ប្រហែលជាក្មេងស្រីជាច្រើននឹងយល់ស្របថារោមភ្នែកធម្មជាតិដែលអាចអួតខ្លួន - មួយក្នុងចំណោម "ការសរសើរ" ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលមិនរាប់បញ្ចូលសក់ក្រាស់និងរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតក្រវាត់ក្រាស់និងវែងរោមភ្នែកមិនមានញឹកញាប់ទេហើយជារឿយៗយើងមើលឃើញសក់យ៉ាងធំដែលសព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រវែងនិងរូបរាងណាមួយនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សជិតខាង។ អ្នកសួរថា: "តើមានវិធីដើម្បីទទួលបានរោមភ្នែកដូចគ្នានឹងកៅអីរបស់រោមភ្នែកទេប៉ុន្តែមានតែរបស់អ្នកទេ?" ជាការពិតណាស់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសន្យាអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែយើងអាចប្រាប់បាននូវវិធីមួយចំនួនដែលមិនផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាព 3D ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យរោមភ្នែកវែងជាងហើយកាន់តែខ្លាំង។
របាំងប្រេងនិងប្រេង
បាទ / ចាសមែនហើយអ្នកក៏អាចធ្វើរបាំងនៅលើរោមភ្នែកដូចនៅលើមុខនិងដងខ្លួនដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាល្អបំផុតមួយហើយសំខាន់បំផុតសមាសធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីពង្រឹងរោមភ្នែកគឺប្រេង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាដោយវីតាមីនរាវបែបផែននឹងក្លាយជាកន្លែងដែលបានកត់សម្គាល់។ ដើម្បីរៀបចំរបាំងដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការពង្រឹងយើងនឹងត្រូវការលាយប្រេងដូចជាការលុកលុយនិងការព្យាបាលក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃវីតាមីន A ពីរបី។ មិនធំឡើងហើយមិនធ្លាក់ចូលក្នុងភ្នែកទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតរបាំងបែបនេះមុនពេលចូលគេងនៅពេលដែលអ្នកលែងដាក់ពាក្យសុំតុបតែងមុខ។
ផ្នែកបន្ថែមរោមភ្នែក - មួយនៃនីតិវិធីដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត
រូបថត: www.unsplash.com ។
របាំងពីយ៉ាអ៊ីត
ចានរាងសំប៉ែតដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពល្អនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល - ស៊ុត។ រឿងគឺថាស៊ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីននៃក្រុមខហើយពួកគេលេងតួនាទីដ៏សំខាន់មួយក្នុងចំណោមតួនាទីស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណេត។ ការរក្សាកម្រិតវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងកម្លាំងរោមភ្នែកផងដែរ។ របាំងពងមាន់គឺសាមញ្ញណាស់: លាយពងមាន់មួយដែលមានមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃគ្លីសេរីនយើងអនុវត្តសមាសភាពនៅលើរោមភ្នែកនិងទុកចោលកន្លះម៉ោង។ យើងលាងសម្អាតទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានយើងលាបប្រេងឥន្ធនៈដែលមានស្រទាប់ស្តើង។ យើងធ្វើបែបបទម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃ។
ប្រាប់ខ្ញុំថា "ទេ" គ្រោងឆ្អឹង "
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថារោមភ្នែកដោយមិនដឹងមូលហេតុចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចេញឬក្លាយជាផុយទោះបីជាអ្នកមិនអាចត្អូញត្អែរអំពីស្ថានភាពរាងកាយក៏ដោយបញ្ហាភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងភ្នាក់ងារគ្រឿងសំអាងរបស់អ្នកដែលភាគច្រើនមានបញ្ហាបណ្តាលឱ្យម៉ាស្ការ៉ារបស់អ្នកមានបញ្ហា។ មើលប្រតិកម្មនៃរោមភ្នែករបស់អ្នកទៅនឹងម៉ាស្ការ៉ាធម្មតារបស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថានៅចុងបញ្ចប់នៅពេលដែលយកការតុបតែងរោមភ្នែកមានហេតុផលដែលត្រូវគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរគ្រោងឆ្អឹងឬសូម្បីតែករណីលើកលែង។ ចំពោះការតុបតែងប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងមួយរយៈអ្នកបានចូលរួមក្នុងការស្តាររោមភ្នែកឡើងវិញ។
ទឹកការ៉ុត
អ្នកផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនអាមួយសំខាន់គឺការ៉ុតស្រស់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តញ៉ាំការ៉ុតនៅក្នុងទំរង់ឆៅទេប៉ុន្តែគ្មានអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើរបាំងការ៉ុតដ៏ទំនើបសម្រាប់រោមភ្នែក។ យើងកំពុងរៀបចំរឿងនេះ: ក្នុង 50 ក្រាម។ ទឹកការ៉ុតបន្ថែមពីរបីដំណក់ប្រេងអូលីវនៃវេជ្ជបញ្ជាណាមួយ។ យើងដាក់ពាក្យសុំរោមភ្នែកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ (យើងប្រើនៅពេលព្រឹកលុះត្រាតែអ្នកនឹងមិនទៅកន្លែងណា) ដូច្នេះកុំលាងសមាសធាតុផ្សំយើងអនុវត្តវាឱ្យរោមភ្នែកដែលមានស្រទាប់ស្តើង។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់របាំងជាប្រចាំអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង - រោមភ្នែកនឹងក្រាស់ក្រាស់ហើយឈប់ធ្លាក់ចេញ។