ពីសំបុត្រអ្នកអានស្ត្រី:
"សួស្តី! ពេលខ្លះនៅជិតប្តីរបស់នាងខ្ញុំមិនអាចជួបការឈានដល់ចំណុចកំពូលដោយសារតែភាពតានតឹង។ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសម្រាកនិង "ផ្តាច់" ចេញពីគំនិតបន្ថែមនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដោយសារតែរឿងនេះ, ភាពរំភើបនិងការរីករាយរបស់ខ្ញុំប្រែទៅជាមិនពេញលេញ ... ប្តីរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់និងយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែ "វីតា" នៅកន្លែងណាមួយ។ .. តើខ្ញុំត្រូវធ្វើទេ?
Tatiana អាយុ 31 ឆ្នាំ។
សូមគោរព Tatyana! តាមពិតនេះគឺជាបញ្ហាទូទៅបំផុតនៅពេលដែលស្ត្រីគិតអំពីអ្វីក្រៅពីដំណើរការនេះ។ យើងកំពុងរត់លះគ្នាជានិច្ចក្នុងឋានៈជានៃគំនិតនិងបទពិសោធន៍មួយពាន់នាក់ដែលជារឿយៗរារាំងដល់ចំណុចកំពូលពីព្រោះវាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធមិនត្រឹមតែជាមួយសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអាកប្បកិរិយាខាងចិត្តសាស្ត្រផងដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តទំលាប់នៃការរំលាយដោយភាពស្និទ្ធស្នាលជិតស្និទ្ធ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា? ព្យាយាមអស់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ (តាមក្បួនមួយក្នុងអំឡុងពេលនេះទំលាប់ណាមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវតែអង្គុយស្ងប់ស្ងាត់ប្រហែលជាបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមស្រម៉ៃអំពីភេទនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបផ្លូវភេទសូមព្យាយាមកំណត់លក្ខណៈរបស់វាពីគ្រប់ទិសទី។ នៅពេលវាមើលទៅវាមើលទៅដូចជាវាយនភាព (ឧទាហរណ៍នៅលើម៉ាសក្តៅលាតសន្ធឹងកកក្តៅឬនៅលើពពកស្រាល) ដែលវាស្ថិតនៅ (ឧទាហរណ៍នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះ) ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យនូវលក្ខណៈពិសេសមួយក្នុងការរំភើបរបស់អ្នកអ្នកត្រូវរៀនផ្សព្វផ្សាយវានៅទូទាំងរាងកាយខណៈដែលបន្ថែមមិនត្រឹមតែមើលឃើញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសមាសធាតុសវនកម្មផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ពាក្យ, ស្រែកថ្ងូរស្តាប់ទៅថាអ្នកពិបាកណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា "បំបែរអារម្មណ៍" ចូរចាំថាតើវាកើតឡើងនៅកន្លែងណាដែលវាវិវឌ្ឍន៍តើវាមានភាពទៀងទាត់អ្វីដែលមានភាពទៀងទាត់នៃការវាយនភាព, របៀបកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នកនិងទៅរកអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយមានអារម្មណ៍។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើភាពជិតស្និទ្ធទៅនឹងដៃគូ។
អ្នកក៏អាចជួយបច្ចេកទេសដង្ហើមពិសេសផងដែរ។ មិនដូចកូនក្មេងស្ទើរតែពេញវ័យទាំងអស់ជាពិសេសស្ត្រីដកដង្ហើម "ខុស" - ទ្រូងដោយសារតែភាពតានតឹងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ដង្ហើមជ្រៅជាមួយពោះ (diaphragm) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថានៅក្នុងយោគៈនិងការអនុវត្តផ្សេងទៀត។ វិធីនៃការសំរាកលំហែ: អុកស៊ីសែនសកម្មក្នុងឈាមវាផ្តល់នូវការសំរាកលំហែនិងភាពរីករាយ។ ខ្លឹមសារស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថានៅពេលដកដង្ហើមទ្រូងនិងស្មាគួរតែនៅតែដាច់ខ្យល់។ នៅពេលស្រូបយកច្រមុះក្រពះគួរតែមានច្រើនដូចបាល់នៅពេលហត់នឿយ - ត្រូវផ្លុំចេញ។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនិងកំណត់ភាពតានតឹងឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលនឹងត្រូវបានចម្លងនៅក្នុងខ្លួន។
Ekaterina Lyubimova ដែលនាំមុខគ្រូបង្វឹកការរួមភេទរបស់រុស្ស៊ី