ក្នុងរដូវរងារវាពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលនឹងមិនបន្ថែមគីឡូក្រាមបន្ថែមហើយក្នុងពេលតែមួយនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។ យើងបានរើសយកអ្នកនូវរូបមន្តប្លែកសម្រាប់ម្ហូបបែបនេះ។
សម្រាប់ការរៀបចំរបស់គាត់អ្នកនឹងត្រូវការដូចខាងក្រោមៈ
- បំណែកនៃសាច់គោគ្មានខ្លាញ់;
- ស្លឹកសាឡាត់;
- ផ្លែប៉ោម;
- សណ្តែកកំប៉ុង;
- សាវីជេអួត។
រូបមន្តនេះគឺ។
រៀបចំ 200 ក្រាម។ សាច់គោ។ កាត់ចំបើងរាក់សាច់រាក់សាច់ត្រជាក់។
យក 100 ដុំ។ ស្លឹកសាឡាត់បៃតង។ លាងសមាតឱ្យពួកគេស្ងួតស្ងួតនិងប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជាបំណែកតូចៗ។
យកផ្លែប៉ោមតូចមួយនិងកិនទៅក្នុងគូបតូចៗ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ បន្ថែម 100 ក្រាម។ សណ្តែកកំប៉ុង 1 tbsp ។ លីត្រ។ mustard, អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ទទួលបាន 3 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកដោះគោជូរស្រស់។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងរីករាយនឹងអាហារពេលល្ងាចស្រាល។
អាហារបែបនេះអាចដូចស្វាមីរបស់អ្នកដែរ។ សាច់គោគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំបូរបែបស្លឹកសាឡ៉ីមានផ្ទុកសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រហើយទឹកដោះគោជូរធម្មតាដំណើរការនៃពោះវៀនរបស់អ្នក។