រូបភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើរនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ វាបង្ហាញពីក្មេងស្រីម្នាក់ដែលមានទេវតានៅលើស្មាខាងស្តាំហើយនៅខាងឆ្វេង - សមរម្យ។ នៅលើតុនៅពីមុខយុវជនពិសេសមានពីរចាន: មួយដែលមានបង្អែមទីពីរ - ជាមួយសាឡាត់។ សម្រាប់ទាំងអស់គ្នាវាច្បាស់សម្រាប់ម្ហូបណាដែលមីនីនៃសាតាំង? ទន្ទឹមនឹងនេះដែររូបភាពមិនត្រូវបានដកហូតនូវអត្ថន័យទេ: ខួរក្បាលពោះវៀននិងចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់មនុស្សដែលទាក់ទងគ្នាដោយផ្ទាល់។ ដូច្នេះអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងបរិភោគបង្អែមការ៉េមនិងសេចក្តីអំណរអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតជាមួយនឹងមាតិកាស្ករខ្ពស់?
សត្វនៅខាងក្នុងប្រទេសអាមេរិក
សព្វថ្ងៃនេះនៅថ្ងៃពុធ Guru នៃរបបអាហារមានប្រជាប្រិយភាពអំពីការពិតដែលថាជម្រុញសម្រាប់ផ្អែមគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃបេក្ខជនពោះវៀន: ជំងឺដែលអតុល្យភាពរបស់មីក្រូហិរញ្ញវត្ថុកើតឡើងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃប្រូតេអ៊ីនដំបែ។ ដំណោះស្រាយត្រូវបានផ្តល់ជូនយ៉ាងសាមញ្ញ: ដាក់ចូលទៅក្នុងលំដាប់លំដោយមតិយោបល់ពោះវៀននិងផ្អែមអ្នកនឹងមិនចង់បានទៀតទេ។ ស្តាប់ទៅដូចជារឿងនិទានមែនទេ? មានតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានគេនិយាយនៅក្នុងវាគឺជាការកុហកទោះបីជាមានជំនួយពីសេចក្តីពិតក៏ដោយ។ ជាការពិតណាស់ការពោះវៀនអតិសុខុមប្រាណជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើការញៀនរសជាតិរបស់យើងដោយផ្ទាល់ប៉ុន្តែមានស្នាមដ៏សំខាន់មួយ: វាគឺមកពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំគឺអាស្រ័យលើបាក់តេរីដែលនឹងចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងពាក្យមួយប្រសិនបើអ្នកតាំងពីកុមារភាពត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពឹងផ្អែកលើនំនិងសូកូឡាប៉ុន្តែពួកគេមិនបានធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិជាមួយនឹងសាឡាត់វាអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពដ៏ខ្លាំងក្លានិងមានបំណងចង់ស្រូបយករសជាតិឆ្ងាញ់និងមិនមានប្រយោជន៏។ ប៉ុន្តែមុនពេលរដ្ឋបែបនេះដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីនាំមកនូវជាយូរមកហើយនិងជាប្រព័ន្ធ។
ការរំលោភបំពានផ្អែមអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពមីក្រូជីវតា
រូបថត: USPLASH.com ។
ការរួមភេទនិងនំខេក
ប៉ុន្តែភាពតានតឹងដ៏ល្បីល្បាញគឺជាហេតុផលពិតប្រាកដណាស់សម្រាប់ការពឹងផ្អែកលើបង្អែម។ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងកាត់បន្ថយផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍បណ្តាលឱ្យខ្វះដីឡូតិ៍ស្រួចស្រាវ។ អ្នកអាចបំពេញតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍កីឡា។ កុំឆ្ងល់ពីស្ត្រីដែលមានអាជីវកម្មជាច្រើនដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជានិច្ចក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចយល់បានរបស់ណាដែលរត់ទៅសាលនេះ។ លក្ខណៈសាមញ្ញជំនួសឱ្យ dumbbells ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជ្រើសរើសស្ករគ្រាប់ពីព្រោះស្ករគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃ endorphins ។ ដោយវិធីនេះនៅដើមសតវត្សទី 20 គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបុរសដែលមានទំងន់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់មានម្ចាស់ស្រីវ័យក្មេង។ ការសិក្សាទំនើបដែលបានបញ្ជាក់ - អារម្មណ៍មិនល្អបានបោះចោល endorphins ចូលទៅក្នុងឈាមដែលមិនអាក្រក់ជាង eclious, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ "សូមស្វាគមន៍ចំពោះគ្រូដែលមានគ្រូស្អាត។ ទោះបីជាប្រលោមលោកមិនប្រែជាសូម្បីតែរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបាន endorphins ទៀងទាត់ពីសកម្មភាពរាងកាយក៏ដោយ។
ស្ត្រេស - ហេតុផលពិតប្រាកដសម្រាប់ការពឹងផ្អែកលើបង្អែម
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ខួរក្បាល
ហេតុផលដែលអាចកើតមានមួយទៀតសម្រាប់សេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ខាងរោគសាស្ត្រសម្រាប់ការងារផ្លូវចិត្ត - ការរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបថាមពលដែលមិនមានតុល្យភាព។ ការពិតគឺថាខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាអាជ្ញាធរដែលទទួលទានថាមពលខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីថ្ងៃការងារធ្ងន់ធ្ងរយើងកំពុងទាញតែផឹកជាមួយបង្អែមដែលមានជាតិផ្អែម - នេះគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបំពេញកង្វះកាឡូរីដ៏មានតម្លៃភ្លាមៗ។ ជាអកុសលអារម្មណ៍កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមិនត្រូវបាននាំចេញទេហើយពួកគេមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលទេ: វាត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។
អន្ទាក់មួយទៀតដែលធ្មេញផ្អែមធ្លាក់គឺជាថ្ងៃដែលខូចនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ដេកយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រហើយក្រោកពីកណ្តាលពេលរសៀលអ្នកទំនងជាមានអតុល្យភាពនៃ Cortisol, Somatotropin និង Melatonin ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃពេលយប់រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផលិតអ័រម៉ូននៃភាពទុរ្ភិក្សនៃស្រឡាំងកាំង។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញដំណោះស្រាយពីបញ្ហាស្មុគស្មាញគឺច្បាស់ណាស់ថាវាធុញទ្រាន់ណាស់: មានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកបរិភោគប្រូតេអ៊ីនច្រើនចូលទៅក្នុងគ្រែរហូតដល់ដប់ពីរនៅពេលយប់។
ដំបូន្មានរបស់យើងចំពោះអ្នក ...
វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការលោភលន់សម្រាប់បង្អែមគឺដើម្បីជំនួសពួកគេដោយផ្លែឈើនិងបន្លែតាមរដូវ។ ដូច្នេះអ្នកបំពេញកង្វះវីតាមីនដែលអាចជាហេតុផលមួយសម្រាប់ហេតុផលសម្រាប់ក្តីស្រឡាញ់រោគសាស្ត្រសម្រាប់ផលិតផលដែលមានមាតិកាស្ករខ្ពស់។
ស្នាមភ្លោះរបស់ម្រាមជើងផ្អែមតឹងរឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។ ពួកគេត្រូវបានសាងសង់លើការកាត់កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលបង្កើនកម្រិតនៃថ្នាំ cortisol - អរម៉ូនស្ត្រេស - និងបង្ក្រាប endorphins ។ ដូច្នេះអ្នកស្រឡាញ់ស្ករគ្រាប់បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃនៃរបបអាហារតឹងរឹងត្រូវបានខូចហើយចាប់ផ្តើមស្រូបយកផ្អែមនៅក្នុងដូសបីដង។
ការជំនួសបង្អែមលើទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់ទេប៉ុន្តែវារួមចំណែកដល់ការបង្កើតទម្លាប់នៃរសជាតិត្រឹមត្រូវហើយមួយរយៈក្រោយមកអ្នកអាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នំខេកនំនិងនំបានដោយឈឺចាប់។