងខណៈដែលការចុចប៊ូតុងនិងគូថ។ រឹតបន្តឹងរហូតដល់អ្នកប៉ះរបារឈើឆ្កាង។
ផ្គាប់
ហើយម្តងទៀតយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបបុរាណក្នុងទម្រង់ដែលបានកែប្រែបន្តិចបន្តួច: យើងនឹងត្រូវការការលើកតម្កើងបន្តិចក្នុងទម្រង់នៃរបារឆ្លងកាត់ទាបបំផុតនៃរបារផ្ដេកដែលអ្នកអាចអង្គុយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ត្រលប់ទៅរបារផ្ដេកហើយដាក់ជើងស្មាធំទូលាយបន្តិច។ ស្រោមជើងមើលទៅជ្រុង។ ដោយបានបដិសេធអាងត្រគាកត្រឡប់មកវិញហើយលោតយឺត ៗ ទៅលើឈើឆ្កាងខណៈពេលដែលក្រឡេកមើលទៅត្រង់កែងជើងពីដីក៏មិនត្រូវចុះចតដែរ។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់លំហាត់សូមរកឃើញសូម្បីតែការកាត់បន្ថយទាបជាងហើយអនុវត្តការអង្គុយរហូតដល់អ្នកប៉ះវា។