លំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីអារម្មណ៍នឿយហត់និងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករឹងជាង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលលំហាត់ទាំងអស់គឺសាមញ្ញហើយមិនត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយខ្ពស់ទេ។ អនុវត្តវិធីសាស្រ្ត 3-4 ពួកគេហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផល។
លាតសន្ធឹងលើជើង។ ដាក់មុខកំរាលឥដ្ឋទៅនឹងជញ្ជាំង។ ទាញជើងនិងជំហានរបស់អ្នកនៅលើជើង។ សម្រាប់ការលួងលោម, ដោះខ្នើយខ្នើយឬភួយហើយអង្គុយលើវា។ ធ្វើឱ្យលំអៀងទៅមុខទាបបំផុតរហូតដល់ដែលអាចធ្វើបានរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងនៅក្នុងត្រគាកនិងពងត្រី។ ដើម្បីទាញសរសៃចងដំបូងធ្វើចលនាផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់មកពន្យាពេលក្នុងទីតាំងលំអៀងមួយវិនាទី។
កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយប្រើដៃលាតសន្ធឹងហើយទម្លាក់ជើងនៅលើជញ្ជាំង beech v ។ ជំរុញឱ្យជើងកាន់តែទូលំទូលាយ។ វានឹងយកហើម។
យើងលាបក្រអូបរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យជំហានទៅមុខដោយជើងមួយ។ ទីពីរនៅតែនៅខាងក្រោយ។ ពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើជើងខាងមុខហើយចុចវាទៅជាន់។ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាតើសាច់ដុំនៃភ្លៅលាតសន្ធឹងយ៉ាងដូចម្តេច។ កាន់មុខតំណែងនេះពីរបីវិនាទីហើយបន្ទាប់មកសម្រាកជើងរបស់អ្នក។ លំហាត់ជំនួសនៅលើជើងទាំងពីរ។
អង្គុយលើកៅអី។ ជើងខាងឆ្វេងដាក់នៅលើជង្គង់ខាងស្តាំ។ រំលងម្រាមដៃខាងស្តាំតាមរយៈម្រាមដៃនៃជើងខាងឆ្វេងដើម្បីរុញពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សង្កត់លើទីតាំងនេះពីរបីវិនាទីហើយបញ្ចេញម្រាមដៃរបស់អ្នក។ លំហាត់ជំនួសនៅលើជើងទាំងពីរ។