ទោះបីជារបបអាហារជាច្រើនអាចត្រូវបានខិតជិតក៏ដោយរឿងសំខាន់ដែលអ្នកអាចរកបានមួយដែលអ្នកចូលចិត្តហើយដែលអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរត់ដ៏វែងដើម្បីធ្លាក់ចូលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចមើលឃើញ។ នេះគឺជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 5 ប្រសិទ្ធភាពនៃអ្វីដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ:
របបអាហារខាញ់ទាបពីផលិតផលរឹងមាំ
របបអាហារខាប៊ែកទាបធ្វើពីផលិតផលរឹងមាំគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការស្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។ វាអាចបត់បែនបានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែតម្រូវការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ របបអាហារនេះសំបូរទៅដោយបន្លែសាច់ត្រីស៊ុតផ្លែឈើគ្រាប់គ្រាប់ផ្លែឈើនិងខ្លាញ់ប៉ុន្តែវាមានម្សៅខ្យងតិចៗនៃកាបូអ៊ីដ្រាតទទេ។
របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេរួមមានបន្លែផ្លែឈើត្រីសាច់បក្សីទាំងមូល legumes ផលិតផលទឹកដោះគោនិងប្រេងអូលីវ
រូបថត: USPLASH.com ។
របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ
របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេគឺជារបបអាហារដ៏ល្អមួយដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការការពារជំងឺបេះដូង។ របបអាហារនេះរួមមានផលិតផលដែលតែងតែញ៉ាំនៅតំបន់មេឌីទែរ៉ាណេក្នុងសតវត្សរ៍ទី 20 និងដើមឡើយ។ ដូច្នេះវារួមបញ្ចូលទាំងបន្លែផ្លែឈើត្រីត្រីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ legumes ផលិតផលទឹកដោះគោនិងប្រេងអូលីវនៃជំងឺផ្តាសាយដំបូងបង្អស់។
paleyte
Paleodette គឺជារបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។ បច្ចុប្បន្ននេះនេះគឺជារបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅលើពិភពលោក។ វាផ្តោតលើផលិតផលដែលមិនបានព្យាបាលដែលត្រូវបានគេជឿជាក់ថាស្រដៀងនឹងអ្នកដែលមានសម្រាប់បុព្វបុរស PaleaLolith របស់មនុស្សជាតិ។
របបអាហារខ្ញូង
ក្នុងទសវត្សចុងក្រោយរបបអាហារវ៉ែនតាកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង។ នេះគឺដោយសារតែគុណសម្បត្តិសុខភាពមួយចំនួនរួមមានការសម្រកទម្ងន់ការពង្រឹងបេះដូងពង្រឹងបេះដូងនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ របបអាហារមានមូលដ្ឋានលើអាហាររុក្ខជាតិហើយមិនរាប់បញ្ចូលរាល់ផលិតផលទាំងអស់នៃដើមកំណើតសត្វ។
របបអាហារ glue
របបអាហារដែលគ្មានជាតិស្អិតគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពមិនអត់ឱនទឹកហូរពោះប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលីរីយនិងស្រូវសាលី។ សម្រាប់សុខភាពល្អប្រសើរអ្នកគួរតែផ្តោតលើផលិតផលទាំងមូលដែលមិនមានជាតិស្អិត។ អាហាររហ័សដោយគ្មាន gluten នៅតែមានគ្រោះថ្នាក់។
របបអាហារឥតគិតថ្លៃ gluten លុបបំបាត់ម្សៅ
រូបថត: USPLASH.com ។
មានរបបអាហារច្រើនណាស់ដែលវាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមនោះវាហាក់ដូចជាភារកិច្ចដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាគ្រោងការណ៍អាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនមានយុត្តិកម្មវិទ្យាសាស្ត្រខណៈអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកដទៃច្រើនតែផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពព្យាយាមរករបបអាហារដែលបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវ។ បានចុះបញ្ជីខាងលើប្រាំឧទាហរណ៍ - ចំណុចល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម។