សម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
នៅពេលដែលយើងចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡាក្រពេញ Sebaceous កំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្ម: ញើសត្រូវបានបន្លិចហើយជាមួយនឹងទឹកអាស៊ីតនិងអំបិល - ការបន្សាបធម្មជាតិកើតឡើង។
ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់ស្បែកមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់អ្នកគួរតែដកការតុបតែងមុខជានិច្ច (ប្រសិនបើអ្នកបានមកក្លឹបហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការងារ) និងសម្អាតមុខបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយសមាសភាព Sedative ។
កុំភ្លេចអំពីការសំអាត
អត្តពលិករបស់លោក Samira MustaVa ដែលជាអ្នកឈ្នះនៃជើងឯកកាយជំនាញរបស់លោក Girthics របស់គាត់ដែលជារបៀបសម្អាតស្បែកមុននិងក្រោយពេលរាវថា "ខ្ញុំប្រើជក់សំអាតថ្មី Luna Mini 3 សម្រាប់បញ្ហានេះ" ។ - មុខងារមួយក្នុងចំណោមមុខងារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនៅក្នុងឧបករណ៍គឺការជម្រុញពន្លឺដ៏អស្ចារ្យ។ ក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទីអ្នកនឹងដកភាពកខ្វក់ទាំងអស់ចេញឱ្យស្បែកចូលក្នុងសម្លេងហើយគិតថ្លៃពន្លឺ។ ឧបករណ៍នេះអាចត្រូវបានគេយកទៅជាមួយគាត់ដើម្បីហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះជាពិសេសបន្ទាប់ពីចាកចេញពីក្លឹបហាត់ប្រាណនៅដាច់ឆ្ងាយវានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ បន្ទាប់ពីស្បែកត្រូវបានសម្អាតប្រសិនបើខ្ញុំមានការប្រជុំឬបាញ់ខ្ញុំធ្វើតុបតែង។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានផែនការខ្ញុំប្រើក្រែមមានសំណើម។
អាររន៍
ក្នុងអំឡុងពេលកីឡា, ស្បែកបាត់បង់សំណើមដូច្នេះវាគួរតែមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ហើយបន្តដកដង្ហើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរក្សាជាមួយខ្ញុំឬទឹកកំដៅឬបាញ់ថ្នាំសំណើម។
តើអ្នកធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមទេ?
របកគំហើញដ៏ល្អបំផុត - អ័ព្ទបាញ់សម្រាប់ស្ទូឌីយោស្បែកដ៏អស្ចារ្យ "មានសំណើមយ៉ាងសកម្ម" ជាមួយនឹងទឹកអ៊ីដ្រូសែន។ បន្ថែមពីលើសំណើមថ្នាំលាបឆ្អិនឆ្អោននេះបំបាត់ការបំបាត់ការរលាកដោយបង្រួមរន្ធញើសសារ័ត្នជាមួយអុកស៊ីសែនជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនធាតុដាននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍។
បន្ថែមទឹក
ដើម្បីការពាររាងកាយពីការខះជាតិទឹកនិងការឡើងកំដៅខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹក។ បន្តិចបន្ទាប់ពីសំណុំនីមួយៗប៉ុន្តែជានិច្ច។ សម្រាប់ក្មេងស្រីទាំងនោះដែលសូម្បីតែនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រើដើម្បីមើលទៅទាន់សម័យដប dumbbell មួយពីដំបូងគឺល្អឥតខ្ចោះ។ វាអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែគោលបំណងផ្ទាល់ប៉ុណ្ណោះទេ - ក្នុងនាមជាធុងទឹក (អ៊ីសូតូសឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត) ប៉ុន្តែក៏ជាគម្រោងកីឡាផងដែរ។
យើងបន្ថែមទម្ងន់
រូបរាង dumbbell អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើដបជាឧបករណ៍ពិសោធន៏សមរម្យ។ វាមានបរិមាណ 2,2 លីត្រដែលមានន័យថាទម្ងន់របស់វានឹងមានទំហំ 2,2 គីឡូក្រាម។ ដបខ្លួនវាធ្វើពីផ្លាស្ទិចអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពដែលមិនមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ (មិនមានប៊ីអេសអេ) ។ វាមិនស្រូបយកក្លិនហើយមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិភេសជ្ជៈ - រឿងសំខាន់គឺត្រូវលាងសម្អាតវាឱ្យបានទៀងទាត់។ គំរបបិទយ៉ាងតឹងរឹងលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការលេចធ្លាយ។ ដបកីឡាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែកចាយបរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលអ្នកត្រូវការផឹកអត្តពលិករាល់ថ្ងៃ។ ហើយតាមរបៀបដែលអ្នកអាចប្តូរ biceps ។ ដោយវិធីនេះករណីនៅដប - dumbbells ដ៏ល្អក់ - វាងាយស្រួលក្នុងការសង្កេតមើលវាថាតើមានរាវប៉ុន្មានដែលនៅសេសសល់។
តន្ត្រីបានចងអាមេរិក
ដោយគ្មានតន្ត្រីគ្មានកន្លែងណា
Catere Orstero ឥតខ្សែ SmarterRa Cat Tws ដែលគួរឱ្យស្រលាញ់នឹងជួយអ្នកឱ្យហ្វឹកហាត់សម្រាប់បទដែលអ្នកចូលចិត្តដោយមិនទទួលបានទូរស័ព្ទពីហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ស្រទាប់ខ្នាតតូចដែលមានការវាយឆ្មក់ស៊ីលីកុន (រួមមានទំហំទាំងបីគូ) ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងការលិចត្រចៀកនិងមានផាសុកភាពទោះបីជាមានការប្រើយូរក៏ដោយ។ ថ្មដែលមានស្រាប់នឹងជួយនិយាយឬស្តាប់បទដែលអ្នកចូលចិត្តប្រហែល 3 ម៉ោងលើការចោទប្រកាន់មួយ។ ករណីនេះខ្លួនវាមានថ្មផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្តល់ចំណីដល់កាសភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកវិនិយោគវាចូលទៅក្នុងគម្របស៊ីជម្រៅពិសេស។
ហើយជាការពិតណាស់គ្មានក្មេងស្រីទេសូម្បីតែអ្នកដែលហួសចិត្តនឹងព្រំដែនអាយុ 20 ឆ្នាំនឹងមិនឈរនៅមុខការរចនាភ្លឺនៃកាសនេះទេ។ ក្នុងករណីមានប្រមុខនៃកាសឆិតនៃកាសឆ្មាដែលមានគ្រឿងបន្លាស់ទាន់សម័យដែលនឹងបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។
កម្ចាត់សំបកក្រូច
យើងមានព័ត៌មានពីរគឺមិនល្អនិងល្អ។ អ្វីដែលអាក្រក់នោះគឺសូម្បីតែកីឡាអាឡស់មិនអាចការពារពី Cellulite បានទេ។ ប៉ុន្តែមានល្អ: សកម្មភាពរាងកាយរួមផ្សំជាមួយនឹងផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សត្រឹមត្រូវអាចធ្វើការអស្ចារ្យបាន។
អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះដោយខ្លួនឯង។
ការប្រឆាំងនឹងពណ៌លឿងដែលមានផ្ទុកពណ៌ប្រផេះ Cellulite ដែលមាននៅក្នុងការប្រឆាំងនឹងអណ្តូងទឹកស៊ីប៊ែររបស់បានដាក់ចេញនូវដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាត់បន្ថយចង្កេះនិងផលប៉ះពាល់នៃ "ពណ៌ទឹកក្រូច" លើការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ស្មុគស្មាញរុក្ខជាតិដើរតួជាចង្កៀងឡាំហ្វូមវីតាមីន P ជួយកាត់បន្ថយភាពអាចមរាកនៃសំណាញ់ Capillary, IVY ការដកស្រង់ចេញចរាចរឈាម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើវគ្គសិក្សាក្រែមនេះ: 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 20 ថ្ងៃជាប់គ្នាបន្ទាប់មកបន្តប្រើ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធិភាព។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់មានតែស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះ
ការឈឺចាប់សាច់ដុំគឺជារឿងធម្មតាណាស់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសបន្ទាប់ពីការផ្ទុកដំបូងនិងក្រោយពេលផ្ទុកធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីនេះជំនួយការដ៏ល្អមួយនឹងក្លាយជាការសំរាកលំហែនិងបន្ធូរប្រេងសំខាន់ៗចំនួន 14 នៃភាពខុសគ្នានៃមន្ទីរពិសោធន៍របស់មន្ទីរពិសោធន៍បារាំង។
ស្ងប់ស្ងាត់
គាត់ធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្បើយក្នុងតំបន់ឈឺចាប់សូមដកភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅក្នុងពាក្យមួយឈឺចាប់ការឈឺចាប់គឺកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រទាលិច្ឆ័យមានផ្ទុកនូវធម្មជាតិនិង camphor camphor អាចត្រូវបានប្រើមុននិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់ក៏ដូចជាក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
លើសពីនេះទៀតគ្រឿងផ្សំសកម្មដែលមានជីវជាតិ (ប្រេងឡានឃ្មុំឃ្មុំប្រេងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន) ធ្វើឱ្យប្រទាលមុខមួយដែលមានភ្នាក់ងារម៉ាស្សាដ៏អស្ចារ្យ។