នេះដល់កំណត់ដំបូងដោយការពិតដែលថាក្នុងរដូវរងារយើងនឿយហត់និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងអស់កំលាំងខ្លាំងណាស់ដែលកម្លាំងដើម្បីទទួលបានការចាប់ផ្តើមនៃអ្វីដែលមានពន្លឺនិងធ្វើឱ្យទាន់សម័យមិនមានកម្លាំងទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានធានារ៉ាប់រងប្រឆាំងនឹងបញ្ហាបែបនេះទេដូច្នេះសូមគិតជាមួយគ្នាអំពីរបៀបជំនះនូវអារម្មណ៍ផ្ទុយនិងលើកខ្លួនអ្នកនូវសីលធម៌ :)
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលរស់នៅលើផែនដីមានពេលវេលាបែបនេះនៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំទាំងស្រុងកត់សម្គាល់ច្បាស់ Jlady.ru ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអារម្មណ៍មិនល្អគឺធម្មតាទាំងស្រុង។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីរបៀបចិញ្ចឹមវាដើម្បីកុំអោយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ។ វាមិនសមនឹងការបំភ័យអារម្មណ៍មិនល្អទេ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកវាហើយបើកឡានវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបច្ចេកទេសដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីលើកទឹកចិត្តយើងនឹងប្រាប់អ្នកពួកគេ!
វិធី 15 យ៉ាងដើម្បីលើកខ្លួនឯង
ដកដង្ហើមជ្រៅនិងស្ងប់ស្ងាត់
ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនោះការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងនឹងជួយអ្នកឱ្យមកធ្វើឱ្យអ្នកស្លាប់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីព្រោះវាជាបច្ចេកទេសសំរាកពិសេសដែលអ្នកអាចដកវ៉ុលរាងកាយចេញហើយជម្រះគំនិតចេញពីសំឡេងរោទិ៍។ មនុស្សជាច្រើនបានងាកទៅរកបច្ចេកទេសបែបនេះដោយមិនដឹងខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួនសូម្បីតែការទាយអំពីវា។ លំហាត់ដកដង្ហើមអាចធ្វើអព្ភូតហេតុតាមព្យញ្ជនៈ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ អង្គុយត្រង់ចូរដង្ហើមថែបជ្រៅដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នកនៅពីលើខ្សែចង្កេះ។ ឥឡូវដកដង្ហើមយឺត ៗ បន្តិចម្តង ៗ ដូចជារុញដៃឡើង។ វានឹងធានាថាអ្នកដកដង្ហើមបានគ្រប់គ្រាន់។ ស្រូបសូមស្រមៃថាអ្នកបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើខ្យល់ - ឡើងលើ។ បន្ទាប់ពីដង្ហើមសូមដកដង្ហើមរបស់អ្នកទៅក្នុងគណនីពីពីរទៅប្រាំ (អ្នកក៏អាចស៊ូទ្រាំនឹងវាបានដែរ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានផាសុកភាព) ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យការពន្យារពេលដកដង្ហើមប្រសិនបើអ្នកបន្តសង្កត់ដៃរបស់អ្នកលើក្រពះរបស់អ្នក។ យឺត ៗ ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់បន្តិចម្តង ៗ ដោយមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយដៃត្រឡប់ទៅកន្លែងមុនវិញ។ ហត់នឿយធ្វើឱ្យវែងជាងស្រូបចូលបន្តិច។
ផឹកទឹកស្អាត
បាទ / ចាសកុំភ្ញាក់ផ្អើល! វាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលសូម្បីតែការខះជាតិទឹកតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនរួមទាំងអតុល្យភាពដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់យើង។ ដូច្នេះបំពេញកែវជាមួយនឹងវត្ថុរាវដែលមានតម្លាភាពនិងពិតជាមមាញឹកហើយផឹកវា។ លើសពីនេះទៀតហេតុអ្វីបានជាអ្នកផឹកវីតាមីនចម្រុះដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន? ដោយវិធីនេះទាក់ទងនឹងទឹកបន្ទាប់មកកុំដាក់កម្រិតអ្នកក្នុងមួយកែវ។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលរាល់ថ្ងៃអ្នកបានប្រើសារធាតុរាវជាច្រើននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។
បង្កប់
ប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់នៅក្បែរអ្នកបន្ទាប់មកសូមមកឱបវា។ អ្នកត្រូវតែផ្តល់ឱ្យអ្នកណាម្នាក់ឱបអ្នកដើម្បីទទួលបានការឆ្លើយតប។ ពេលខ្លះវាជាអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឬមនុស្សម្នាក់ទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតអារម្មណ៍ដែលផ្តល់ឱ្យដៃរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់រួមចំណែកដល់ការផលិតអុកស៊ីតូស៊ីនដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង - បច្ចុប្បន្ន "អរម៉ូនសុភមង្គល" បច្ចុប្បន្ន។ អារម្មណ៍ញ្ញាណនេះក៏រួមចំណែកដល់ខួរក្បាលនៃសារធាតុគីមីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អរបស់យើង - សេរ៉ូតូនីននិងដូប៉ាមីន។ វាមិនមែនដោយចៃដន្យទេដែលនៅក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើនរបស់ពិភពលោកមនុស្សដែលទើបតែបានជួបគ្រាន់តែបើកការបិទស្អិតរបស់ពួកគេ។
4. លេងជាមួយសមមិត្តទាំងបួនរបស់អ្នក
ដូច្នេះតើអ្នកណាដែលពិតជាអាចបង្កើនអារម្មណ៍អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះនេះគឺជាសត្វចិញ្ចឹម! ជាមួយនឹងអ្នកកាន់សាសនារបស់គាត់និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយមិនគិតពីខ្លួនឯងគាត់បណ្តាលឱ្យមានតែអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីមនុស្សម្នាក់ហើយរីករាយពីឆ្កែឬឆ្មាធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចពីភាពទុក្ខព្រួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានតែនៅទីនេះប៉ុណ្ណោះដែលមានការចូលរួមក្នុងភាពសប្បាយរីករាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មបំផុត: រត់នៅក្នុងគ្នាបោះចោលឆ្កែមួយដែលមានគ្រាប់បាល់មួយដែលមានក្រដាសមួយដែលមានស្នាមប្រឡាក់ដល់ខ្សែស្រឡាយខ្ចីប្រាក់ខ្ចីប្រាក់និងការលេងសើច " សត្វ។ សកម្មភាពរាងកាយបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគិតថ្លៃថាមពលហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
5. ផឹកកាហ្វេ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិ "Enhancer" ។ គាត់នឹងមិនត្រឹមតែបន្ថែមជីវិតដ៏រីករាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងរសជាតិរីករាយរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលថែមទៀតដើម្បីដើរដែលនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែសូមចាំថាការរំលោភបំពានកាហ្វេនៅតែមិនសមនឹងវា។
6. ក្រឡេកមើលខ្សែភាពយន្តបែបកំប្លែង
ស្វែងរកកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយត្រៀមខ្លួនរីករាយនឹងវា។ នៅពេលអ្នកទៅដល់កន្លែងនោះដែលតែងតែមានភាពសប្បាយរីករាយអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរវគ្គនិងវីរបុរសរបស់ខ្សែភាពយន្ត។ កុំងាកក្រោយប្រញាប់ប្រញាល់ពេញ! ការសើចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះអ្នកហើយអ្នកនឹងភ្លេចអំពីអារម្មណ៍មិនល្អ។
7. ទៅដើរលេង
អ្នកដឹងរួចហើយថាវានឹងជួយអ្នកឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់សង្ឃឹមនិងភាពសោកសៅ។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ: តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលណា? តើនៅពេលណាដែលមនុស្សដើមឈើនៅជុំវិញអ្នកតើអ្នកនៅក្បែរទឹកទេ? កាលព្រះយេស៊ូមានព្រះបន្ទូលឆ្លើយតបថា: «ចូរនាំគ្នាទៅចុះ! ទោះបីជាអ្នកត្រូវទៅទីនោះក៏ដោយកុំពន្យារពេលដើរនៅលើកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ព្យាយាមបែងចែកយ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំនាទីដើម្បីស្នាក់នៅទីនោះ។ ខ្យល់ស្រស់បរិស្ថានដែលមានកម្លាំងខ្លាំងនិងសកម្មភាពរាងកាយពីការដើរពិតជានឹងលើកឡើងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
8. ងូតទឹក
រៀបចំងូតទឹកដ៏ប្រណីតពិតប្រាកដមួយ - ជាមួយទៀនតន្ត្រីស្នោពពុះ។ ព្យាបាលខ្លួនអ្នក! សម្រាកសូមអានសៀវភៅឬប៉ះអ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកហើយចំណាយពេលជាមួយគ្នា។
9. ទៅដើរទិញឥវ៉ាន់
ហើយវាមិនចាំបាច់ក្នុងការចំណាយប្រាក់ច្រើនទេដូច្នេះហើយផ្ទុយទៅវិញវាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការប្រែចិត្តដែលនៅក្នុងខ្លួនវាមានសមត្ថភាពរបស់នរណាម្នាក់នៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ អ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តទិញក្នុងស្រុកនិងតំលៃថោករបស់អ្នកព្រោះយើងមានជំរើសផ្សេងៗគ្នា! ការតុបតែងកាតប៉ុស្តាល់ហ្គេមគ្រឿងបន្លាស់សក់គ្រប់ប្រភេទអាហារសម្រន់វ៉ែនតាវ៉ែនតាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង។ ល។
10. ស្តាប់តន្ត្រី
តើអ្នកស្រឡាញ់នាងទេ? ដាក់បទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើឱ្យពួកគេមានទំហំខ្ពស់បំផុតហើយច្រៀងក្នុងបំពង់កទាំងអស់។ មានអារម្មណ៍តន្ត្រីដែលព័ទ្ធជុំវិញអ្នក! វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។
របាំ
វាត្រូវធ្វើដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយតន្ត្រី: ដាក់បទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្តបិទវាំងននដូច្នេះអ្នកមើលចៃដន្យមិនច្រលំអ្នកហើយចាប់ផ្តើមរាំ។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាវាឆោតល្ងង់បន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវរយៈពេលត្រឹមតែប្រាំនាទីក្នុងរយៈពេលតែប្រាំនាទីយ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវតែរាំ។ ហើយបន្ទាប់មកមើលពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានភាពសប្បាយរីករាយជាងនេះទេ - បញ្ឈប់ "បទពិសោធន៍" ។ ប៉ុន្តែយើងប្រាកដថាអ្នកនឹងសប្បាយខ្លាំងណាស់! ហើយបើទោះបីជាដំបូងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆោតល្ងង់ខ្លាំងសូមព្យាយាមធ្វើពុតថាអ្នកនៅចំពោះមុខមនុស្សដែលមានសំណាងហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រាកដជានឹងប្រសើរឡើង។
12. ខ្ទង់ក្នុងដី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាបាក់តេរីរួសរាយរាក់ទាក់ដែលរស់នៅក្នុងដីអាចបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការនៃការផលិតសារធាតុ Serotonin ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការពិតណាស់មើលសត្វស្លាបផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសំណាបដែលកំពុងលូតលាស់នឹងពង្រឹងឥទ្ធិពលនេះ។
13. ចម្អិនខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាញ់
តើពេលណាដែលអ្នកចំណាយពេលចុងក្រោយដែលអ្នកបានចំណាយពេលចំអិនម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត? ដាក់រូបមន្តដែលបានសាកល្បងហើយធ្វើឱ្យចម្អិនអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកបានរៀបចំហើយរហូតមកដល់ពេលនេះរកមើលរូបមន្តថ្មីនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែវាយខ្លួនឯងពីភាពតានតឹងលើសហើយជ្រើសរើសរូបមន្តដែលមិនស្មុគស្មាញពេក :)
ផ្តល់ឱ្យកីឡា
សកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលដូចដែលយើងបាននិយាយច្រើនជាងមួយដងដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងជ្រាបចូលក្នុងវិញ្ញាណ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការបណ្តុះបណ្តាលគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការសម្រាកមួយ
ជាការពិតណាស់ការអស់កម្លាំងខ្លួនឯងមិនអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អទេប៉ុន្តែវានៅតែមានសមត្ថភាពជំរុញឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពអស់សង្ឃឹម។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគេងបន្តិចសូម្បីតែពេលថ្ងៃ។ ហើយនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើងបន្ទាប់មកងូតទឹកត្រជាក់ឬយ៉ាងហោចណាស់លាងមុខមាត់។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីសាមញ្ញទាំងនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតើកម្លាំងនិងថាមពលនឹងបំពេញអ្នកហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមជីវិតម្តងទៀត។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញវិធីដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍ជាច្រើន! ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តខាងលើមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេអ្នកអាចបង្កើតបានដោយវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍មិនល្អ។ កុំអោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយកឈ្នះអ្នកនៅរដូវដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដែលជានិទាឃរដូវ!
Matyukhina Olga