ជាអកុសលមិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានកម្រិតអផ្សុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងថ្ពាល់មុតស្រួចទេ។ ហើយករណីនេះមិនតែងតែជាទំងន់លើសឬការផ្លាស់ប្តូរអាយុទេ - ពេលខ្លះទម្រង់មុខមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានថ្ពាល់ស្រួចស្រាវដែលមានស្រាប់ពីធម្មជាតិប៉ុន្តែតើអ្វីដែលរារាំងយើងមិនឱ្យព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក? ហើយទេអ្នកមិនត្រូវការគ្រូពេទ្យវះកាត់ប្លាស្ទិចសម្រាប់រឿងនេះទេព្រោះវាសាមញ្ញពេក។ យើងនឹងប្រាប់អំពីលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចជួយមើលឃើញការឆ្លុះបញ្ចាំងពីក្តីសុបិន្តនៅក្នុងកញ្ចក់។
ហេតុអ្វីបានជាថ្ពាល់បាត់បង់ "ភាពមុតស្រួច"?
ហេតុផលមូលដ្ឋានបំផុតគឺ:
- ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។
- ឡើងទម្ងន់មុតស្រួច។
- បញ្ហាអរម៉ូន។
- អាហារមិនត្រឹមត្រូវ។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងថែទាំដែលមានគុណភាពមិនល្អ។
តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបកំប្លែងអាចជួយយ៉ាងដូចម្តេច?
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមានសាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងមុខរបស់យើង - ដើម្បីអប់រំស្នាមញញឹមតែម្នាក់ឯងដែលយើងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំទទួលទានទំហំ 17 សាច់ដុំ។ យូរ ៗ ទៅអវត្ដមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់សាច់ដុំនៃមុខចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយហើយមុខបានបាត់បង់ទម្រង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លំហាត់ដែលមានគោលបំណងដើម្បីរក្សាសម្លេងរបស់មនុស្សម្នាក់ជួយរឹតបន្តឹងស្បែកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ហើយដោយហេតុនេះផ្តល់អុកស៊ីសែនស្បែក។
លើសពីនេះស្នាមជ្រួញតូចៗបាត់បន្តិចម្ដងៗវិធីហើមនិងហើមអ្នកទទួលបានវណ្ឌវង្កកាន់តែច្បាស់ហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងតំបន់ថ្ពាល់ប៉ុណ្ណោះទេ។
កុំខ្ជិលធ្វើលំហាត់ប្រាណ
រូបថត: www.unsplash.com ។
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលយើងផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការស្គាល់ខ្លួនឯង:
- បោះបង់ចោលលំហាត់ប្រសិនបើអ្នកបានតំឡើងមុខផ្ទៃមុខ។
- អ្នកទទួលរងពីការច្របាច់សរសៃប្រសាទ។
- លំហាត់មិនត្រូវបានណែនាំក្នុងកំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការនៅឡើយទេ។
លំហាត់ស្មុគស្មាញសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំមុខ
យើងទៅរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "នោះ" យ៉ាងខ្លាំងលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
យើងធ្វើការជាមួយចង្កា
ដោយបន្សល់ទុកនូវក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយដាក់យឺត ៗ ថ្គាមក្រោមទៅមុខ។ យើងលើកជ្រុងនៃបបូរមាត់ហើយឱ្យអណ្តាតនៅលើមេឃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំទាំងអស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងគួរតែនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្លាំងក្លានេះ។ បន្ទាប់មកយើងសម្រាកមុខហើយបន្ទាប់ពីយើងធ្វើបាន 4 ខិតជិត។
ការពង្រឹងសាច់ដុំទំពារ
ច្របាច់បបូរមាត់និងធ្មេញបន្ទាប់មកវាក៏បង្វិលធ្មេញហើយដាក់ថ្គាមក្រោមទៅមុខឆ្ពោះទៅរកចម្ងាយអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាន។ កាន់តំណែងរយៈពេល 10 វិនាទី។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 3 ដង។ មើលថាមិនមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនិង crunch នៅក្នុងសន្លាក់ទេ។
ការញញឹម
ម្រាមដៃដែលមិនបញ្ចេញឈ្មោះបានដាក់នៅលើជ្រុងនៃបបូរមាត់ចុចលើថ្ពាល់សន្ទស្សន៍និងម្រាមដៃកណ្តាល។ នៅក្នុងមុខតំណែងនេះយើងកំពុងព្យាយាមញញឹម។ ពន្យាពេលក្នុងរដ្ឋបែបនេះរយៈពេល 5 វិនាទី។ យើងធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។
ធ្នូរបស់ Cupid
វាច្បាស់ពីឈ្មោះដែលជាទម្រង់មួយដែលយើងដាក់បបូរមាត់។ នៅក្នុងមុខតំណែងនេះយើងព្យាយាមញញឹមធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹង។ ការពន្យាពេលក្នុងរដ្ឋបែបនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។
ការភ្ញាក់ផ្អើល
យើងបត់បបូរមាត់ក្នុងទម្រង់ជាអក្សរ "អូ" បបូរមាត់ត្រូវបានចុចយ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងធ្មេញ។ ស្វែងយល់នៅក្នុងមុខតំណែងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀត 7-8 ដង។