តន្ត្រីអមដំណើរយើងតាំងពីក្មេង: នៅមតេយ្យយើងរាំនិងច្រៀងចំរៀងសាមញ្ញនៅ Matinees នៅសាលា - នៅក្នុងមេរោគតន្ត្រីហើយបន្ទាប់មកយើងបំពេញបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងព្រលឹងខណៈដែលគ្មាននរណាម្នាក់នៅ ផ្ទះ Dopamine និង Adrenaline ធ្វើការបានពេញលេញ - បន្ទាប់ពីការច្រៀងអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងស្រាលហើយក្នុងពេលតែមួយបានគិតថ្លៃពេញមួយថ្ងៃ។ ចង់ដឹងថាតើរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការច្រៀងទៀងទាត់?
ពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិ
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យហ្វ្រែងហ្វើតច្រៀងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការស្រាវជ្រាវបានរាប់បញ្ចូលការធ្វើតេស្តិ៍ឈាមរបស់សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀងអាជីពមុននិងក្រោយពេលហាត់សមម៉ោងជាមួយនឹងការច្រៀងនៃ "Requiem" របស់ Mozart "។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ថាក្នុងករណីភាគច្រើនកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានមុខងារដូចអង្គបដិប្រាណ - Immunoglobulin A, គឺខ្ពស់ជាងមុនបន្ទាប់ពីហាត់សម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរការស្តាប់ចាសនចំពោះតន្ត្រីមិនបានបង្ហាញការផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមទេ។
ពង្រឹងភាពស៊ាំនឹងការច្រៀង
ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អបំផុត
សម្រាប់មនុស្សចាស់ជនពិការនិងអ្នករងរបួសការច្រៀងអាចជាទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំដ៏ល្អ។ ទោះបីជាអ្នកមានសុខភាពល្អសួតរបស់អ្នកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងពេលច្រៀងប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើបច្ចេកទេសច្រៀងត្រឹមត្រូវនិងការព្យាករសំលេង។ អ្នកផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគុណសម្បត្តិនៃការច្រៀង - ការពង្រឹងដ្យាក្រាមនិងជំរុញចលនាឈាម។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់និងលំហូរឈាមដែលឆ្អែតអន្តរជាតិអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីទទួលបានខួរក្បាល។ នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពផ្លូវចិត្តការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំ។ "សង្គមអាល់ហ្សៃមឺរ" បរទេស "ថែមទាំងបានបង្កើតសេវាកម្ម" ច្រៀងសម្រាប់ខួរក្បាល "ដើម្បីជួយមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតី។ ចាប់តាំងពីពេលច្រៀងអ្នកចុចលើពន្លឺអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនជាងពេលសម្តែងលំហាត់ជាច្រើនប្រភេទផ្សេងទៀតអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿជាក់ថាការច្រៀងអាចបង្កើនសមត្ថភាពនិងការស៊ូទ្រាំរបស់ aerobic ។
ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ
អ្នកចំរៀងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតែងតែរក្សាការបង្វិលយ៉ាងពិតប្រាកដ - នេះគឺជាផ្នែកថេរនៃបច្ចេកទេសច្រៀងត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ការលាតត្រដាងពេញលេញនៃរបងទ្រូងនិងខ្យល់អ្នកត្រូវតែឈោងចាប់ហើយព្យាយាមនាំយកដាវមកជាមួយគ្នា។ យូរ ៗ ទៅឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនឹងក្លាយជាទម្លាប់មានប្រយោជន៍របស់អ្នក។
អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភ្លាមៗ
គេងជ្រៅ
យោងតាមការចូលរបស់សុខភាពក្នុងការផ្សាយសុខភាពប្រចាំថ្ងៃអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាការច្រៀងអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំបំពង់កនិងមេឃដែលនឹងជួយបញ្ឈប់ការស្រមុកនិងការពារការមិនសប្បាយចិត្ត។ ស៊ាំជាមួយជំងឺនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនេះដឹងថាការស្រមុកមិនផ្តល់ឱ្យគេងលក់ទេ - ដៃគូធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងជានិច្ចអ្នកភ្លាមៗភ្ញាក់ឡើងមួយយប់ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសមហេតុផល។ កម្ចាត់ទំងន់លើសហើយរៀនច្រៀងអ្នកអាចគេងលក់ដោយសុខស្រួល។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ
វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាការច្រៀងច្រៀងដែលចេញផ្សាយ endorphins - សារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនិងរីករាយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់រូបកាយតូចមួយនៅក្នុងត្រចៀកដែលមានឈ្មោះថា Sacculus ដែលមានប្រតិកម្មចំពោះប្រេកង់ដែលបង្កើតដោយការច្រៀង។ ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងសំលេងដ៏ល្អមួយរូបនេះផ្តល់នូវសញ្ញាដល់ខួរក្បាលដែលរួមចំណែកដល់ជំនាន់ Endorphins ជំនាន់ថ្មី។