ពិការភាព 1
ប្រសិនបើអ្នកមានច្រើនហើយបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងឱ្យជ្រុះសក់វាមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីន B7 (ជីវឧស្ម័ន) ។ ដើម្បីទូទាត់សំណងវាបន្ថែមអាល់ម៉ុនសណ្តែកសៀងបៃតងដំឡូងចេកចេកចេកចេកចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។
ការបាត់បង់សក់អាចព្យាបាលបាន
Pixabay.com ។
ខ្វះលេខ 2 ។
មានកន្ទួលលើផ្ទៃមុខទោះបីអ្នកច្រើនតែមិនទទួលរងមុននិងពិការភាពស្បែកផ្សេងទៀតក៏ដោយ? នេះអាចបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីនរបស់ក្រុមខ។ បន្ថែមលើការបន្ថែមចំណីអាហារបរិភោគផ្សិតដំឡូងឈីសស្ពៃខាត់ណាខៀវនិងស្ពៃខ្មៅ។
បញ្ហារដូវ
Pixabay.com ។
ពិការភាពលេខ 3 ។
ប្រសិនបើស្បែកមុខនិងប្រូតេអ៊ីនភ្នែកបានទទួលពណ៌លឿងបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកគឺពេលវេលាដើម្បីបំពេញបន្ថែមស្តុកវីតាមីនបេ 12 ។ វាមានច្រើនជាពិសេសនៅក្នុងសាច់គោនិងថ្លើមមាន់ទឹកដោះគោកូនចៀមត្រីសាម៉ុងត្រីទឹកដោះគោយ៉ាអួសរីរាង្គ។
yellowness - ហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ
Pixabay.com ។
ខ្វះលេខ 4 ។
អញ្ចាញធ្មេញបានចាប់ផ្តើមហូរឈាមហើយធ្មេញបានលេចចេញមកហើយប្រហែលជាអ្នកមានកង្វះវីតាមីនឌីដែលបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីន D ងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺជាញឹកញាប់។ ប្រើផលិតផលទឹកដោះគោអង្ករខ្មៅ, បៃតងប៉េងប៉ោះសណ្តែកត្រីខ្លាញ់ក្រូចឆ្មារនិងទំពាំងបាយជូរ។
ថែរក្សាធ្មេញ
Pixabay.com ។
ខ្វះលេខ 5 ។
ស្នាមប្រេះនៅជ្រុងនៃមាត់ដែលគេហៅថា "មុំមុំ", បង្ហាញថាការមិនព្យាបាលវីតាមីនដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែកនិងស័ង្កសី។ នេះគឺ B3, B2 និង B12 ។ ប្រែទៅជារបបអាហាររបស់អ្នកសាច់បសុបក្សីបន្ថែមសាច់ក្រហមត្រីស៊ុតគ្រាប់និង legumes ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្សំផលិតផលទាំងនេះជាមួយបន្លែដូចជាវីតាមីនសេជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងនិងបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។
វីតាមីនសម្រាប់បបូរមាត់។
Pixabay.com ។