ក្នុងរដូវរងារការរងរបួសបង្កើនយ៉ាងខ្លាំង។ វាដឹងពីអ្នកលេងសើចខាងអ្នកលេងសើចដែលបង្ខំចិត្តសូម្បីតែអ្នកជំងឺក្នុងការរងរបួស។ ត្រជាក់នៅតាមផ្លូវ, ព្រិលនិងទឹកកកកាន់តែច្រើន, ជួរកាន់តែយូរសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើទឹកកកមកដល់មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាច្រើនក្លាយជាលក្ខណៈនៃការរីករាលដាលនៃការរីករាលដាល។ អ្នកលេងសើចខាងអ្នកលេងសើចគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រដែលជាអ្នកជំនាញឈានមុខគេក្នុងវិស័យជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងការព្យាបាលគណៈវិនិច្ឆ័យរបស់លោក Yuriy បានប្រាប់ពីរបៀបធ្វើឱ្យមានបញ្ហាក្នុងរដូវរងារមិនមែនធ្វើឱ្យពិការទេ។
តើការខូចខាតអ្វីខ្លះដែលអាចទទួលបាននៅពេលអ្នកធ្លាក់លើទឹកកក?
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សដែលធ្លាក់លើទឹកកកត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ:
- ការបាក់ឆ្អឹង;
- ការផ្លាស់ទីលំនៅ;
- កាតនិងរបួសខួរក្បាលនិងការរញ្ជួយខួរក្បាល;
- ស្នាមជាំ "ហូបម៉ាម៉ា (ធំ ៗ ");
- ត្រចៀកនៃជាលិការទន់។
ការរងរបួសខ្លះមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេមិនសប្បាយចិត្តទេប៉ុន្តែមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយអភិរក្សអន់ចិត្តនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះទេ។ ការខូចខាតផ្សេងទៀតគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ហើយបើគ្មានការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តមិនធ្វើដោយគ្មានការថែទាំសុខភាពទេ។
អ្នកលេងភ្លេងខាងឆ្អឹងខ្នងវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងវេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រឯកទេសអ្នកឯកទេសឈានមុខគេក្នុងវិស័យកីឡាភេសជ្ជៈកីឡារបួសនិងការព្យាបាលជម្ងឺ
តិនេហ មូលហេតុញឹកញាប់បំផុតនៃការប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅនឹងប្រកាន់ជពេញនៅរដូវរដូវរងា:
- ការបាក់ឆ្អឹងរបស់ក្រុមរថក្រោះកាំរស្មីកាំរស្មី;
- ការបាក់ឆ្អឹងនៃឆ្អឹងស្មា - នៅពេលដែលធ្លាក់ដោយមានការគាំទ្រនៅលើកែងដៃ;
- ការបាក់ឆ្អឹងកត្រគាក - ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពីអស់រដូវ;
- ការបំផ្លាញសន្លាក់កជើង
- របួសក្បាល។
គន្លឹះ 5 យ៉ាងដែលនឹងជៀសវាងការរងរបួសរដូវរងារ
ជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ
តែមួយគត់គួរតែត្រូវបានឆ្អឹងជំនី។ បើមិនដូច្នោះទេការក្តាប់របស់វានឹងមានភាពទន់ខ្សោយ។ អ្នកនឹងទទួលបានពិន្ទុនិងការដួលរលំ។
វាមានតម្លៃក្នុងការបោះបង់ចោលស្បែកជើងដែលមិនស្រួល។ កុំពាក់ស្បែកជើងកវែងដែលមានកែងខ្ពស់ឬនៅលើវេទិកា។ អ្នកអាចបង្វែរជើងនិងធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់កជើង។ កែងជើងត្រូវតែមានស្ថេរភាព។ វាគួរឱ្យចង់បានដែលកម្ពស់របស់វាមិនលើសពី 4 ស។ ម។
2. បដិសេធសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនស្រួល
ប្រភេទសម្លៀកបំពាក់ខ្លះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច។ ដូច្នេះគាត់មិនរក្សាតុល្យភាពនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេធ្វើកោសល្យវិច័យ។ ធាតុសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនចង់បានរួមមាន:
មួកពន្លកដែលការពារការពិនិត្យឡើងវិញដោយកំណត់ទេសភាព។
អាវពន្លូតដើមក្តៅបំផុតរួមមានក្រណាត់ - ពួកគេមិនត្រឹមតែជ្រៀតជ្រែកក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ឆ្គងផងដែរ។
អាវទ្រនាប់វែងឬរោមសត្វរោមសត្វ។ នៅពេលដើរលើផ្ទៃដែលមានទំនោរឬតាមជំហានពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យដួលព្រោះវានឹងច្រឡំ។
សំពត់តូចចង្អៀតពេកឬខោដែនកំណត់នៃជើងខ្សោយ។ ពួកវាបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅពេលដើរកាត់បន្ថយប្រវែងជំហានហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើចលនាដើម្បីស្តារលំនឹងឡើងវិញ។
ក្នុងរដូវរងារភាពស្រស់ស្អាតនៃឆ្នាំគួរតែចូលចិត្តភាពងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមួយមិនរាប់បញ្ចូលផ្សេងទៀតទេ។ គ្រាន់តែទិញខោអាវដោយខ្លួនឯងដែលនឹងមានក្នុងពេលដំណាលគ្នាទាំងស្រស់ស្អាតនិងមានផាសុកភាព។
ក្នុងរដូវរងារចំនួននៃការរងរបួសកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
3. សង្កេតមើលវិធានសុវត្ថិភាពមូលដ្ឋានដែលចូលរួមក្នុងកីឡារដូវរងារ។
ក្នុងរដូវរងារមានមនុស្សជាច្រើនលេងវាយកូនគោលលើទឹកកកជិះស្គីនិងជិះស្គីលើទឹកកក។ កីឡាទាំងនេះមានភាពឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីការពារអវកាសរបស់អ្នកពីការខូចខាតសង្កេតមើលច្បាប់សុវត្ថិភាពមូលដ្ឋានសម្រាប់កីឡារដូវរងារ:
កុំព្យាយាម "លោតពីលើក្បាល": កុំអភិវឌ្ឍល្បឿនលើវិធានការកុំព្យាយាមធ្វើល្បិចស្មុគស្មាញ។
ប្រយ័ត្ននិងមើលជុំវិញ។ ទោះបីជាអ្នកមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក៏ដោយអ្នកអាចយកឈ្នះពីខាងក្រោយនៃអ្នកថ្មីថ្មោងដែលបានក្លាយជាអ្នកជិះស្គី។
កុំស្លៀកពាក់ក្តៅពេក។ អ្នកថែរក្សាហើយអាចធ្វើឱ្យត្រជាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនជិះស្គីពីមុនឬជិះស្គីលើការជិះស្គីចំណាយពេលច្រើនថ្នាក់ជាមួយគ្រូ។ វានឹងជួយឱ្យប្រើក្នុងកីឡាថ្មីដោយមិនដាក់កោណ។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនត្រឹមតែនៅក្នុងខ្លួនដែលអាចចល័តបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផងដែរ។ កោណនៅលើថ្ងាសពិតជាតិចជាង។
កុំផឹកស្រា
គេជឿថាវិញ្ញាណខ្លាំងអាចស្រវឹងបាន "សម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដី" ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ អារម្មណ៍ប្រធានបទនៃការលួងលោមពិតជាកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយផ្តល់កំដៅដល់បរិស្ថាន។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ - គ្រឿងស្រវឹងរំលោភបំពានលើការសម្របសម្រួលនិងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលសម្រាប់ការត្រជាក់និងឈឺចាប់។ គាត់ជួយបន្ធូរការភ័យខ្លាចហើយជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ទៅជាសកម្មភាពមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះប្រជាជនក្នុងស្ថានភាពនៃការស្រវឹងស្រាមានជាតិអាល់កុលមួយត្រូវបានរងរបួសឱ្យបានញឹកញាប់។
5. ធ្លាក់ចុះខាងស្តាំ
មិនមែនគ្រប់ការដួលរលំទាំងអស់ដែលមានការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងឬការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់សន្លាក់ទេ។ នរណាម្នាក់អាចធ្លាក់ចុះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យវាត្រឹមត្រូវដើម្បីចៀសវាងការរងរបួស។
ប្រសិនបើអ្នកបានរអិលហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងត្រូវដួល:
- កុំដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅមុខ - ពត់ខ្លួនឱ្យពួកគេទន់ភ្លន់។
- សាច់ដុំដែលមានសាច់ដុំនិងក្រុមជាក្រុម;
- កុំដួលលើឆ្អឹងអៅហើយព្យាយាមដួលនៅលើគូទហើយក្រឡុកនៅចំហៀង;
- កុំធ្លាក់លើខ្នងរបស់អ្នក - ទៅចំហៀង;
- ប្រសិនបើការធ្លាក់នៅខាងក្រោយមិនអាចជៀសវាងបានទេសូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់មិនឱ្យវាយដីអំពីផែនដីដើម្បីការពារការរង្គោះរង្គើខួរក្បាល: ធ្វើបែបនេះចុចចង្កាទៅទ្រូង។
ប្រសិនបើការរងរបួសមិនអាចជៀសវាងបានទេវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសុំជំនួយភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចរងរបួសបានសូមស្នើសុំការគាំទ្រពីមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកឬប្រើទូរស័ព្ទដើម្បីហៅ "រថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់" ។