អ្នកនឹងត្រូវការ:
4 zucchini តូច zucchini,
ប៉េងប៉ោះ 4,
អំពូល 2,
2 ការ៉ុត,
អំបិល,
ម្រេច,
បៃតង,
ខ្ទឹមស។
នៅក្នុងខ្ទះជ្រៅសូមចាំពីខ្ទឹមបារាំងល្អ ៗ ជាមួយការ៉ុតស្រាលនៅលើក្រួសធំ។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះ chopped, stew 10 នាទីបន្ទាប់មកបន្ថែម peucchini copped zucchini ។ អំបិល, ម្រេច, បៃតង។ stew 15-20 នាទីរហូតដល់ទន់។ ប្រសិនបើ zucchini គឺក្មេងនិងតូចណាស់ប្រហែលជាពួកគេនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ កុំនាំពួកគេឱ្យបំពេញភាពទន់ភ្លន់ពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលពួកគេរក្សាទម្រង់។
ត្រជាក់, កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីន blender រយៈពេល 20 វិនាទីដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានបន្លែតូចៗដោយមិននាំយកទៅរដ្ឋរាវទាំងស្រុង។ កំទេចខ្ទឹមស 2-3 នៃខ្ទឹមសជ្រៀតជ្រែកជ្រៀតជ្រែកក្នុងទលយកភាសាវណ្ណៈ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើកាលបរិច្ឆេទប៉ុន្តែនៅតែចូលចិត្តខ្ទឹមសក្លិនក្រអូបបន្ទាប់មកកុំបន្ថែមខ្ទឹមសប៉ុន្តែគ្រាន់តែកាត់ខ្ទឹមសក្នុងក្រណាត់ពាក់កណ្តាលនោះគឺចានមុន។
Zucchini នឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង Cellulite ។
Zucchini គឺជាផលិតផលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេស។ ពួកគេចិញ្ចឹមសាច់ដុំបេះដូងដោយសារតែបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃឈាមដោយសារតែមាតិកាជាតិដែក។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការប្រើជាន់ដ៏ស្រស់ស្អាត zucchini ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយហើយត្រូវបានផ្សំជាមួយផលិតផលដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C ។ លើសពីនេះពួកគេមានតែ 20-30 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
ដូច្នេះរៀបចំឱ្យមានអង្កាមដោយក្លាហានបរិភោគ zucchini និងនៅមានរាងស្លីមវ័យក្មេងនិងស្រស់ស្អាត។
រូបមន្តផ្សេងទៀតសម្រាប់មេចុងភៅរបស់យើងមើលទំព័រហ្វេសប៊ុក។