ផឹកទឹកច្រើន
រាងកាយរបស់យើងមានច្រើនជាងពាក់កណ្តាលដែលមានទឹកដែលយើងចាញ់រាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះសំណើមត្រូវតែជាការដាក់ឯកសារជានិច្ចបើមិនដូច្នេះទេអ្នកត្រូវបានគេគំរាមកំហែងដោយការខះជាតិទឹកដែលនាំឱ្យមានការថយចុះអភ័យឯកសិទ្ធិការបរាជ័យក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង។ របៀបផឹកដែលមានសមត្ថកិច្ច - ការធានាសុខភាពល្អ។
ប្រយ័ត្នតុល្យភាពទឹក
Pixabay.com ។
បោះបង់ស្ករ
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតជាតិស្ករកាត់បន្ថយអភ័យឯកសិទ្ធិនៅ 17 ដងហើយដូច្នេះរាងកាយនឹងមិនត្រូវបានការពារពីជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងឆ្លងជំងឺឆ្លង។ គ្មាននរណាម្នាក់ហៅអ្នកទាល់តែសោះគឺមិនផ្អែមទេគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យវាទៅអប្បបរមា។
ដាក់ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមមួយដុំ
Pixabay.com ។
មានបន្លែនិងផ្លែឈើ
អង្គការសុខភាពពិភពលោក (អង្គការសុខភាពពិភពលោក) សូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមានបន្លែនិងផ្លែឈើចំនួន 5 ដងនៃផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ ពួកគេមានវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរ៉ែនិងជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការធម្មតានៃរាងកាយ។
បន្លែនៅក្នុងមុខម្ហូបគឺចាំបាច់
Pixabay.com ។
កុំភ្លេចអំពីវីតាមីនសេ
វីតាមីននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ភាពស៊ាំវាបង្កើនកម្លាំងការពាររបស់រាងកាយនិងភាពធន់របស់វាទៅលើវីរុសនិងបាក់តេរីផ្សេងៗគ្នា។ បរិភោគក្រូចសមុទ្រ buckthorn, currant ខ្មៅ rosehip, ផ្លែ kiwi, ម្រេចប៊ុលហ្គារី, គ្រប់ប្រភេទនៃស្ព។
ភាគច្រើននៃវីតាមីនសេមានផ្ទុកនៅក្នុងក្រូចឆ្មារ
Pixabay.com ។
បហ្ចូលអរតនា /
បៃតងគឺជាប្រភពសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីន A និងអ៊ីរ៉ែទឹកអាំងអាស៊ីតសរីរាង្គអាស៊ីតនិងជាតិសរសៃដែលពង្រឹងភាពស៊ាំនិងបង្កើនកម្លាំងការពាររបស់រាងកាយ។ រួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក dill, parsley, bassle, etaragon - ជ្រើសយករសជាតិរបស់អ្នក។
មានបៃតង - ទំលាប់មានប្រយោជន៍
Pixabay.com ។