មនុស្សទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមឈាមចំនួន 4 ក្រុមហើយសម្រាប់ក្រុមនីមួយៗបានផ្តល់អនុសាសន៍ "កន្ត្រកធ្វើឱ្យមានបញ្ហារបស់ពួកគេ" ។
ខ្ញុំគ្រុប
មនុស្សបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "អ្នកប្រមាញ់" ដូច្នេះរបបអាហារសម្រាប់ពួកគេគឺបានបញ្ចប់ខ្ពស់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសាច់ជាប្រចាំសាច់ត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិខ្លាញ់មានប្រយោជន៍គ្មានខ្លាញ់លើផ្លែឈើ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះឡើយបើអាចធ្វើបានពីផលិតផលទឹកដោះគោក៏ដូចជាលុបបំបាត់ម្សៅនិងធញ្ញជាតិទាំងស្រុង, legumes, ជាតិអាល់កុលនិងកាហ្វេខ្លាំង។
ក្រុមទី 2
ម្ចាស់ក្រុមឈាមនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាច់។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោ: ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោស្រស់ kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើន។ ប៉ុន្តែពីនំបុ័ងធញ្ញជាតិជាពិសេសស្រូវសាលីវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធ។ ក្រុមអ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យព័ត្នលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A ឧទាហរណ៍ផ្កាខាត់ណាខៀវស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅ។
ក្រុម III
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នកដែលមានក្រុមឈាមពុលគឺជាភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាពក៏ដូចជាការសម្របខ្លួនល្អចំពោះការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរួមទាំងអាហារផងដែរ។ ដូច្នេះពួកគេគឺជា omnivores ។ អ្នកអាចប្រើប្រាស់សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោធញ្ញជាតិដែលជាផ្កា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកសាច់មាន់ទា buckwheat, ប៉េងប៉ោះ, សណ្តែកដី, ប្រេងបន្លែ, សមុទ្រសមុទ្រនិងជាតិអាល់កុលខ្លាំងពីរបបអាហារ។
IV ក្រុម
នេះគឺជាក្រុមប្រជាជនតូចជាងគេបំផុតហើយប្រហែលជាការជ្រើសរើសរបបអាហារជាក់លាក់បំផុត។ អ្នកឯកទេសសូមជម្រាបថាមិនឱ្យបរិភោគសាច់មាន់និងសាច់ក្រហមជំនួសផលិតផលទឹកដោះគោចេក, គ្រាប់បែកដៃ, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចឆ្មា, ត្រីសមុទ្រនិងផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយ វីតាមីនអា។
អាណា albrecht
តើមានរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមនៃការប្រឆាំងទេ?
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទណាមួយអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះពោះវៀនក៏ដូចជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធបង្កើតឈាមរបបអាហារបែបនេះមិនសមនឹងអ្នកទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ពីផលិតផលដែលអ្នកសមនឹងផលិតផល?
មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយ: កុំអនុវត្តការបញ្ចេញរសជាតិរួមទាំងរដូវ។ យកសាច់មួយដុំពុះវាដោយគ្មានអំបិលដោយគ្មានប្រេងដោយគ្មានគ្រឿងទេសហើយមើលថាតើអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្មាន។ ភាគច្រើនទំនងជាមិនច្រើនទេ។ ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយ: ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ kebab បន្ទាប់មកអ្នកបានញ៉ាំសាច់ដប់ដងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ផលិតផលនីមួយៗគឺចាំបាច់ក្នុងទម្រង់ "អាក្រាត" ដើម្បីយល់ពីចំនួនដែលវាសមនឹងអ្នក។
រៀនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន Kebab អ្នកមានកង្វះវីតាមីន B6 ស្រឡាញ់សណ្តែក - កង្វះស្ពាន់ធ័រពោត - មិនមានចំណង់អាហារខ 1, ប្រសិនបើចំណង់ចំណូលចិត្តហួសប្រមាណត្រូវបានលេង - ខ្វះម៉ង់ហ្គាណែស, ខ្ញុំចង់ដោះស្រាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ រាងកាយមិនអាចខុសទេគាត់តែងតែណែនាំថាយើងខ្វះអ្វី។ កុំឆ្ងល់ថាក្មេងតូចៗដូចគ្នាច្រើនតែញ៉ាំដីខ្សាច់វាមានន័យថាពួកគេខ្វះជាតិដែកប្រសិនបើដីសកំពុងញ៉ាំ។