វីតាមីន។ ខែចាស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំគឺជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ស្តុកវីតាមីននិងខ្នាតតូចពីស្រស់ៗបន្លែផ្លែឈើផ្លែឈើផ្លែប៊ឺរីនិងបៃតង។ រួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទាំងនេះជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីផ្លែឪឡឹកនិងឪឡឹកពួកគេសមល្អសម្រាប់របបអាហារបំបាត់ជាតិរបបអាហារ។
ព្រះអាទិត្យ។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាវីតាមីនឌីត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់អ៊ុលត្រាវីយូ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យយកងូតទឹកដែលមានពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិងការបញ្ជាទិញជាមុន។ វាគឺនៅពេលនេះដែលសារធាតុដែលមានតម្លៃកាន់តែសកម្ម។ ហើយមិនចាំបាច់នៅលើឆ្នេរខ្សាច់ទេ។ ការដើរនៅខាងក្រៅធម្មតាក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។
លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ អ្នកមិនចូលចិត្តកីឡាហើយចូលចិត្តមើលវានៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ទេប៉ុន្តែនៅរដូវក្តៅអ្នកអាចហាត់ប្រាណហើយមិនបែកញើសនៅសាលហ្វូងសត្វ។ បដិសេធការដឹកជញ្ចូន: ដើរទៅធ្វើការហើយយកផ្ទះមិនត្រឹមតែមានការពេញនិយមប៉ុណ្ណោះទេ។ ជំហានកណ្តាលជំហានមិនយឺតពេកហើយមិនលឿនពេកទេ។ ដកដង្ហើមស្មើគ្នា។ លេងជាមួយមិត្តភក្តិក្នុងបាល់ទាត់និងបាល់ទះចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅឧទ្យាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង់បន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាជិះការសប្បាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមមិនឱ្យដើរតាមផ្លូវនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់: នៅឧទ្យាននេះនៅក្នុងប្រទេស។
ដោយគ្មានស្បែកជើង។ នៅរដូវក្តៅមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែចូលចិត្តជើងទទេនៅលើស្មៅនិងដីខ្សាច់អស់រយៈពេលពីរបីម៉ោង។ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីស្ត្រេសវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការយកស្បែកជើងចេញហើយមើលទៅដូចជាជើងទទេរប្រហែល 10 នាទី។ ដើម្បីយកស្បែកជើងចេញហើយដើរលើដីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ មានចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើននៅលើជើង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកដើរដោយជើងទទេភាពអភ័យឯកសិទ្ធិត្រូវបានពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរំញោចសម្ពាធត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាគឺមានលក្ខណៈធម្មតា។
ហែលទឹកក្នុងអាងស្តុកទឹកបើកចំហ។ អប្បបរមាដែលបានណែនាំគឺប្រហែលសែសិបនាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកអាចហែលទឹករាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ការសប្បាយនេះទេ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកគេងនិងអារម្មណ៍កំពុងមានភាពប្រសើរឡើងអ្នកក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់និងមានសុខភាពល្អ។ មិនថាអ្នកនឹងហែលទឹកនៅទីណាទេ: នៅសមុទ្របឹងឬទន្លេ។ ការហែលទឹកពង្រឹងចលនាឈាម, ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតានាំឱ្យមានសំលេងសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើទឹកត្រជាក់ពេកសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់មកគ្រាន់តែដើរតាមច្រាំងជើងសើម។
រឹង។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើបាបនៅរដូវក្តៅ។ សរសេរទឹកត្រជាក់ឬយកព្រលឹងផ្ទុយគ្នាត្រូវតែស្អាត។ ការវិលត្រឡប់មកកាន់សីតុណ្ហភាពទឹកទាបជាងនេះបន្តិចម្តង ៗ ។
ដើរ។ ការដើរនៅឧទ្យានឬនៅក្នុងព្រៃមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នៅទីនោះខ្យល់បានឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុដែលបង្កើនកម្រិតនៃអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមពួកគេគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេពង្រឹងភាពស៊ាំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ខួរក្បាល។
ត្រជាក់ចិត្ត។ កាត់បន្ថយពេលវេលាដើម្បីមើលទូរទស្សន៍និងហ្គេមកុំព្យូទ័រ។ ព្យាយាមចូលគេងមុននិងក្រោកពីមុខ។ មានជាមួយបង្អួចបើកទូលាយយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោង។ ដើរនៅពេលល្ងាចបន្ថយចំនួនម្ហូបសាច់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បដិសេធគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកំដៅ។ ហើយរីករាយនឹងរដូវក្តៅខ្លី។