នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរាងកាយរបស់យើងធ្លាប់ត្រូវការការគាំទ្រវីតាមីននិងរ៉ែព្រោះតែបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់កាន់តែពិបាករកនៅលើធ្នើ។ ទោះយ៉ាងណាប្រជាជនជាច្រើននៃទីក្រុងធំ ៗ បានធ្វើឱ្យមានកំហុសដូចគ្នាដែលបានតែងតាំងដោយខ្លួនឯងដែលបានតែងតាំងដោយខ្លួនឯងប្រហែលជារាងកាយមិនត្រូវការដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេសដែលនឹងផ្ញើការធ្វើតេស្តចាំបាច់សម្រាប់ការចុះចាញ់និងលទ្ធផល។ យើងបានសំរេចចិត្តប្រមូលវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលបានតែងតាំងញឹកញាប់បំផុតដែលគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានជម្ងឺផ្សេងៗ។
វីតាមីនឌី
ប្រសិនបើអ្នកមិនរស់នៅលើឆ្នេរសមុទ្រភាគខាងត្បូងការខ្វះវីតាមីនឌីគឺជាអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាអាចជួបប្រទះនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃវីតាមីនឌីគឺមាតិកាគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននេះផ្តល់នូវប្រតិបត្តិការដែលមិនមានការរំខាននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយក៏ជួយជៀសវាងការធ្វើការផងដែរ។ មុនពេលទៅឱសថស្ថានសូមពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមរបស់អ្នកដែលជាទម្រង់បែបណាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកវីតាមីនដ៏សំខាន់នេះ។
កង្វះវីតាមីនមិនអនុញ្ញាតឱ្យរីករាយនឹងជីវិតទេ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ម៉ោល្យង់
បញ្ហាអ៊ូអរនិងប្រចាំថ្ងៃនាំឱ្យមានការបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរំខានដល់ការងារខួរក្បាលដែលជាលទ្ធផលយើងហត់នឿយលឿនជាងយើងមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនិងជួបប្រទះនូវការមិនពេញចិត្ត។ បញ្ហាបែបនេះអាចមានហេតុផលជាច្រើនប៉ុន្តែកង្វះម៉ាញេស្យូមច្រើនតែក្លាយជាហេតុផលចំបង។ អ្នកអាចទទួលបានធាតុសំខាន់មួយដោយប្រើការចំអិនដែលមានប្រយោជន៍លើសពីនេះទៀតទឹករ៉ែជាច្រើនមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងបរិមាណច្រើនប៉ុន្តែនៅតែមានជាតិមីនឡាដែលមានតំលៃប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាសមនឹងការឆ្លងកាត់ការវិភាគចាំបាច់ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាតើមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងថេរ។
វីតាមីន C
វីតាមីនដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀតដែលក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងាមានខ្វះខាត។ ដំបូងបង្អស់ដោយខ្វះវីតាមីនសេភាពស៊ាំរបស់យើងទទួលរងហើយនៅក្នុងស្ថានភាពសព្វថ្ងៃនេះការគាំទ្ររបស់វានឹងក្លាយជាសេចក្តីប្រាថ្នាដ៏សំខាន់មួយ។ ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែលនឹងជួយអ្នកគាំទ្រដល់កម្រិតចាំបាច់នៃវីតាមីនសេដែលជាដំបូងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្រូចឆ្មារដែលធ្លាក់លើតុនីមួយៗនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។
វីតាមីនអ៊ី។
វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្ត្រីហើយជួយឱ្យរាងកាយលឿនឡើងកម្ចាត់ជាតិពុល។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាក្នុងអង្គភាពដែលមានបញ្ហាបន្តពូជក៏ដោយក៏នៅពេលមួយឆ្នាំនៅតែមានតម្លៃក្នុងការពិនិត្យមើលកម្រិតវីតាមីនអ៊ីបញ្ហាចំបងគឺថាវីតាមីនមិនអាចកកកុញការទទួលយករបស់វាមកទទួលបានការទទួលយកជាបន្តបន្ទាប់របស់ខ្លួន។