ការភ័យខ្លាចគឺជាផ្កាយរណបធម្មជាតិនៃសភាវគតិអភិរក្សខ្លួនឯង។ គិតដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លះនៅក្នុងពិភពលោករបស់យើងបន្ទាប់មកត្រូវតែមានសូចនាករដែលបម្រើក្នុងការរកវា។ ប្រសិនបើគំរបរណ្តៅដ៏ធំមួយដំណើរការលើមនុស្សម្នាក់គាត់រត់ចេញ។ ប្រសិនបើគាត់ឃើញថាគាត់បានឡើងខ្ពស់ពេកបន្ទាប់មកធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការវាយប្រហារវាព្យាយាមមិនយឺតនៅតាមផ្លូវតែម្នាក់ឯងទេ។ ឃើញទេ? ការភ័យខ្លាចគឺជារឿងល្អហើយសូម្បីតែចាំបាច់។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងការមើលឃើញរបស់អ្នកថ្គុកតូចឬចាកចេញពីផ្ទះល្វែងសម្រាប់តែផលិតផលដោយសារតែការពិតដែលថាមានចៃដន្យដែលមានចៃដន្យនៅក្នុងការប្រកួតនីមួយៗ?
ដំបូងបង្អស់វាដឹងថានេះជាបញ្ហាហើយមិនមែនទាល់តែសោះ។ វាគួរតែត្រូវបានសម្គាល់ដោយការភ័យខ្លាចដែលមានសុខភាពល្អចំពោះ Phobia ។ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួលដោយសារតែជីវិតដែលអាចកើតមានហើយពិតជាកំពុងគំរាមកំហែងដល់អាយុគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ការនិយាយបំផ្លើសយ៉ាងខ្លាំងព្រឹត្តិការណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរភាពភ័យស្លន់ស្លោឬការភ័យស្លន់ស្លោហើយអារម្មណ៍ធម្មតាគឺស្ងាត់ស្ងៀមដូចជាពួកគេមិនមាន ពួកគេកំពុងនិយាយអំពី Phobias ហើយជាមួយវាត្រូវតែមានការតស៊ូ។
ការដកការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ:
- គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងការឈឺចាប់ទេ។ នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តសិល្បៈវាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលការវាយប្រហារដោយភាពច្របូកច្របល់ត្រូវបានបន្សាបដោយការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ។ អ្នកអាចពាក់អង្កត់អញ្ចាញធ្មេញនៅលើកដៃ។ នៅពេលដែលចង្វាក់បេះដូងគឺអ្នកអានហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានវិធីសាស្រ្តនៃការភ័យស្លន់ស្លោពន្យាពេលក្រុមតន្រ្តីយឺតនៅកដៃហើយទុកឱ្យការឈឺចាប់គួរតែផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ អ្នកក៏អាចបង្ហាប់កណ្តាប់ដៃនិងឆ្លាក់ដែកគោលនៅក្នុងដូង។ សកម្មភាពបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ពីព្រោះមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយមិនមានការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់រាងប៉ូលដូច្នេះមិនមានទំនាស់ទេ។
- ការចូលរួមនិងរាងកាយនិងស្មារតីក្នុងសកម្មភាពចង្វាក់។ ឧទាហរណ៍យើងអាចសន្មត់ថាខ្លួនអ្នកពីមួយទៅដប់: មួយភាគប្រាំ, យកបង្កមួយដែលមានភាពធូរស្បើយបំផុតដីល្បាប់កាន់តែប្រសើរ។ នៅលើសាច់ដុំចំនួនប្រាំមួយឬដប់សុទ្ធក្នុងដែនកំណត់នៃលទ្ធភាពបបូរមាត់លាតសន្ធឹងទៅក្នុងអក្សរ "អូ" ។ វដ្តនៃសកម្មភាពបែបនេះត្រូវតែត្រូវធ្វើម្តងទៀត 8-12 ដង។
- មិនមានបច្ចេកទេសដង្ហើមតិចជាងនេះដែលល្បីល្បាញបំផុតដែលបានអរគុណដល់រោងកុនបានក្លាយជា "ចិញ្ចឹមទៅនឹងកាបូប" ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចដកដង្ហើមបានយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងពន្យារពេលដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយហើយក៏ធ្វើឱ្យតុល្យភាពនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងអុកស៊ីសែននៅក្នុងសួតដែលនឹងដកហូតការវាយប្រហារ នៃការថប់ដង្ហើមនិងចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន។ ការដកដង្ហើម diaphragm នឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាព។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដកដង្ហើមបានធ្វើឱ្យមានដង្ហើមជ្រៅដូច្នេះសមាមាត្រក្រពះបានកើនឡើងបន្ទាប់មកមានគណនី 10 ពន្យារពេលដង្ហើមហើយម្តងទៀតចំពោះគណនី 5 ហត់នឿយពេញ។
- ផ្តោតលើអារម្មណ៍។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអ្វីដែលសញ្ញាផ្ញើញ្ញាណរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រមូលការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់លើអារម្មណ៍មួយ។ ឧទាហរណ៍មានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នករសាត់ឱ្យកដែលអ្នកចូលចិត្តឬព្យាយាមស្គាល់មុខទាំងអស់នៃរសជាតិស្ករគ្រាប់ជីអង្កាមក្នុងមាត់។
- ដឹកនាំស្មារតីរបស់អ្នកលើការងារ Monotone របស់អ្នក: ពិចារណាវត្ថុនៅក្នុងបន្ទប់ចងចាំគ្រប់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃមុខងារជ្រាបឆ្អឹងឬពង្រីកខ្លួនខ្ញុំ។
អំបិល Inna ត្រូវបានដឹងយ៉ាងទូលំទូលាយពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើននឹងនាំមកនូវការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច: ផ្តោតលើចង្វាក់បេះដូងហើយរាប់ចំនួននៃការអធ្យាស្រ័យឬនៅពេលដកដង្ហើមត្រូវបានពន្យារពេល។
មូលហេតុនៃការកើតឡើងនៃការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលអាចជាលក្ខណៈជីវសាស្ត្រនៃរាងកាយភាពរឹងមាំហ្សែនការរំលោភលើការយល់ឃើញរបស់ខ្លួននៅក្នុងសង្គមនិងព្រឹត្តិការណ៍វិកលចរិក - ទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេស។
ក្រុមហ៊ុន Phobias ដែលបានដាក់ឱ្យដំណើរការអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការថយចុះនិងជំងឺបេះដូង។