បញ្ហាជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញនិងសន្លាក់ត្រូវបានរំខានដោយប្រជាជនចំនួន 80% ដែលមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ, បន្ទាប់ពីទាំងអស់យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៅពីមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រនៅក្នុងការិយាល័យជួនកាលមិនអើពើនឹងការជម្រុញដ៏ឈឺចាប់ណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលាបញ្ហាបែបនេះដែលជាការបន្សាបសំបុត្រនិងក្លនលូនអាចក្លាយជាផលវិបាកមិនល្អដល់ជីវិតភាគច្រើនហើយយើងមិនត្រូវការវាទេមែនទេ? យើងបានគិតហើយបានសំរេចចិត្តប្រមូលអនុសាសន៍ដែលអាចជួយជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អនៃការកើនឡើងនៃការកើនឡើងនៃខ្នងរបស់ខាងមុខ។ រក្សាកំណត់ចំណាំ!
តើអ្នកគេងយ៉ាងម៉េច?
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលជ្រើសរើសឥរិយាបថត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការគេង។ បាទ / ចាសមែនហើយសូម្បីតែក្នុងក្តីសុបិន្តក៏ដោយយើងអាចគ្រប់គ្រងការខូចខាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត "ផ្កាយ" បង្កប់ដែលនាំមកនូវបន្ទុកដ៏អស្ចារ្យមួយនៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ កុំធ្វើដូច្នេះ។ អ្នកជំនាញបានទទួលស្គាល់ស្ទើរតែនៃឥរិយាបថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងនៅពេលអ្នកដេកនៅចំហៀងជាមួយជើងកោងបន្តិចដូច្នេះអ្នកជួយបន្ធូរឆ្អឹងខ្នងនិងជៀសវាងការខូចទ្រង់ទ្រាយ។
ដោះរាងកាយទៅរកបង្កការកែតម្រូវ
រូបថត: www.unsplash.com ។
យើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃត្រឹមត្រូវ
បន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ឡើងកុំប្រញាប់លោតឡើងដើម្បីទៅធ្វើការ: យកទីតាំងបញ្ឈរបន្តិចម្តង ៗ លាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងដោយលាតសន្ធឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយព្យាយាមកាន់វាក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី គេង។ បន្តិចម្ដងៗសាកសពនឹងត្រូវសងដើម្បីរក្សាខ្នងជានិច្ចជានិច្ច។
សកម្មភាពបន្ថែមទៀត!
សាច់ដុំខ្សោយគឺមិនអាចរក្សាបានទេនេះមិនអាចរក្សាបានទេនេះគឺជាការពិតដែលគេស្គាល់ហើយដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវសិក្សាសាច់ដុំច្រើនបំផុតដូចជាសាច់ដុំពោះសាច់ដុំដែលមានរាងពងក្រពើក៏ដូចជាសាច់ដុំខ្នង។ ភាគច្រើនការហ្វឹកហាត់ថាមពលមិនមានផលប៉ះពាល់គ្រប់គ្រាន់ទេដែលកាន់ឆ្អឹងខ្នងដែលកាន់ឆ្អឹងខ្នងនៅទីតាំងត្រឹមត្រូវយូហ្គាឬពីឡាតនឹងមករកជំនួយរបស់អ្នកដែលមានគោលបំណងនៃសាច់ដុំជ្រៅរួមទាំងសាច់ដុំខ្នងរួមទាំងសាច់ដុំខ្នង។
តើអ្នកធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច?
វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: តំឡើងម៉ូនីទ័រដូច្នេះអេក្រង់នៅលើកំរិតភ្នែកនិងកៅអីដែលអ្នកកំពុងអង្គុយគួរតែមានសម្លៀកបំពាក់ធម្មជាតិឡើងវិញ។ បង់ពេលវេលាទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកែកន្លែងធ្វើការហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការងាររបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នាដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្នងរបស់អ្នក។