រាត្រីវេទមន្តបំផុតគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយយើងកំពុងរង់ចាំពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទី 1 ខែមករាដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយ Flint នៅក្នុងក្បាលនិងរដ្ឋដែលខូច។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនខ្លួនអ្នកយើងសូមផ្តល់សរយ៉ាងមុតមាំយ៉ាងខ្លាំងចំពោះដំបូន្មានដែលយើងបានប្រមូលជាពិសេសសម្រាប់ករណីនេះ។
ពិនិត្យមុនពេលចេញ
វាមើលទៅដូចជាការហាមឃាត់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មីជាមួយនឹងលំហាត់សកម្ម (និងថ្ងៃផ្សេងទៀត) អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមិនមានក្លូនក្នុងការគេងទេ។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពរាងកាយបង្កើនអារម្មណ៍យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយសារតែការកើនឡើងនៃព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ខណៈដែលវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបំពេញការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ - វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអំណាចជាច្រើន។
អាហារពេលព្រឹកចាំបាច់
ជាធម្មតានៅថ្ងៃទី 1 ខែមករាការប្រារព្វពិធីធម្មតាដែលមិនមានអាហារថ្ងៃត្រង់មុនហើយនៅទីនោះហើយចូលគេងម្តងទៀត។ កុំធ្វើវាតាមវិធីនេះ។ ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ថាបែកបាក់ហើយវង្វេងព្យាយាមក្រោកពីគេងមិននៅពេលក្រោយទេប៉ុន្តែមិនមានពេលក្រោយទេដូច្នេះអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បី "បណ្តេញពេលវេលាឱ្យបានច្រើនឬមានពេលវេលាដើម្បីជួបជាមួយមិត្តភក្តិជំនួសឱ្យការចំណាយថ្ងៃឈប់សម្រាកដំបូងរបស់អ្នក នៅលើគ្រែនៅពីមុខទូរទស្សន៍។
កុំខកខានអាហារពេលព្រឹក
រូបថត: www.unsplash.com ។
កុំបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង
ទាំងអស់មានបញ្ហាដែលត្រូវការប្រសិនបើមិនមែនជាដំណោះស្រាយបន្ទាន់ទេបន្ទាប់មកដំណោះស្រាយដែលបានគ្រោងទុក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរមូរគំនិតមិនល្អនៅលើក្បាលខណៈដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញកំពុងមានភាពសប្បាយរីករាយ - មិនមែនជាគំនិតល្អបំផុតទេព្រោះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបំផ្លាញអារម្មណ៍របស់អ្នកមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង "យកវា" នៅក្នុងឆ្នាំថ្មីទៀតផង។ ព្យាយាមប្តូរទៅជារលកវិជ្ជមានគិតអំពីចំនួនលទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងបើកនាពេលអនាគតហើយមិនរស់នៅលើអវិជ្ជមាន។ អ្នកនឹងឃើញថាព្រឹករបស់អ្នកនឹងភ្លឺជាង។
កុំប្រញាប់ដើម្បីពិនិត្យមើលបណ្តាញសង្គម
យើងធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញ - ដំបូងយើងនឹងរកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីនោះយើងបើកគណនីរបស់អ្នកហើយពិនិត្យមើលសារនិងព័ត៌មានព័ត៌មាន។ តើយើងមិនបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថាពួកគេអាចត្រងព័ត៌មានព័ត៌មានអវិជ្ជមានណាមួយមានឥទ្ធិពលលើស្មារតីរបស់យើងដោយបង្ខំឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសហើយយើងត្រូវការវាយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកមែនទេ?