ភាពស្រស់នឹងជួយសង្គ្រោះពិភពលោក

ការពិតដែលថាភាពស្រស់ស្អាតអាចជួយសង្គ្រោះពិភពលោកមានអត្ថន័យនៃការវិវឌ្ឍន៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅដែលជំរុញឱ្យមានវឌ្ឍនភាពទាំងអស់និងជឿជាក់ថាវាមិនស្អាត! - រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកនិពន្ធជាប្រចាំរបស់យើងនិងអ្នកជំនាញខាងឧស្សាហកម្មសម្បទា Evgenia Mazur ។

បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាអ្នកនាំពាក្យដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់ចំពោះវិធីច្នៃប្រឌិតដែលជាផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍថេរ។ ទស្សនវិទូរបស់ក្រិកបុរាណបានជឿជាក់ថាភាពស្រស់ស្អាតគឺមានជីវជាតិដោយគ្មានអ្នកយាមហើយបានបដិសេធនូវភស្តុតាងចុងក្រោយ (គិតអំពីភាពល្អឥតខ្ចោះនោះនឹងមាននរណាម្នាក់ប្រសើរជាងមុនឬអ្វីដែលប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រ) ។

ហេតុការណ៍

ជាអកុសលទាំងអស់មិនមែនមនុស្សទាំងអស់គិតអំពីយុវជននិងសម្រស់នោះគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការអភិរក្សមុខងារដែលបានបរិច្ចាគដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅពេលកំណើតនៃធម្មជាតិទេ។ ប្រជាជន "រស់នៅ" សក្តានុពល "របស់ពួកគេគឺមិនអាចទទួលយកបានពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំដោយមិនចាំបាច់បញ្ឆេះពួកគេទេប៉ុន្តែមានតែកណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍តួលេខនេះមិនអាចបំបែកបានទម្រង់នៃជើង (មិនប្រសើរជាងនេះ) លំនៅដ្ឋានជាតិខ្លាញ់លេចឡើងនៅខាងក្រោយផ្នត់បិទទ្វារការដួលរលំនៃមុខបាត់បង់មុខមាត់ ទិដ្ឋភាពដែលមានការព្រួយបារម្ភដោយសារតែអត្រាស្បែករវាងរោមចិញ្ចើមសំណុំបែបបទនៃគូទនិងត្រគាកមិនអាចកែតម្រូវខោទ្រនាប់បានទេហើយជាទូទៅឈុតនោះមានសមាមាត្រនៃផ្នែកខ្លះ ជាងចម្លាក់ក្រិកបុរាណដែលចូលចិត្តបង្ហាញអត្តពលិកនិងអ្នកនិពន្ធអំពីការធ្វើសន្ធិសញ្ញានៅលើសោភ័ណភាពនៃមុខនិងរាងកាយគឺជាសន្ធិសញ្ញាដ៏សំខាន់មួយ។ ជាមួយនឹងការសន្និដ្ឋាននេះវាពិបាកក្នុងការជជែកតវ៉ា។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសំនួរប៉ុណ្ណោះហើយវានៅតែមានសមាសធាតុនៃសកម្មភាពរាងកាយនិងមុខងារ។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនវ័យចំណាស់បង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងការថយចុះនៃសកម្មភាពបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធក្នុងសកម្មភាពប្រមាណ 1% ក្នុងមួយឆ្នាំ។ ស្ត្រីដើម្បីរក្សាភាពទាក់ទាញរបស់ពួកគេត្រូវតែធ្វើការបន្ថែមទៀតនៅពេលដែលសក្តានុពលរបស់យើងទាបជាងបុរសប្រហែល 15% ពេញមួយជីវិតដូច្នេះបុរសម្នាក់ដែលមានសែសិបនាក់ផ្លាស់ប្តូរដៃគូក្នុងតម្លៃប្រាក់រង្វាន់របស់ពួកគេក្នុង 15% ។ គួរឱ្យស្តាយប៉ុន្តែការពិត។

ភាពស្រស់ស្អាតនិងថាមពលតែងតែមាន!

សំណួរ: ហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានតុបតែងយ៉ាងខ្លាំងហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារបញ្ហានេះឱ្យបានល្អបំផុតឬត្រឡប់មករកខ្លួនឯងវិញនៅពេលខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនអ្នកហើយចាប់បានអ្នកដែលកោតសរសើររបស់អ្នកគាំទ្រ?

តិចតួចពីសរីរវិទ្យា

កុំគិតថាដំណើរការចាស់របស់យុវវ័យចាប់ផ្តើមនៅជិតសែសិប។ សក្តានុពលនៃជីវិតដ៏សកម្មនេះមានអាយុច្រើនណាស់ក្នុងរយៈពេល 25 ឆ្នាំទៅ 25 ឆ្នាំ: រយៈពេលដ៏លំបាកមួយចាប់ផ្តើមដោយមានអាយុ 14-15 ឆ្នាំបន្ទាប់មក - ចុងបញ្ចប់នៃសាលាការរៀបចំនិងការចូលរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យការបង្កើត នៃគ្រួសារមួយ, កំណើតរបស់កុមារ។ នេះគឺជាពេលវេលាសាកល្បងដែលមានភាពតានតឹងហើយប្រសិនបើសាច់ដុំបានឆ្លងកាត់តែបន្ទុកគ្រួសារនោះរាងកាយបានបញ្ចប់: វាមិនចាំបាច់ទេថាមពលក៏មានហើយជំនួសវាសាច់ដុំក្នុងទម្រង់ជាក្រុមហ៊ុនដែលមានចំនួន 200- 300 ។ នៅលើជញ្ជីងវាពិបាកក្នុងការកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថាជាតិខ្លាញ់គឺងាយជាងសាច់ដុំ។ ហើយការបង្កើតឡើងវិញត្រូវបានថយចុះជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃម៉ាសសាច់ដុំពីព្រោះមានតែសាច់ដុំពីរប៉ុណ្ណោះដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ: ការបូមទឹកនៃប្រាក់បញ្ញើមានភាពអត់ធ្មត់បានលេចចេញមក ងាយស្រួល; កាន់តែខ្លាំងឡើងចង់អង្គុយឬដេកហើយប្រសិនបើថ្ងៃឈប់សម្រាកបន្ទាប់មកញ៉ាំដោយមិនបដិសេធខ្លួនឯង។ ដូច្នេះរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង: កម្លាំងទំនាញគឺមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបត់ជើងបត់ជើងនិងទាញចុះក្រោមហើយមានទំងន់លើសកំណត់តែសកម្មភាពរបស់កម្លាំងទំនាញផែនដី; ឆ្អឹងខ្នងបានឈប់ធ្វើឱ្យមានភាពមិនចង់បានដែលមិនមានទ្រឹស្តីជាពិសេសសម្រាប់ការផ្ទុកទម្ងន់ដោយសារតែកង្វះសាច់ដុំ (ដែលគេហៅថា sultets) ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមលើការឈឺក្បាលឈឺខ្នង, ជង្គង់, ជង្គង់, ជង្គង់, ជង្គង់ នៅពេលបើកបរ។ ស្ថាប័ននេះបញ្ជូនសញ្ញាអេសអូអេសទាមទារការគាំទ្រក្នុងទម្រង់នៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយបន្ទុកការអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំនឹងការស៊ូទ្រាំ mustles និងមនុស្សដែលរត់ទៅរកគ្រូពេទ្យថេប្លេតដែលល្អបំផុតប៉ុន្តែនឹងមិនដោះស្រាយ បញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកនិងសំខាន់។

Jane Fonda ស្ថាបនិកនៃការរេរោគវាស្រករបានជឿជាក់ថាសម្រស់ពិតរបស់ស្ត្រីគឺមានសុខភាពល្អនិងមានសមត្ថភាពស្វាហាប់។ ហ៊ីបភីតបានព្យាបាលការបន្ថែមចលនានិងដកម្ហូប។ ហើយសម្ផស្សដ៏អស្ចារ្យបំផុតសុភើនី Lauren របស់គាត់និងរបៀបរស់នៅរបស់គាត់បានបញ្ជាក់ថាស្ត្រីនោះឯករាជ្យបានឯករាជ្យរួចហើយនិងគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងថាខ្លួននាងមានសិទ្ធិសំរេចថាតើនាងមានអាយុប៉ុន្មានហើយដែលនាងមានចង្កេះ។ ជាការពិតណាស់ក្រៅពីអ្នកអាចបង្កើតសមាមាត្រដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមានតុល្យភាព?

កុំភ្លេចថាការរក្សាអ័រម៉ូនវ័យក្មេងអាស្រ័យលើកម្រិតខ្ពស់នៃវប្បធម៌រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដែលជាការខំប្រឹងរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំនឹងមិនចុះបញ្ជីអ័រម៉ូនទាំងមូលនិងអត្ថន័យរបស់ពួកគេក្នុងប្រព័ន្ធ endocrine របស់បុរសនិងស្ត្រីទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាដើរតួយ៉ាងហេតុផលសម្រាប់កិច្ចប្រជុំនិងការសន្ទនារបស់ម៉ាស៊ីនខាងក្រោមនេះ សិទ្ធិខាងលើ - កត្តាលូតលាស់។ នេះគឺជារង្វាស់ដូចខាងក្រោមដែលមានកំរិតខ្ពស់ខ្ពស់។ ទៅវា!

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ biceps ជាមួយនឹងវេននៃសមបណ្តុំនៃ "ស្តើង" នៃចង្កេះ។

រុញច្រាននៃប្លុកទាបទៅខ្លួនអ្នក។ ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងត្រឡប់មកវិញ, ដៃបីក្បាល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋានសម្រាប់សាច់ដុំទាំងអស់គឺការធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងការបញ្ច្រាសនៃករណីនេះ - បង្កើតបានជាភ្លៅតូចនិងភ្លៅខ្លាំងរូបរាងស្រស់ស្អាតនៃបឺរីខ្សែស្មានិងខ្សែចង្កេះ។

ទាញនិងពង្រឹងបន្ទាត់ចំហៀងនៃករណីនេះ។

ដៃត្រង់ត្រង់ផ្នែកម្ខាងនៃជ្រុងផ្ទាល់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ផ្នែកកណ្តាលនៃសាច់ដុំលាមក។

ឆ្លងកាត់ករណីផ្ទះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ចង្កេះ។

ដៃត្រង់ទៅនឹងរាងកាយសម្រាប់ការបង្កើតក្លៀកដ៏ស្រស់ស្អាតមួយនិងផ្ទៃខាងក្នុងនៃដៃ។

http://fitnes-style.pro/