ជាមួយនឹងការថែទាំរដូវរងារតែងតែមានសំណួរនិងបញ្ហាជាច្រើន។ ដំបូងបង្អស់ព្រោះខែវិច្ឆិកានិងខែធ្នូ "មរតក" ទៅ "រដូវក្តៅ": ជាធម្មតានៅចុងខែតុលាស្បែកដែលមានបញ្ហា "ផ្កាឈូក" ផ្តល់ឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង (របកក្រហមរមាស់ក្រហម - សូមស្វាគមន៍!) និង សូម្បីតែធម្មតាអាចការពារការភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដោយ។ ហើយប្រសិនបើនៅពេលនេះអ្នកនឹងទៅរកអ្នកឯកទេសគាត់នឹងណែនាំអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរស្ទើរតែទាំងអស់ការថែទាំរបស់អ្នក។ "តើវាជាអ្វី!" - អ្នកអាចមានកំហឹង។ យើងយល់ពីការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់អ្នក: វាហាក់ដូចជាកាលពីម្សិលមិញដែលអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃហើយបានធ្វើការកែសំរួលក្នុងថង់គ្រឿងសំអាងដែលបានបោះចោលពីអាស៊ីតនិងមានវាយនភាពដែលបានកំណត់យ៉ាងក្រាស់ (ហើយប្រសិនបើអ្នក ធ្វើសកម្មភាពជាមួយនឹងស្មារតីទាំងអស់ដែលបានផ្ញើទៅធុងសំរាម) អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅបន្ទាត់វិញ។ ជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះអ្នកអាចនិយាយបានលាហើយទាំងប្រាក់ខែកន្លះ! ដូច្នេះប្រហែលជាអ្នកមិនគួរច្របាច់ស្មារបស់អ្នកទេ?
ការព្យាបាលដោយភាពតក់ស្លុត
ដំបូងបង្អស់សូមស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញខាងគ្រឿងសំអាងជាទូទៅនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរផលិតផល។ យើងទទួលស្គាល់ការពិត: ប្រទេសរុស្ស៊ីគឺជាទឹកដីនៃជ្រុលនិយមហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺអំពីសីតុណ្ហភាពនៅទីនេះ។ នៅរដូវក្តៅសូរសៀរចេញសៅហ្មងឡើងនៅពេលដែលវាសមនឹងទិញឆ័ត្រមួយដូចជានៅប្រទេសជប៉ុនហើយក្នុងរដូវរងារអ្នកនឹងមិនចាកចេញពីផ្លូវដោយគ្មានក្រម៉ាដែលអាចជួយសង្គ្រោះច្រមុះរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើងពីការសាយសត្វរបស់យើង។ ភាពខុសគ្នាមុតស្រួចនិងភាពផ្ទុយគ្នាបែបនេះពិតជាប៉ះពាល់ដល់សារពាងជាតិរបស់យើង។ យកចិត្តទុកដាក់វាគឺនៅលើដងខ្លួនទាំងមូលហើយមិនត្រឹមតែលើស្បែកដែលជាសរីរាង្គដាច់ដោយឡែកមួយប៉ុណ្ណោះទេ។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការថយចុះ Ultrowiolet ថយចុះថ្ងៃពន្លឺត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលជាការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនូវអ័រម៉ូនកើតឡើង។ ខ្យល់ត្រជាក់ខ្លួនវាគឺស្ងួតជាងក្តៅហើយដូច្នេះវាពិតជាគួរឱ្យរំខានណាស់បំពង់ផ្លូវដង្ហើមខាងលើ។ ដូច្នេះជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារ: ផ្នែកមួយនៃសំណើមនេះបានធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅរបស់យើងកក់ក្តៅហើយឥឡូវនេះអភ័យឯកសិទ្ធិក្នុងស្រុកត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយវីរុសត្រូវបានជ្រាបចូលក្នុងបំពង់ក។ អ្វីដែលនឹងចងចាំអំពីក្រុមហ៊ុន Orvi ពីព្រោះទោះបីជាមានស្ថានភាពនៅលើពិភពលោកក៏ដោយយើងកំពុងសរសេរនៅទីនេះអំពីភាពស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែសម្រស់គឺមិនអាចកាត់ផ្តាច់បានជាមួយនឹងសុខភាពហើយមើលគ្រប់ពេលវេលាមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពហើយវាមិនប្រែជាទេ។ សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ដើម្បីព្យាបាល, រាងកាយយកធនធានពីសរីរាង្គដែលអាចដំណើរការបាននិងដោយគ្មានវាហើយរឿងដំបូងគឺស្បែក។ សញ្ញាដំបូងដែលមនុស្សម្នាក់នៅពីមុខអ្នកថ្មីៗនេះមានសម្បុរទឹកស្រអាប់ព្រោះអុកស៊ីសែនហើយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅសរីរាង្គដែលត្រូវការការគាំទ្រ។
ក្នុងរដូវរងារបរិមាណអ៊ុលត្រាវីយូត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅថ្ងៃពន្លឺត្រូវបានកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយភាពស្ងួតមានសូម្បីតែក្មេងស្រីដែលមានស្បែកខ្លាញ់
រូបថត: Pexels.com ។
ពីនេះតាមការសន្និដ្ឋានដំបូង: នៅពេលយើងគាំទ្រ, epidermis ត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្រាប់អំណាចកុំភ្លេចអំពីការថែទាំនិងរបាំងដែលទៀងទាត់។ ហើយបើទោះបីជាកម្លាំងមិនមានទាល់តែសោះត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចូលក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកក៏ដូចជាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនផងដែរ។ ត្រូវហើយនេះគឺជាឱវាទដែលបានប្រមាញ់បំផុតដែលយើងនឹងមិនបញ្ឈប់ការធ្វើម្តងទៀតឡើយ។ បន្ទាប់ពីការងើបឡើងវិញអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តលើខ្លឹមសារនៃវីតាមីនក្នុងឈាមដើម្បីបំពេញតុល្យភាព។
ប៉ុន្តែជំងឺនេះនៅតែមិនមែនជាស្ថានភាពស្តង់ដារហើយតាមព្យញ្ជនៈទាំងអស់ណែនាំយើងឱ្យផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសំអាងសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ហេតុអ្វី? ស្រមៃមើលថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក។ ផ្កាឈូកក្តៅពេលព្រឹករត់នៅលើសាយសត្វទៅឡានឬរថភ្លើងក្រោមដីបន្ទាប់មកនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សក្តៅឬឡាន។ បន្ទាប់មករត់ហាត់ប្រាណម្តងទៀតទៅការិយាល័យវិញសូមឱ្យនាទីហើយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតឱ្យកំដៅ, ទៅការិយាល័យ។ Duchot, អាគុយនៅលើអំណាចពេញលេញ, បន្ទាប់មកឧទាហរណ៍សម្រាប់ការប្រជុំមួយ (ម្តងទៀតគ្រោងការណ៍ត្រជាក់ត្រជាក់ - ត្រជាក់ត្រជាក់) ។ ហើយទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការនៅចម្ងាយក៏ដោយអ្នកត្រូវទៅហាងនេះនៅក្នុងឱសថស្ថានតាមសំបុត្រសម្រាប់ដើរជាមួយកុមារឬឆ្កែ។ នោះគឺជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនឹងមិនដំណើរការនរណាម្នាក់ទេ។
តើស្បែករបស់យើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? និយាយត្រង់ហើយសាមញ្ញនាងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុង Claus ចលនាឈាមរត់បានថយចុះគាត់បានបង្កើនល្បឿនយ៉ាងកក់ក្តៅម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកទៀតផងដែរហើយនៅក្នុងរង្វង់មួយនៅទីនេះគឺក្រហមទាំងមូលនៃប្រភេទនៃជំងឺអេពីមីនសរបស់ធម្មតា។ ជាលទ្ធផលក្រពេញ Sebaceous ឈប់ធ្វើការតាមរបៀបធម្មតារបស់ពួកគេហើយទឹកអំបិលស្បែកចាំបាច់ដើម្បីការពារនិងរក្សាកម្រិតធម្មជាតិនៃកោសិកាវាប្រែជាតិចជាងចាំបាច់ - ដូច្នេះភាពស្ងួតសូម្បីតែមានស្បែកស្ងួតក៏ដោយ។ ហើយចំពោះអ្នកដែលរស់នៅដោយប្រើប្រភេទស្ងួតហើយសំបកស្រពិចចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាក្រក់ជាងរដូវក្តៅមុនមុនមុននិងរលាកផ្សេងៗទៀតគឺជាកម្ពស់, ស្លាកស្នាមត្រូវបានបង្កើតឡើងជាញឹកញាប់។ រាល់ស្រារំលាយអាហារយឺត។ បាទ / ចាស, ចាសយើងទាំងអស់គ្នាមានខ្លាឃ្មុំតូចមួយ: រាងកាយរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃការសម្ងួតកម្លាំងរបស់គាត់ដឹកនាំឱ្យកក់ក្តៅហើយនៅទីនេះមិនរហូតដល់ការបង្កើតឡើងវិញនូវការបង្កើតឡើងវិញនៃអេពីដេមី។ តើអ្នកណានឹងជួយ? ជាការពិតឧស្សាហកម្មគ្រឿងសំអាង។
ការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែង
ដូច្នេះយើងបានរកឃើញថាការគាំទ្រស្បែកនៅក្នុងរយៈពេលត្រជាក់គឺចាំបាច់ណាស់។ តើវាគួរជាអ្វី? ផលិតផលសាមញ្ញរបស់យើងអាច (មិនតែងតែ!) វាមានតិចណាស់ក្នុងល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃរដូវរងាររបស់រុស្ស៊ីនេះ។ ចងចាំ: Sebum បានក្លាយជាតិច។ ពិតមែននេះមិនមានន័យថាប្រភេទស្បែករបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទេ - ប្រសិនបើអ្នកកើតមកមានស្បែកខ្លាញ់ឬស្ងួតវាជារៀងរហូត។ គ្រាន់តែនៅក្នុងខែកំដៅហើយរដូវកំដៅស្ថានភាពធម្មជាតិនៃស្បែករបស់យើងគឺអស់តុល្យភាព។ ជាក់ស្តែងភារកិច្ចចម្បងរបស់យើងគឺការវិលត្រឡប់មកសមតុល្យនេះវិញដោយផ្អែកលើការចំណាយណាមួយហើយនៅទីនេះក្រែមដែលមានសំណើមដែលមានសំណើមដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។
ជាធម្មតាអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្តូរទៅវាយនភាពក្រាស់និងមានជីវជាតិច្រើនប៉ុន្តែវាគឺជាដំបូន្មានទូទៅពេក។ យុទ្ធសាស្រ្តខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាព: អ្នកក្រឡេកមើលពាងដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយក្រែមកំណត់ថាតើស្បែកមួយណាដែលវាត្រូវបានបម្រុងទុកហើយជ្រើសរើសអ្វីមួយពី "ជួរជិតខាង" ទៅចំហៀងស្ងួត។ យើងពន្យល់ថា: ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នកបានត្អូញតរថយន្តខ្លាញ់ក្នុងរដូវរងារក្នុងរដូវរងាវាធ្វើឱ្យយល់បានដើម្បីទៅផលិតផលសម្រាប់ប្រភេទរួមបញ្ចូលគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែករួមបញ្ចូលគ្នាមានភាពក្លាហានទទួលបានឧបករណ៍សម្រាប់អេពីដេមីធម្មតា។ ជាការពិតណាស់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងភាពស្ងួតតែងតែត្រូវស្វែងរកជំរុំពិសេសដែលមានស្លាក "សម្រាប់ស្បែកស្ងួតនិងស្ងួតខ្លាំង" ។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។
ការគាំទ្រសម្រាប់ស្បែកនៅក្នុងរយៈពេលត្រជាក់គឺចាំបាច់ណាស់
រូបថត: Pexels.com ។
ការថែទាំបីជំហានបុរាណរបស់យើងនៅតែមានដូចជា: សំអាត, ស្រូវ, សំណើមមានសំណើម។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវាមិនចាំបាច់លាងទឹកក្តៅទេ: វាដូចជាខ្យល់ត្រជាក់ពេកនិងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ផងដែរដែលស្ងួតហួតហែងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយអេពីមីមែរ។ ជែលផ្លាស់ប្តូរនៅលើស្នោទឹកដោះគោឬប្រេងអ៊ីដ្រូហ្វីល (ប្រេងជាទូទៅក្លាយជាការសង្គ្រោះនៅរដូវព្រិល) ។ ប៉ូវកំលាំងដែលក្នុងនោះមានជាតិអាល់កុលនឹងចំណាយជាទូទៅមិនត្រូវបានហាមឃាត់ភាគច្រើនរបស់ក្មេងស្រីនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនពួកគេបានមកជួបអ្នកនៅរដូវក្តៅឥឡូវនេះពួកគេត្រូវទុកមួយឡែក។
រឿងរ៉ាវដាច់ដោយឡែកមួយព័ទ្ធជុំវិញដោយទេវកថានិងរឿងព្រេងគឺការប្រើប្រាស់ក្រែមដែលមានសំណើម។ អ្នកជំនាញខាងគ្រឿងសំអាងម្នាក់បាននិយាយថាអ្នកអាចអនុវត្តវាបានមួយម៉ោងមុនពេលចេញទៅតាមផ្លូវហើយប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យដាក់ពាក្យសុំទាល់តែសោះព្រោះមានទឹក។ "កកក្នុងស្បែក!" (វចនាធិប្បាយរបស់យើងមានការងឿងឆ្ងល់នឹងក្បាលរបស់គាត់) ។ មាននរណាម្នាក់ពិបាកនឹងក្រែមប៉ុន្តែជាលទ្ធផលមានតែភាពស្ងួតប៉ុណ្ណោះដែលទទួលបានកន្លែងដែលមិនមានបញ្ហាពីមុន។ តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើងហើយតើអ្នកណាអាចជឿបាន? តោះដោះស្រាយ។
ដំបូងយើងនឹងយល់ថាក្រែមណាមួយសូម្បីតែខ្លាញ់និងជីវជាតិច្រើនបំផុតសូម្បីតែវាដែលត្រូវបានសរសេរថាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកឡើងភ្នំមានផ្ទុកទឹក។ បើគ្មានវាផលិតផលនឹងត្រូវបានគេហៅថាប្រេង។ ហើយក្រែមណាមួយកែសំរួលដល់សីតុណ្ហភាពនៃស្បែករបស់យើងយ៉ាងលឿនឡើងយ៉ាងលឿនរហូតដល់ 36 ដឺក្រេ។ ស្រមៃថាអ្នកបានធ្លាក់ចូលក្នុងព្រិលហើយមុខរបស់អ្នកបានត្រជាក់សូមឱ្យ 35 ឬសូម្បីតែ 34 ដឺក្រេ។ តើអ្នកគិតថាយ៉ាងម៉េចបើទឹកអាចបង្កកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? ជាការពិតមិនមែនទេ! រឿងមួយទៀតគឺសមាសធាតុដែលមានសំណើមទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺលើអ្នកដែលទាក់ទាញសំណើមហើយអ្នកដែលបន្ថយការហួតរបស់ខ្លួនដោយបង្កើតខ្សែភាពយន្តការពារ។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃក្រែមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក៏មានគ្រឿងផ្សំទាំងនោះផងដែរប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចជ្រើសរើសមធ្យោបាយដែលមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលបង្កើតខ្សែភាពយន្ត។ វាគឺជាគ្លីសេរីនអាស៊ីត Hyaluronic, និមិត្តរូប, អ៊ុយនិងប្រេងធម្មជាតិ។
ការពន្យល់នេះ "ការងារ" និងក្នុងករណីដែលអ្នកប្រើក្រែមដែលមានសំណើមប៉ុន្តែគាត់មិនដោះស្រាយទេ។ វាមានន័យថាមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទាញសំណើមពីបរិស្ថាន។ ក្នុងរដូវរងារខ្យល់នៅតាមផ្លូវនិងនៅក្នុងបរិវេណគឺស្ងួតខ្លាំងណាស់ហើយទាក់ទាញក្រែមគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកបានស្បថលើផលិតផលដែលគ្មានប្រយោជន៍របស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរកំដៅ
ដូច្នេះជាមួយនឹងការថែទាំមូលដ្ឋានដែលយើងបានរកឃើញសូមបន្តធ្វើពិធីពិសេស។ វាច្បាស់ណាស់ថានៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងារបាំងដែលមានជីវជាតិនិងសំណើមកំពុងទទួលបានភាពពាក់ព័ន្ធកាន់តែច្រើនដែលអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ពិត, ពិនិត្យមើលពួកគេអំពីសមាសធាតុកំប្លែង: ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកលែងមើលទៅធាត់វាមិនមានន័យថាទំនោររបស់វាក្នុងការរារាំងរន្ធញើសរបស់វាត្រូវបានលុបចោល។ ជាការពិតណាស់កន្ទួលអាចតិចជាង (ដោយសារតែគ្រាប់ដែលបានក្លាយទៅជាតិច) ប៉ុន្តែប្រេងរ៉ែមានសមត្ថភាពបង្កឱ្យមាននិងប្រេងធម្មជាតិ (ឧទាហរណ៍ប្រេងអាល់ម៉ុន) ប្រេង ឬកាកាវប្រេង) ។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រឿងផ្សំទាំងនេះមិនមានទាល់តែសោះឬពួកគេនឹងឈរនៅចុងបញ្ចប់នៃបញ្ជីសមាសភាព។
កុំធ្វេសប្រហែសស្រោមដៃ! សូម្បីតែក្រែមវេទមន្តក៏មិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការបង្ក្រាបដែរប្រសិនបើអ្នកនឹងដើរដោយប្រើជក់ដៃដោយដៃចង្កូត
រូបថត: Pexels.com ។
ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺផ្តាសាយ, ការថែទាំអាស៊ីតមិនពេញចិត្តការលើកទឹកចិត្តថាអាស៊ីតបណ្តាលឱ្យរបក។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាយុទ្ធសាស្រ្តស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងដោយសារតែការរបកបណ្តាលមកពីសមាសភាគ Aha- និង BHA ត្រូវមានប្រយោជន៍ក្នុងការ epidermis នេះ: ពួកគេបានជំរុញបន្តស្បែកដែលជាញឹកញាប់គឺនៅក្នុង "Anabiosa" ការជួយកម្ចាត់កោសិកាដែលបានស្លាប់, ការគាំទ្រមួយស្បេមានសុខភាពល្អ ។
កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺការបដិសេធទាំងស្រុងនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាកាំរស្មីដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃប្រភេទ "បញ្ចប់" នៅលើផ្ទៃផែនដីសូម្បីតែនៅខែមករាសូម្បីតែតាមរយៈស្រទាប់ពពកក្រាស់ក៏ដោយ។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីពណ៌ស (និងសូម្បីតែពណ៌ប្រផេះដូចក្នុងករណីទីក្រុងធំ ៗ ) ព្រិលនិងប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ ជាការពិតណាស់ការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យកាំរស្មីនៃប្រភេទចូលអ្នកនឹងមិនទទួលនោះទេប៉ុន្តែកំរិតរបស់អ្នកនៃការ irradiation ដែលមានគ្រោះថ្នាក់គឺងាយស្រួល។
ខ្ញុំចាំអំពីមុខកុំភ្លេចអំពីសក់។ ពួកគេគឺដូចគ្នានឹងអេពីដេមីដែរគឺមានអាហារនិងការការពារបន្ថែមទៀតពីព្រោះបន្ថែមលើផលប៉ះពាល់នៃខ្យល់ស្ងួតខ្សែកោងរបស់យើងត្រូវបានកកិតថេរ: មួកក្រណាត់មួយថែចន ... ត្រូវការការថែទាំនិងរាងកាយឱ្យបានប្រុងប្រយ័ត្ន។ បើអាចធ្វើបានវាសមនឹងការកាត់ចំនួននៃការបើកសង្ស្គាម។ ជឿខ្ញុំអនាម័យនឹងមិនទទួលរងទេប្រសិនបើជំនួសឱ្យពីរដងអ្នកនឹងងូតទឹកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ (តិចជាងនេះទៅទៀត) ។ ហើយជាការពិតបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកនីមួយៗអនុវត្តប្រេងសារធាតុចិញ្ចឹមឬឡេលាបលើដងខ្លួន។
កុំធ្វេសប្រហែសស្រោមដៃ! សូម្បីតែក្រែមវេទមន្តក៏មិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីស្នាមប្រេះដែរប្រសិនបើអ្នកនឹងដើរដោយដៃដោយដៃបើកចំហជាមួយនឹងការបើកចំហរ។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកងូតទឹកប៉ារ៉ាហ្វីន។
រដូវរងារដូចដែលពួកគេនិយាយថាបិទប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងវីរភាព "ល្បែងនៃបល្ល័ង្ក" នាងមិនបានស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីរស់រានមានផាសុកភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់ដោយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីភាពតានតឹងត្រជាក់។ គ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅទាំងអស់ដែលព័ទ្ធជុំវិញអ្នក។ សូមឱ្យមើមក្រម៉ារុំនិងក្រម៉ា, តែក្តៅគគុកទៅលេងមិត្ត, រសជាតិក្តៅ, plaid, ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកក់ក្តៅនៅចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងកៅអីដ៏កក់ក្ដៅជាមួយមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ។ និយាយឱ្យខ្លីកក់ក្តៅដល់អ្នក!