ការគេងមិនលក់ឬការសិក្សាសម្រាប់ការគេងមិនលក់ "អាចទទួលយកទម្រង់ខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍នេះ:
- គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ;
- អសមត្ថភាពក្នុងការដេកលក់អស់រយៈពេលជាង 30 នាទីពីរបីសប្តាហ៍។
- រយៈពេលមិនគ្រប់គ្រាន់;
- ភ្ញាក់រឡើងញឹកញាប់នៅពេលយប់;
- ទទួលថ្នាំងងុយគេង;
- ពាក្យបណ្តឹងអំពីសុខុមាលភាពក្រីក្រនៅពេលថ្ងៃ;
- ងងុយគេងពេលថ្ងៃញឹកញាប់។
ចិត្តវិទូ Tatyana Shestakova
រូបថតពីប័ណ្ណសារផ្ទាល់ខ្លួន
ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ។ នាងអាចយកជីវិតនេះបាន។
ប្រសិនបើការគេងមិនលក់ក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកអភ័យឯកន៍ជំងឺរលាកក្រពះនៃក្រពះនៃក្រពះ, hyperhyroidism ។ ។ ល។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមទទួលរងផលប៉ះពាល់វាមានន័យថាឆាប់ខឹងការឆាប់ខឹងថយចុះការសម្តែងកាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងក្លាយជាផ្កាយរណបដ៏ស្មោះត្រង់របស់អ្នក។
ហើយទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈត្រឹមត្រូវនៃភាពតានតឹងដែលមានទម្រង់អវិជ្ជមានបំផុតដែលជាស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដំណើរការមិនបង្កើតការបង្កើតដំណោះស្រាយស្វែងរក សូមជូនពរសុបិន្តស្វែងរក ...
នៅក្នុងរដ្ឋ DI-SUGRE, រាងកាយចូលទៅក្នុងរបៀបនៃសេដ្ឋកិច្ចធ្ងន់ធ្ងរ។ សរុប!
តើវាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតធម្មតាយ៉ាងដូចម្តេច?
- ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ព្រងើយកន្តើយ
- មិនមែនជាដំណោះស្រាយថ្មីទេ។
- ខ្ញុំមិនចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកទេ។
- គ្មានអ្វីដែលពេញចិត្ត;
- វាចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យរំខានគ្រប់យ៉ាង: កុមារប្តីមិត្តស្រីមិត្តរួមការងារស្នងការស្នងការ។
- កំហឹងលើសំណូមពរណាមួយ
- អាហារឈប់សំរាកដើម្បីនាំមកនូវភាពរីករាយ / ឬផ្ទុយមកវិញមានតែនាងទេដែលអាចបំបែរអារម្មណ៍បាន;
- គំនិតអំពីដូចគ្នា (ការគិតមមៃបែបនេះ);
- ភ័យខ្លាចអំពីអនាគត (ហើយភ្លាមៗនោះ / ហើយប្រសិនបើមាន / ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង) ។
ល្អហើយប្រធានបទដាច់ដោយឡែកមួយ:
- មានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ។
- ខ្ញុំមិនមើលទៅអាក្រក់ទេ។
គ្មានអ្នកណាស្រឡាញ់ខ្ញុំឡើយ។
- ខ្ញុំមិនពេញចិត្តចំពោះខ្ញុំទេ។
"ប្រសិនបើខ្ញុំមាន (តួលេខដូចជា ... / បបូរមាត់ដូចជា ... / សុដន់ដូចជាជើង / ជើងដូចជា ... );
- នៅលើផ្ទុយមកវិញប្រសិនបើខ្ញុំមិនមាន (ទំងន់លើស / ក្រាហ្វនេះ);
- ប្រសិនបើគាត់ជាថៅកែ / ក្បាល;
- ប្រសិនបើខ្ញុំធ្លាប់ស្គាល់ខ្ញុំនឹង ... ;
- ប្រសិនបើខ្ញុំមានប្តី / មិត្តភក្តិបែបនេះ។
ជាការពិតណាស់យើងទាំងអស់គ្នាសួរខ្លួនយើងជាទៀងទាត់ ...
ប៉ុន្តែ! ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមព្យួរពួកគេប្រសិនបើវាកំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទៀងទាត់ (ហើយសម្រាប់រឿងនេះពេលវេលាត្រឹមត្រូវគឺជាពេលដែលអ្នកនៅជាមួយខ្លួនអ្នក) គឺជាការហៅទូរស័ព្ទថារាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព "រស់" ។
គ្រោះថ្នាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។
ពីគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការរង់ចាំការវាយប្រហារ។
ខ្ញុំត្រូវការពារ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការសង្គ្រោះជីវិត។
តើអ្វីទៅជាការច្នៃប្រឌិតនិងការច្នៃប្រឌិត?
យើងមានថាមពល - មានតែលាក់បាំង / លាក់ / រកកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព /
ទាំង (ជម្រើសទីពីរ - ការវាយប្រហារ) ។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការវាយប្រហារដំបូង។ ឱកាសកាន់តែច្រើនដើម្បីរស់។
ហើយយើងចាប់ផ្តើមបែកបាក់ស្រែកច្រើនណាស់។ ល។
អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅកម្រិតអរម៉ូនគឺជារឿងដាច់ដោយឡែកមួយ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើមានផ្លូវចេញទេ? ត្រូវហើយ។ មាន!
មិនមែនសាមញ្ញទេ។ ទទួលបានថ្នាំគ្រាប់មួយមិនអាចធ្វើបានទេ។ ប៉ុន្តែរៀនដេកជាមួយទារកដែលកំពុងដេក - ស្ងប់ស្ងាត់ - ប្រហែលជា។
អនុសាសន៍គឺសាមញ្ញណាស់។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវមើលទារក។
តើពួកគេធ្វើអ្វី?
1. បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយបើកចំហ: ញញឹម។ មិនចូលចិត្តការតវ៉ា / ទាំងគ្រហឹម។
2- ការផ្លាស់ប្តូរ - ស្ងាត់ស្ងៀមឥតឈប់ឈរដោយប្រើដៃជើងវាវារវារហើយងាកមករកការស្វែងយល់បង្កើតបានស្គាល់។
បញ្ចូលផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។
4. គេងនៅពេលពួកគេស្ងួតនិងមានផាសុកភាព។
ជាការពិតវាត្រូវតែត្រូវបានកែសម្រួលក្រោមរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែគោលការណ៍គឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។
- ផ្លាស់ទី! បន្ថែមចលនាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក;
- កុំចម្លងអារម្មណ៍ (មិនថាមិនមានបញ្ហាពី + ឬ -) ។ ពួកគេត្រូវតែបង្ហាញ (ជាការពិតណាស់វិធីដែលអាចទទួលយកបាន);
- ស្គាល់ / យល់ / ធ្វើជាម្ចាស់របស់ថ្មី
- ផ្តល់ភាពរីករាយដល់ខ្លួនអ្នក (ហើយនេះជាការពិតមិនមែននិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ទេ);
ដោយអនុលោមតាមច្បាប់ដែលមិនស្មុគស្មាញបែបនេះភាគច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ការគេងគឺជាផ្នែកចាំបាច់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ហើយប្រសិនបើយើងភ្លាមៗសម្រេចចិត្តថាយើងមិនត្រូវការវាទេជីវិតពិតជានឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលប្រសើរជាងនេះទេ។
គេងឱ្យបានល្អដើម្បីរស់នៅបានល្អ។ មានការនិយាយបែបនេះ "ដែលដេកលក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរគាត់ធ្វើការមិនល្អ" ។