យើងទាំងអស់គ្នាសុបភាពនៃទម្រង់រឹតបន្តឹងនិង "ផ្សោត" ស្បែករលោង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់មិនស្របពេលជាមួយនឹងការរំពឹងទុកអ្នកតំណាងនៃជាន់ដ៏ស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោនិងបោះចោលរបបអាហារនិងគ្រឿងសំអាងគ្រប់ប្រភេទ។ ខ្ញុំមិនបានសរសេរយ៉ាងច្បាស់អំពីក្មេងស្រីនោះចៃដន្យទេពីព្រោះអត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់បញ្ហារបស់ Cellulite (ឈ្មោះវេជ្ជសាស្រ្តនៃជំងឺនេះគឺជាខ្សែពួរហួតហែង) ។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា Cellulite ងាយនឹងទទួលរងនូវកម្រិតមធ្យមរបស់ស្ត្រី។ ហើយមានតែបុរស 6 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលអាចរកឃើញជំងឺរបេងគួរឱ្យស្អប់នៅលើក្រពះរបស់ពួកគេ។
នេះដោយសារតែការធ្វើឱ្យស្បែកស្ត្រីស្តើងជាងមុនហើយអរម៉ូនភេទរបស់ស្ត្រីបានរួមចំណែកដល់ការសំយោគខ្លាញ់និងការពន្យាពេលទឹកនៅក្នុងខ្លួន។
ដូច្នេះតើ Cellulite គឺជាអ្វី? ដំបូងបង្អស់វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា Cellulite មិនមែនជាទម្រង់នៃការធាត់ទេ។ នេះគឺជាការខ្សោះជីវជាតិនៃជាលិកាអាហារូបត្ថម្ភអាហារូបត្ថម្ភ។ ជារឿយៗវាអាចទៅរួចណាស់ក្នុងការជួបស្ដើងណាស់ (ហើយសូម្បីតែក្មេងស្រីស្តើង) ដែលមានសញ្ញាដែលមានស្រាប់នៃ cellulite ។ ផ្ទុយទៅវិញ: ក្មេងស្រីក្រាស់គ្រប់គ្រាន់អាចជាត្រគាករលោងនិងគូទយឺត ៗ ។
កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការអប់រំមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា:
ពន្ធុវិទ្យា។ បាទ, Cellulite អាចត្រូវបានទទួលមរតក។ ដំបូងឡើយឈាមស្គមស្ងៀមស្គមសីលធម៌និងសរសៃទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងច្របាច់ជាមួយជាលិការអិលដែលកើតឡើងនៅពេល - សូមមើលប្រដាប់ប្រដា 2
របៀបរស់នៅតាមជីវិត។ កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ គឺ stenous និង lymphotok ។ បរិមាណសារធាតុរាវដែលមានភាពចម្រុះកើនឡើងមានហើមដែលច្របាច់ឈាមនិងឡាំហ្វាស។ រង្វង់បិទទ្វារត្រូវបានបង្កើតឡើង: ការរំលោភលើចលនាឈាមរត់ - ហើម - ការរំលោភលើចលនាឈាមរត់។ ខាងក្រៅនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជំងឺមើមនិងការញញឹមនៅលើស្បែក។
ការជក់បារី។ នីកូទីនជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់នាវា។ លំហូរចេញដូចគ្នានៃឡាំហ្វេរត្រូវបានរំខានដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើត cellulite ។
4. អាហារដែលមានជាតិអាល់កុលនិងខ្លាញ់រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃទំហំកោសិកាខ្លាញ់ដែលនាំឱ្យមានការផ្សាភ្ជាប់នៃជាលិកាភ្ជាប់ហើយបន្ទាប់មកទៀតទៅ cellulite ។
ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត
រូបថត: USPLASH.com ។
ឥឡូវនេះការដឹងពីមូលហេតុនៃជំងឺនេះគឺអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ ការផ្ទុកតាមបែប Aerobic សមស្របសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងទឹករំអិល។ ទាំងនេះរួមមាន: ការរត់ដើររាំជិះកង់។ អុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន - ចរន្តឈាមនិងឈាមតូចៗជាច្រើនទៀត។
កុំព្រងើយកន្តើយនិងបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ពួកគេនឹងពង្រឹងសាច់ដុំសាច់ដុំដោយចំណាយនៃសមាសធាតុខ្លាញ់និងទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ប្រាណធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដូច្នេះការហាត់ប្រាណបានឆ្លងកាត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងដោយសុវត្ថិភាព។
ចំនួននៃការហាត់ប្រាណសរុបគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយមិនលើសពី 5 ។ រាងកាយត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកហើយមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
វានឹងមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះក្នុងការនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយវាចាំបាច់ត្រូវព្យាយាមដកចេញទាំងស្រុងពីផលិតផលរបបអាហាររបស់អ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់មិនមានគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងនេះរួមមាន: រាល់ផលិតផលដែលជក់បារីសាច់ក្រកសាច់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ប៊ឺរក្រែមជូរ។ ហើយជាការពិតណាស់អាហាររហ័សទាំងអស់ការទិញទំនិញនិងនំកុម្មង់នំ។ ក្រោយមកទៀតដោយវិធីនេះនៅតែមានផ្ទុក Transgira ដែលរួមចំណែកដល់ការបន្តពូជនៃកោសិកាមហារីក។ វាចាំបាច់ក្នុងការរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់វាបសុបក្សីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រីផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ ជាពិសេសខ្ញុំចង់បម្រុងទុកនូវផ្លែប័រគ្រាប់គ្រាប់និងប្រេង flaxseed ។ បន្ថែមលើខ្លឹមសារនៃខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អផងដែរ។ រួមចំណែកដល់ការបែកបាក់ខ្លាញ់អាច: ម្នាស់, ប៊្លូបាស, ស្ពៃខ្មៅប្រេងអូលីវ, ប៉េងប៉ោះ, តែបៃតង។ នេះក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីនចាំបាច់ផងដែរ។ ផលិតផលដែលមានជាតិស្ករក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ យើងជំនួសពួកវាដោយផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួតសូមព្យាយាមប្រើនៅពេលព្រឹក។ មានផ្នែកតូចៗល្អជាង 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារចុងក្រោយត្រូវតែមិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលគេង។
នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់។
រូបថត: USPLASH.com ។
ដោយឡែកពីគ្នាអ្នកត្រូវនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់ទឹក។ នៅទីនេះយើងផ្តោតលើអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាក់ចូលក្នុងខ្លួនយើងទេជាទូទៅទទួលយកទឹក 2 លីត្រប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានវាទាល់តែសោះ។ រាងកាយខ្លួនវានឹងផ្តល់សញ្ញានៅពេលត្រូវការទឹក។
ការបន្ថែមល្អដល់សកម្មភាពរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពនឹងជម៉ាំងគ្រប់ប្រភេទការជាស្រេចការកោសសូណារុំក៏ដូចជាគ្រឿងសំអាងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិង aminophiline ។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ អ្នកអាចធ្វើកាហ្វេដីឥដ្ឋរុំទឹកឃ្មុំ។ ចូលរួមចំណែកក្នុងការពុះខ្លាញ់នឹងត្រូវបានរុំដោយសារាយសមុទ្រ។ ប៉ុន្តែវាសមនឹងការចងចាំថាបើគ្មានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្រ្តខាងលើនឹងមានរយៈពេលខ្លីនិងទំនើប។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដំណើរការនៅក្នុងស្មុគស្មាញ។
ដូច្នេះតើការសន្និដ្ឋានអ្វីដែលអាចធ្វើពីអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ? យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើន, ធ្វើតាមអាហារូបត្ថម្ភ, កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់, បំពុលខ្លួនឯងដោយការព្យាបាលការថែរក្សារាងកាយគ្រឿងសំអាង។ ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នឹងអាចមើលឃើញក្នុងមួយខែហើយក្រោយមកវានឹងអាចយកឈ្នះសេរ៉ូទិតបាននៅទីបំផុត។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដឹងខ្លួនហើយចងចាំថាកំណែល្អបំផុតដែលអ្នកអាចបង្កើតតែអ្នកដោយខ្លួនឯង។