ជាការពិតភាពស្រស់ស្អាតគឺជាគំនិតសំខាន់បំផុត។ ប៉ុន្តែ "នេះគឺជាទម្លាប់របស់វា: ភាពស្រស់ស្អាតគឺតែងតែត្រឹមត្រូវ!" - Zahir BaBur ដែលជាអ្នកគ្រប់គ្រង Timurid របស់ឥណ្ឌា។ ហើយនៅក្នុងរដូវកាលបើកសារៈសំខាន់នៃការថែទាំទូទៅនិងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយបានក្លាយជាជាក់ស្តែងជាពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានគីឡូក្រាមបន្ថែមសម្រាប់រដូវរងារមានហេតុផលល្អក្នុងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវ។ ហើយអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាន់តែត្រឡប់ទៅ "ទំហំដែលចង់បាន" សម្រាប់ពេលវេលាខ្លីបំផុត។
ទាញត្រគាក; ការប្រណាំងសម្របសម្រួល
អាថ៌កំបាំងទី 1 ។
"សម្ភារៈសំណង់" - អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវញ៉ាំតិចជាងចំណាយកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិត។ មតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៃក្រុមអ្នកជំនាញរបស់យើង Anastasia Chavdar: "អាហារដែលទទួលបានគួរតែគិតគូរពីការរំលាយអាហាររបស់ខ្លួនក្នុងការបំពេញថ្លៃថាមពលរបស់មនុស្ស។
ការប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដី។ ការដោះស្ថានភាព "ហត់នឿយត្រឡប់មកវិញ"
ជាមួយនឹងការលើសនៃតម្លៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃ (មាតិកាកាឡូរី) នៃអាហារលើថ្លៃថាមពលបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបានតម្កល់ក្នុងខ្លួនកើនឡើង។ នោះគឺមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការសំណុំសមាសធាតុនីមួយៗនៃរបបអាហារ (របបអាហារ - ផ្នែកមួយនៃអាហារក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយដែលត្រូវនឹងលក្ខណៈនៃការរំលាយអាហាររបស់ខ្លួន។
បន្ទះនៅអង្រឹង។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលអនុវត្តលំហាត់បច្ចេកទេសស្មុគស្មាញ
អាថ៌កំបាំងទី 2 ។
"សំណុំអរម៉ូន" ។ នេះមិនត្រឹមតែជាឋានៈចាស់នៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសយឺតប៉ុណ្ណោះទេដោយសារតែអរម៉ូននិយមន័យប៉ុន្តែក៏មានភាពរអាក់រអួលហ្សែនផងដែរក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់របៀបរស់នៅ (ខ្ញុំមិនចង់អនុវត្តពាក្យ "ជំងឺ") ។
ការទាញយកផ្ទៃខាងក្នុងនៃភ្លៅ
ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានកែដំរូវដោយ "សមហេតុផល" ស្ត្រេសក្នុងទម្រង់នៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានសមត្ថភាពបំផុត។
ទាញសាច់ដុំក្រោយ។ មានប្រយោជន៍ជាមួយតំបន់ចង្កេះអ៊ីនធឺរណូរ
រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធទៅក្នុងជីវិតដូច្នេះវានឹងចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនត្រឹមត្រូវដោយភាពតានតឹងរាងកាយសមហេតុផល! ពួកគេនឹងដកជាតិខ្លាញ់ចេញពី "ចង្ក្រាន" ហើយប្តូរទៅជាថាមពលវិញ។ ដោយវិធីនេះពួកគេនឹងថែរក្សាភាពមិនត្រឹមត្រូវ។
ទាញដៃបង្វិលសាច់ដុំ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់រយៈពេលខ្លី
ព័ត៌មានជំនួយពីគ្រូបង្វឹក:
•កុំធុញទ្រាន់នឹងរាងកាយរបស់អ្នកហើយកុំពាក់សន្លាក់របស់អ្នកដែលកំពុងរត់។ បើកបន្ទុកថាមពលឆ្អែតជាមួយនឹងការពន្យាពេលក្នុងដំណាក់កាលអវិជ្ជមាននៃចលនានៅចុងបញ្ចប់នៃវិធីសាស្រ្តក្នុងការកាត់បន្ថយការកាត់បន្ថយ (1-1.5 នាទី) ។ នៅថ្ងៃដែលគ្មានការហាត់ប្រាណនៅតាមសាលធំទៅកន្លែងឧទ្យានដោយជិះកង់ - យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋានខាញ់កៅអីពីស្មា
•កុំទុកចិត្តលើនិន្នាការម៉ូដនៃការដើរសកម្មជាច្រើនប្រភេទ។ វាមានប្រយោជន៍មិនមែនសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ទេ។ ខ្ញុំពន្យល់ថា: ជាមួយនឹងជើងដែលបានកែប្រែឬខូចទ្រង់ទ្រាយ (ប្រភេទណាមួយនៃផ្ទះល្វែង "ឆ្អឹង" នៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ល) អ្នកអាចបង្កអន្តរាយដល់សន្លាក់ទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារនិទាឃរដូវ។
Mahi Garyami, លំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋាន
មានហើយនៅតែស្រស់ស្អាតមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ!
ជម្រាលដែលមានទំងន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋាន