ជារឿយៗវាហាក់ដូចជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំងន់កើតឡើងដោយសារតែការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការការពារផលចំណេញផ្នែកអាហាររបស់ពួកគេជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនឆ្លងកាត់បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងទម្ងន់។ ត្រូវហើយការតម្រឹមនេះមានកន្លែងរបស់វាទោះយ៉ាងណាការសម្រកទម្ងន់ឬការសម្រកទម្ងន់ច្បាស់ក្លាយជាផលវិបាកនៃអ័រម៉ូននៃអ័រម៉ូនមួយចំនួនឧទាហរណ៍ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបែងចែកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើមានបរាជ័យក្នុងការងារនេះ រាងកាយសំខាន់ខ្ទង់នៅលើជញ្ជីងអាចធំឡើងជាមួយនឹងល្បឿនមិនល្អ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ័រម៉ូនចាប់ផ្តើមធ្វើយ៉ាងសកម្ម "។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនហើយជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការដាក់ទម្ងន់ប្រឈមមុខនឹងអ្នកស្រុកនៃទីក្រុងធំ ៗ ដែលជាកន្លែងស្ត្រេសធម្មតា។ អ័រម៉ូនស្ត្រេសសំខាន់គឺ Cortisol ដែលនៅសូចនាករខ្ពស់ក្លាយជាឧបសគ្គពិតប្រាកដនៅតាមផ្លូវទៅកាន់ចង្កេះគិតគូរ។
ការរំខានណាមួយនៅក្នុងសាវតាអ័រម៉ូនតម្រូវឱ្យមានអន្តរាគមន៍របស់អ្នកឯកទេសរួមជាមួយអ្នកនឹងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាយើងច្រើនតែអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់យើងបានដូច្នេះយើងបានប្រមូលគន្លឹះជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើង។ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្រោកឡើងនៅលើផ្លូវទៅកាន់តួនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី "បង្កើតមិត្ត" ជាមួយអ័រម៉ូនរបស់អ្នក
រៀនដកចេញហើយយកវ៉ុលចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ជាញឹកញាប់ណាស់មនុស្សដែលងាយរងគ្រោះទទួលរងនូវទំងន់លើសដែលយកព័ត៌មានអវិជ្ជមានណាមួយនៅជិតបេះដូង។ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមនុស្សបែបនេះចូលចិត្តស៊ូទ្រាំនឹងកាហ្វេអវិជ្ជមានសម្រាប់កាហ្វេមួយកែវសូមឱ្យវាជាខួបលើកទី 5 ខណៈពេលកំពុងបើកបរ Croissant នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនខ្លួនអ្នកសូមព្យាយាមជ្រើសរើសវិធីដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ភាពតានតឹងជាងនេះឧទាហរណ៍ធ្វើយូហ្គានៅលើផ្ទះ - គ្រាន់តែជួយអេសាន់ដ៏ធំមួយដើម្បីបន្ធូររាងកាយនិងនាំមកនូវគំនិត។
រកមើលវិធីដើម្បីសម្រាក
រូបថត: www.unsplash.com ។
ចំណាយពេលសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ
អ្នកឯកទេសមានទំនុកចិត្តសូម្បីតែដប់ប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកចំណាយលើការធ្វើសមាធិនឹងជួយដំណើរការដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងខួរក្បាលហើយដូច្នេះភាពតានតឹងនឹងចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងក្នុងពេលតែមួយកែតម្រូវកម្រិតនៃថ្នាំ cortisol ។ នៅពេលល្ងាចជំនួសឱ្យការរមូរបែបប្រពៃណីនៃខ្សែបូរសង្គមបូបូនេះចំណាយនាទីដ៏មានតម្លៃដើម្បីសម្រាកមនសិការ។
ការម៉ាស្សាស្នេហា
បច្ចេកទេសម៉ាស្សានាំមកនូវលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿដែលតែងតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែបានផ្តល់ឱ្យអ្នកបានជ្រើសរើស Masseur ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈហើយអ្នកមិនមាន Contraindications ទៅនឹងនីតិវិធីនេះទេ។ ម៉ាស្សាកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអរម៉ូនធូតូនិងបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីន - អរម៉ូនអំណរ។
លាងចេញ
នៅក្នុងចង្វាក់សម័យទំនើបយើងនៅតែមានពេលតិចក្នុងការគេងដែលមានន័យថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងតង់ស្យុងអតិបរមាដែលដូចដែលអ្នកបានយល់នោះវាត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូននេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូន។ រងទុក្ខ។ ដោយសារតែពួកគេងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅ។