យើងទាំងអស់គ្នារស់នៅក្នុងទីក្រុងផ្សេងៗគ្នាសូម្បីតែប្រទេសផ្សេងៗគ្នាក៏ដោយ។
Elena Demeli បានរកឃើញកន្លែងរបស់វានៅទីក្រុងឡុង។
នាងមានអាយុ 32 ឆ្នាំ ធ្វើការនៅក្នុងហាងលក់ស្បែកជើងអនឡាញនៅថ្ងៃសុក្រដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដើរមានភាពសប្បាយរីករាយនិងដឹកនាំប្លុកជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមចំណាប់អារម្មណ៍របស់នាងគឺជារបស់ដ៏ស្រស់ស្អាតដែលជាមនុស្សស្រស់ស្អាតការដើរទិញឥវ៉ាន់តាមអ៊ិនធរណេតគ្រឿងសំអាងជំងឺ Boltology ភោជនីយដ្ឋានភាពស្និទ្ធស្នាលនិងសម្បទា។
ចំណេះដឹងនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់វានាងបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការចែករំលែកជាមួយអ្នកអានស្ត្រី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបការជាមួយជនបរទេស? កន្លែងដែលនៅទីក្រុងឡុងដើម្បីញ៉ាំត្រីនិងឈីប? តើមានចានប៉ុន្មានដែលអាចចម្អិនដោយគ្មានប្រេង? ជួរឈរដំបូងនឹងជះឥទ្ធិពលដល់និទាឃរដូវនៃ "ស្ត្រី" ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។ ត្រូវហើយដោយបានចាកចេញពីក្មេងស្រីនៅចក្រភពអង់គ្លេសនៅតែជាក្មេងស្រីហើយមិនឈប់គិតពីអ្វីដែលញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
សម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានសាកល្បងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងសកម្មចំពោះបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ។
ហើយនេះគឺជាការសន្និដ្ឋានអ្វីខ្លះដែលបានធ្វើ:
មួយ។ ហាំប៊ឺហ្គឺមិនអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានរបបអាហារទេ។ រូបមន្តនៃប្រព័ន្ធ "របៀបលុបនិងអង្គុយនៅលើកៅអីទាំងពីរ" នឹងមិនជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ។ មិនមាននំសាំងវិចរបបអាហារពីនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសុដន់សាច់មាន់អាំងបន្តិចទេ។ គ្មានទឹកដោះគោជូរដែលមានកាឡូរីមានកាឡូរីទាបទេ។ ទាំងអស់នេះគឺល្អក្នុងការរក្សាទំងន់ដែលមានរួចហើយប៉ុន្តែមិនសមស្របសម្រាប់ការហូរទឹកក្រឡុកបន្ថែមទេ។
ហេតុដូច្នេះហើយគោលការណ៍របស់ខ្ញុំ: នៅពេលដែលខ្ញុំស្រកទំងន់វាត្រៀមខ្លួនរៀបចំកម្រនិងសាមញ្ញបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រូបមន្តប្រុងប្រយរូបទាំងអស់នេះនៅតែជាអាហាររបបអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងចិត្តសាស្ត្រ: អ្នកអានពួកគេទិញផលិតផលរីករាយនឹងការចំអិនដែលលាតសន្ធឹងទីក្រុងវ៉ាកាកាលីទាំងអស់នេះ។ បន្ទាប់មកបរិភោគ។ ហើយចំអិនម្តងទៀតហើយញ៉ាំម្តងទៀតហើយមានអូលីវរុញអូអូលីវកាន់តែច្រើនហើយទឹកជ្រលក់បន្ថែមការដើរមួយ ... ដោយខ្លីទាំងអស់នេះពន្យារអ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយហើយនេះនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
2 ។ ខ្ញុំជឿជាក់លើកាយសម្បទា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់លើការរឹតត្បិតចំណី។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងបញ្ចប់ហើយនឹងបោះចោលសត្វលានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែល:
ក) ទៅតំលៃនឹងមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែមានទេ។
ខ) វានឹងមិនផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរហូតទេហើយនៅពេលដែលកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានលុបចោលខ្លាញ់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញហើយចាប់ផ្តើមភ្លឹបភ្លែតៗពីសាច់ដុំផ្ទះរបស់អ្នក។
គ) ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហែលយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យជីវិតខ្ញុំទាំងអស់។
ឃ) កុំបើកនាវាមុជទឹកដោយងងឹតងងល់នៅលើអ្នកសរសេរប្លុកខាងកាយសម្បទា - អ្នកគាំទ្រចុងក្រោយនៃកាយសម្បទា។ ពួកគេមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងច្បាស់ណាស់អ្នកដែលមាន "ទាំងអស់, ទិញស្បែកជើងប៉ាតានិងពីថ្ងៃច័ន្ទទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ" ជាមួយពួកគេ។ គំនិតល្អប្រសិនបើអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល។ នេះពិតជាវេនដ៏ត្រជាក់ណាស់ដែលខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យគិតពីរដង: តើអ្នកនឹងទាញទេ?
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ចម្លើយត្រឹមត្រូវគឺ "ទេ" ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់យ៉ាងច្បាស់និងត្រជាក់ដែលការសម្របសម្រួលស្ថិតនៅចន្លោះរូបរាងដ៏ល្អនិងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកនិងធ្វើសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីពិចារណាជាប្រចាំនូវសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរស់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណបរិភោគដោយឡែកពីក្រុមគ្រួសារ - ក្នុងពេលល្អ! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនដុតអណ្តាតភ្លើងនេះទេនោះទំនងជាអ្នកនឹងចុះមកពីចម្ងាយដែលខកចិត្ត។
កុំមានប្រាជ្ញាជាំជាបន្ទាន់មាសចូរយកមកដើម្បីចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់សំរិទ្ធ។
ដូច្នេះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំខ្ញុំបានជ្រើសរើស: cardiotransports នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ + ធ្វើនៅផ្ទះប្រចាំថ្ងៃដែលបានបញ្ចូលពីស្មុគស្មាញដែលបានសាកល្បងរួចទៅដោយខ្ញុំ។ ពេលខ្លះ - អាងហែលទឹកនិងលោកពីឡាត។
Elena Deleeli: "បញ្ឈប់ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាវិធីបញ្ឈប់ការជក់បារីឬផឹក" ។
3 ។ សរីរាង្គនីមួយៗសមស្របសម្រាប់អាហាររបស់វា។ មាននរណាម្នាក់ធាត់ពីទឹកដោះគោមានអ្នកណាម្នាក់លោតពីនំប៉័ង។ ខ្ញុំភ្លាមដែលជាទឹកផ្លែឈើស្រស់ក្រាស់ (អ្នកដែលនៅក្នុងកញ្ចប់ខ្ញុំមិនគិតថាវាអាចទទួលយកបានទេ) និងផលិតផលប៉ាស្តាប៉ុន្តែសូកូឡាមិនផ្តល់ការបន្ថែមបែបនេះទេ។
មានច្បាប់ទូទៅនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់។ វាក៏មានអាហារដែលអ្នកហើមនិងហើម "អ្នកដែរ។ ទាំងអស់នេះអាចយល់បានតែលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។
បួន។ បញ្ឈប់ការផ្លាស់ប្តូរ - វាជារបៀបឈប់ជក់បារីឬផឹក។ នៅពេលមួយខ្ញុំកំពុងដេកនៅផ្នែកនាយកដ្ឋាន endocinology ហើយនៅពេលដែលយើងបាននិយាយជាមួយអ្នកជិតខាងនៅជុំវិញវួដដែលមានន័យថាពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលនោះវេជ្ជបណ្ឌិតដែលជាអ្នកជំនាញដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនខ្ញុំបានសួរសំណួររបស់នាងនៅក្នុងវួដ។ នាងឆ្លើយយ៉ាងមុតមាំថា: «ល្បាយល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាទឹកមាត់ដែលឃ្លាន។
"OTOO" មិនកើតឡើងក្នុងបញ្ហានេះទេ។ នេះគឺជាសំណួរនៃឆន្ទៈ។ ប្រសិនបើមានទំនោរទៅនឹងសំណុំគីឡូក្រាមអ្នកនឹងត្រូវលះបង់ច្រើនហើយរៀនលេបអំបិលអត់ឃ្លាននៅពេលល្ងាច។
របាម ។ ដោយវិធីនេះអំពីអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុង "ប្រញាប់ចេញពីខ្យល់" - មកជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើ TTG របស់អ្នក (អ័រម៉ូន thyrotropic របស់អ្នក) ត្រូវបានប៉ាន់ស្មានបានច្រើនពេកហើយអរម៉ូន T4 ត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានបន្ទាប់មកអង្គុយសូម្បីតែនៅលើទឹកមួយអ្នកនៅតែមានជាតិខ្លាញ់និងហើម។ អ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នកបានល្អជាងនេះដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការតមអាហារបន្ទាប់។
6 ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយកការដាក់កម្រិតលើម្ហូបអាហារដូចជាអ្វីមួយបណ្តោះអាសន្ន។ អ្នកខ្លះគ្រប់គ្រងឱ្យបាត់បង់គីឡូក្រាមហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ និង "ខ្លះមិនគួរឱ្យជឿ" ដើម្បីត្រឡប់ខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញ។
ប្រសិនបើវាច្បាស់រួចមកហើយថាទំនោរទៅនឹងទំនោរទៅនឹងភាពពេញលេញអាចរកបាន - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានស្នាដៃកំប្លែងអំពីដំឡូងចៀននិងនំខ្លាញ់ដោយដំឡូងម៉ាសនឹងត្រូវភ្លេច។ ជារៀងរហូត? ទេមិនមែនជារៀងរហូតទេ។ អ្នកអាចរីករាយនឹងពួកគេពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ - ដូចជាម្ហូបកម្រនិងអសកម្ម។
ប៉ុន្តែអាហារប្រចាំថ្ងៃវាមិនគួរទេ: ចាញ់យើងមិនបាត់បង់និន្នាការរបស់រាងកាយក្នុងកម្រិតទម្ងន់ទេ។
7 ។ ការសម្រកទម្ងន់ណាមួយឬ "ពិដាន" ត្រូវការពេលវេលា។ កំពុងផ្ទុកនៅខែរបបអាហារអ្នកមិនចាំបាច់តូចចិត្តនោះគីឡូក្រាមមិនចាកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សទេ។ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវពេលវេលាកំណត់ដើម្បីពន្លឿន។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមិនចាំបាច់ក្នុងការរីករាយទេប្រសិនបើទម្លាក់ទំងន់ហើយចាប់ផ្តើមពីការឡើងភ្នំម្តងទៀតអ្នកមិនបានឃើញការកើនឡើងនៃទំងន់ទេ។ នាងនឹងមកមិនទៅណាទេគ្រាន់តែទៅហើយវាក៏ត្រូវការពេលវេលាដែរ។
ប្រាំបីនាក់ ខ្ញុំពិតជាមិនជឿលើ "ឆ្អឹងធំទូលាយ" ទេ»។ កាំរស្មីអ៊ិចបង្ហាញថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានឆ្អឹងដូចគ្នា។ រឿងមួយទៀតគឺថាមានតំបន់មានបញ្ហាហើយវាកើតឡើងថាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមកក្នុងលក្ខខណ្ឌជាមួយនឹងរូបតំណាង "Pear" ជាងការកាត់ទោសប្រហារជីវិតសម្រាប់អេក្រង់ពីរបីដែលបានធ្លាក់ចុះ។ ប៉ុន្តែមុនពេលទទួលយកអ្នកត្រូវព្យាយាមប្រកួតប្រជែងហើយមិនយៈសាពូនមីភ្លាមៗនៅលើគ្រោងឆ្អឹង។
ប្រាំបួន។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រទឹក។ ទឹក - វាគឺជារបស់នាងហើយមិនត្រឹមតែ - អ្នកត្រូវផឹកច្រើន។ វាជួយក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ស្បែកមានសំណើម, ការរំលាយអាហារមានប្រសិទ្ធភាពល្អ, ការរំលាយអាហារក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរ។
នៅទូទាំងផ្ទះល្វែងខ្ញុំមានដបទឹក។ កន្លែងណាដែលខ្ញុំនៅផ្ទះនៅផ្ទះនាងតែងតែនៅជិតដៃ។ ខ្ញុំមិនផឹកពីវ៉ែនតាទេមានតែពីដបតូច 250 មីលីលីត្រប៉ុណ្ណោះដោយបទពិសោធន៍ដូច្នេះខ្ញុំផឹកកាន់តែច្រើន។
10 ។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ខ្ញុំកំពុងអង្គុយនៅលើឡចំហាយ។ នោះគឺរបបអាហារអាលុយមីញ៉ូមទាប។ ខ្ញុំកំពុងរៀបចំម្ហូបតែក្នុងឡចំហាយទ្វេហើយខ្ញុំមិនបន្ថែមប៊ឺកន្លែងណាទេ។ ខ្ញុំមិនបដិសេធផលិតផលទេប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនេះគឺជាផលិតផលពីកងទ័ពដែលមានប្រយោជន៍: ត្រីសាម៉ុងចំណិតសាច់មាន់ស៊ុត។ ល។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន + បន្លែ។
ខ្ញុំកំពុងរៀបចំឱ្យបានសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែប្រេងមិនទាំងប៉ះដៃនិង "សមនៅ" នៅម៉ោង 1200-1400 គីលក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ប្រសើរឡើងទម្ងន់។
ហើយពីការញ័រស្រក់បន្តិចពួកគេលែងដូច្នេះអ្នកចង់បានដូចគ្នានឹង "របបអាហារដែលមានការចាប់អារម្មណ៍" ។
អ្នកនិពន្ធរបស់អ្នកនិពន្ធ Elena Deleli ។
ចង់កំណត់ហេតុបណ្ដាញលើស្ត្រីទេ? សរសេរតាមអាស័យដ្ឋាន: info@woid infomay.ru បានសម្គាល់ថា "ប្លុក" ។