ដរាបណាថ្ងៃឈប់សម្រាកអស់ហើយរឿងដំបូងដែលយើងនឹងចាប់ផ្តើមគិតគឺការវិលត្រឡប់មករកបាននូវទម្រង់នៅនិទាឃរដូវដើម្បីទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងការស្វែងរករាងកាយល្អឥតខ្ចោះកំហុសជារឿយៗកើតឡើងដែលទីបំផុតមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអ្វីដែលចង់បាន។ នេះគឺជាកំហុសមួយចំនួនទាំងនេះក៏ដូចជាវិធីដើម្បីទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់បំផុត។
1. កុំអង្គុយលើរបបអាហារតឹងរឹង។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកាត់របបអាហាររបស់អ្នកខ្លាំងពេកហើយចិញ្ចឹមលើគោលការណ៍និងកម្រនិងតូច។ នៅចំណុចខ្លះវានឹងមានការបែកបាក់ព្រោះរាងកាយនឹងចង់ទទួលបានដោយខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានរាងកាយមិនល្អឥតខ្ចោះហើយមានទម្ងន់កាន់តែខ្លាំង។ ថាមពលត្រូវតែមានតុល្យភាព, ញឹកញាប់ (រៀងរាល់ 3-4 ម៉ោង) និងប្រភាគ។ កាត់បន្ថយចំណែកប៉ុន្តែកុំបដិសេធអាហារ។ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក - នេះគឺជាអាហារដែលសំខាន់បំផុតបំផុតនៅពេលដែលអ្នកមិនត្រឹមតែប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតដោយក្លាហានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផងដែរដោយសារតែវាជាអាហារពេលព្រឹកដែលគិតថ្លៃជាមួយថាមពលចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។ កុំភ្លេចថាការបំបៅណាមួយត្រូវតែមានស្មារតីគោលដៅបើមិនដូច្នេះទេវានឹងត្រូវបានធានានូវរបកគកម្ម។
2. មិនចាំបាច់បដិសេធផ្អែមទេ។ គ្រាន់តែជំនួសវាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។ ផ្អែមមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនកម្រិតដូប៉ាមីននៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។ ដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការឈប់ទាន់ពេលនៅពេលអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ - ខ្ញុំក៏ចង់ដែរ។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចាប់ផ្តើមមានពិរោះដូច្នេះការល្បួងមិនក្រោកឡើងទេ។ ហើយសេចក្តីរីករាយរៀនទទួលបានពីផលិតផលផ្សេងទៀត។ តម្រូវការសម្រាប់ផ្អែមអាចពេញចិត្តនឹងផ្លែឈើស្ងួតផ្អែមរសជាតិមានប្រយោជន៍ឬផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែប៊ឺរីដែលមានផ្ទុកជាតិសរសៃនិងវីតាមីន។ ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបង្អែមនំកុម្មង់នំនិងសូកូឡាពួកគេមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដងហើយសំខាន់បំផុតគឺមិនមានកាឡូរីទេ។
ផឹកទឹកសាមញ្ញជាងនេះ។ តែកាហ្វេភេសជ្ជៈផ្សេងៗ - ទាំងអស់នេះមិនមែនជាទឹកដែលត្រូវការរាងកាយរបស់យើងដូច្នេះវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវបានយកចេញនូវផលិតផលកាកសំណល់និងជួយគាំទ្រទំងន់នៅស៊ុមជាក់លាក់។ តម្រូវការទឹកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗពិតជាបុគ្គលម្នាក់ៗ។ សម្រាប់នរណាម្នាក់, បទដ្ឋានមានចំនួន 2,5 លីត្រសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលតួលេខនេះមានច្រើនដងតិចជាងនេះ។ ព្យាយាមផឹករហូតដល់ 1.5-2 លីត្រនៃទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនធម្មតាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយវានឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអ្វីដែលអ្នកមានប្រាថ្នាគឺជារាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
បញ្ចូលរបៀបរស់នៅសកម្ម។ សូម្បីតែរបបអាហារតឹងរឹងបំផុតក៏មិនដំណើរការដែរប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមលេងកីឡាព្រោះរាងកាយល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានថតជាចម្បងនិងតួកីឡា។ ហេតុដូច្នេះបន្ថែមលើដែនកំណត់ការរាប់កាឡូរីការរាប់អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគត្រូវតែភ្ជាប់ទៅនឹងការហាត់ប្រាណ។ ប្រហែលជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកយ៉ាងហោចណាស់នៅដំណាក់កាលដំបូង។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធនៃការហាត់ប្រាណមួយដែលយកទៅក្នុងគណនីជាក់លាក់តម្រូវការ - ការនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញនិងការសម្រកទម្ងន់មួយនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងការកែលម្អប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្ហាញឯករាជ្យលើបញ្ហានេះបន្ទាប់មកនៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញការហាត់ប្រាណណាមួយហើយធ្វើទាំងនៅផ្ទះឬនៅតាមសាលធំ។
ប្រើគ្រឿងសំអាងទំនើប។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រេចបាននូវរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីងាកទៅរកភាពសាមញ្ញប៉ុន្តែវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដូចជាការម៉ាស្សាអេឡិចត្រូនិកទឹករំអិលឬម៉ាស្សា LPG បន្ទាប់មកអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកតូចចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុតប៉ុន្តែពួកគេនឹងត្រូវគាំទ្រពួកគេដោយមានជំនួយពីការដាក់កម្រិតនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងកីឡាដូចគ្នា។ ហើយជាការពិតអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួន។ ដូច្នេះប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលបានដងខ្លួនល្អឥតខ្ចោះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវវិធីទាំងអស់នេះ: អាហារការប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់និងកីឡា។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកពិតជាទទួលបានអ្វីដែលអ្នកសុបិន្ត។