វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុវត្តតាមតែច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួននៃអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អអរគុណ
ដែលអ្នកនឹងរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។
អញ្ចឹង ច្បាប់មូលដ្ឋានសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ:
1. បរិភោគចំណែកតូច ៗ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។
ក្រពះមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការដំណើរការធម្មតានៅពេលវាឃ្លាននៅពេលដែលវាឃ្លានបន្ទាប់មក
ពិន្ទុដើម្បីបោះចោលអាហារ។ ឧត្តមគតិ - មានប្រហែលក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត -
បានប្រយុទ្ធដោយផ្នែកប្រភាគ, ដូច្នេះរាងកាយបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរំលាយពួកគេនិង assimilate ពួកគេ។
បញ្ឈប់ការវាយប្រហារផលិតផលពីប្រភេទ "គ្រោះថ្នាក់" ។
ទាំងនេះរួមបញ្ចូល mayonnaise, ភេសជ្ជៈកាបូនអាហាររហ័ស, បន្ទះសៀគ្វី, សាច់ក្រកជាដើម,
មិនមានច្បាប់ដោយគ្មានការលើកលែងទេហើយពេលខ្លះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនអ្នកហើយថែមទាំងត្រូវការទៀតផង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមាន
តើយើងញ៉ាំអ្វី? តើវាមិនប្រសើរទេក្នុងការក្លាយជាផ្លែប៉ោមជាងប៊ុន?
ផឹកទឹក!
វាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់មានប្រយោជន៍ដែលមានជីវជាតិនិងល្អប្រសើរជាងអ្វីទាំងអស់។ ទោះបីជាទោះបីជាទោះបីជា
1-1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (វ៉ែនតា 5-8 កែវ) ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើកាហ្វេឱ្យអ្នកព្រោះ
គាត់ខ្សោះជាតិទឹករាងកាយ។ ត្រូវការផឹកមិនលើសពី 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារហើយមិនអំឡុងពេលហើយ
ជាពិសេសមិនភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីបញ្ជាទិញមិនឱ្យថយចុះដែលបានបង្កើតក្នុងខ្លួន
ទឹករំលាយអាហារនិងមិនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារស្បៀងអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
4. កុំផ្ទុកអាហារក្រពះសម្រាប់ពេលយប់។
នាងគ្រាន់តែមិនមានពេលវេលារំលាយនិងពន្យារពេលទៅក្នុងស្លាយ។
5. ចាត់វិធានការមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលគេងធ្វើឱ្យផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីននិងអត់
កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ដូច្នេះម្ហូបអាហារនឹងមានពេលវេលាដើម្បីរៀនហើយនៅពេលយប់រាងកាយនឹងអាច
សម្រាក។
6. កុំលាយប្រភេទផលិតផល។
ប្រសិនបើមានត្រីដែលមានសាច់ buckwheat ជាមួយប៉ាស្តាអង្ករជាមួយនំប៉័ងនិងនំខេកសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ -
លទ្ធផលនឹងមាននៅលើមុខដូចដែលពួកគេបាននិយាយ។ កុំរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រភេទផលិតផលផ្សេងៗគ្នា,
សូម្បីតែប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត។
7. ជៀសវាងការលីងនិងខ្លាញ់។
បន្លែឆៅតែងតែល្អប្រសើរជាងលីងហើយចម្អិនសាមញ្ញសម្រាប់អង្ករពីរល្អជាង
បញ្ចូលប្រេងដោយសប្បុរសធម៌។
8. កុំបរិភោគនៅលើការទៅ។
នៅក្នុងចង្វាក់របស់ដង្កិះរាល់ថ្ងៃយើងឧស្សាហ៍លេបអ្វីមួយយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដំណើរការទៅមុខ
ហើយជាលទ្ធផលយើងមានភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះនិងបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។
ផ្តោតលើអាហារទំពារអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីឱ្យខួរក្បាលយល់ពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ
ហើយទទួលយកវា។
កាត់បន្ថយបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលបានប្រើប្រាស់។
ជាការពិតវាប្រសើរជាងនៅពេលដែលវាមិនមាននៅក្នុងរបបអាហារទាល់តែសោះប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ចាំថាវាមាន
បរិមាណស្ករដ៏ច្រើនហើយនៅក្នុងស្រាក្រឡុកកាឡូរីដ៏ស្រស់ស្អាតមួយមាននៅក្នុងនំមួយដុំ។
រស់នៅក្នុងចលនា!
រាងកាយគឺជាប្រព័ន្ធតែមួយហើយកីឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿន។
ការរំលាយអាហារ។
ទោះបីជាច្បាប់ទាំងនេះសាមញ្ញស្អាតហើយត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅឆ្ងាយពីមនុស្សគ្រប់គ្នានិង
មិនតែងតែទេ។ នៅលើការបង្កើតទំលាប់ដែលអ្នកត្រូវការតែ 21 ថ្ងៃ, ហ៊ាន - និងត្រឹមត្រូវ
អាហារូបត្ថម្ភគឺជាផ្លូវនៃជីវិតហើយរាងកាយនឹងឆ្លើយតបនឹងអរគុណ។
svetlana zakharova