ខ្ញុំមិនដែលអង្គុយលើរបបអាហារទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែញ៉ាំត្រឹមត្រូវ - ខ្ញុំមានបញ្ជីផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលខ្ញុំព្យាយាមមិនប្រើ។ ខ្ញុំមិនរាប់បញ្ចូលរាល់ខ្លាញ់សុទ្ធស្អ្រមុតស្រួចក៏ដូចជាទឹកដោះគោពីរបបអាហារ។ ខ្ញុំបានទុកតែម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តតាំងពីកុមារភាព: នំប៉ាវជាមួយដំឡូងនិងជាមួយឈីក្រុម Fulham ។ ការបដិសេធផលិតផលមួយចំនួនសម្រាប់ខ្ញុំមិនមែនជាមធ្យោបាយសម្រកទម្ងន់ទេប៉ុន្តែដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកព្រោះអាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែរងផលប៉ះពាល់ដោយទម្ងន់របស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកនិងក្រពះផងដែរ។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាស្ថានភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំពិតជាមានភាពប្រសើរឡើង។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនមែនមកពីអ្នកដែលធ្លាក់ក្នុងជញ្ជីងប្រចាំថ្ងៃនិងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់វាទេ។ សូមអរគុណដល់ទិន្នន័យធម្មជាតិខ្ញុំមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលានិងកម្លាំងច្រើនទេ។
ខ្ញុំដឹងថា ម្ហូបដែលធ្វើនៅផ្ទះ - ការធានានៃការបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែជាអកុសលខ្ញុំកំពុងរៀបចំជាញឹកញាប់។ ខ្ញុំមានគម្រោងជាច្រើនដែលទាមទារឱ្យមានការចូលរួមដោយផ្ទាល់របស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំចំអិនខ្ញុំមិនចូលចិត្តប្រើរូបមន្តទេ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំទើបតែជួបម្ហូបមួយចំនួនខ្ញុំសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់ថាតើគ្រឿងផ្សំមានអ្វីខ្លះដែលមាននៅទីនោះក្នុងបរិមាណអ្វី។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនៅតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើភ្នែកអារម្មណ៍។ ខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ធ្វើម្ហូបដូច្នេះខ្ញុំជឿជាក់លើរសជាតិរបស់ខ្ញុំ។
អាជីពក្នុងការបង្ហាញអាជីវកម្មមិនបានរារាំងក្តីសង្ឃឹមក្នុងការក្លាយជាម្តាយរីករាយរបស់កូនបីនាក់ទេ។ នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយអ្នកជំនួញ Alexander Lyschenko តារាចម្រៀងបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនប្រុសមួយ។ ឥឡូវនេះក្តីសង្ឃឹមបានរៀបការជាមួយអ្នកជំនួញលោក Mikhail urzhamtev ដែលបានក្លាយជាឪពុករបស់កូនស្រីពីរនាក់របស់នាង
ខ្ញុំសុបិនចង់ក្លាយជាអ្នករុករករបស់អ្នករុករកតាំងពីកុមារភាព ប៉ុន្តែដោយសារតែស្មុគស្មាញរបស់ខ្ញុំក្តីសុបិន្តនេះមិនបានក្លាយជាការពិតទេ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបញ្ចូលក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំមិនទៅរកស៊ីទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងរបាំបាឡេនិងរាំ។ ចូលរួមក្នុងប្រទេសអាហ្សង់ទីន Tango ដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសម្តែងរបស់អ្នកនិពន្ធរបស់ខ្ញុំ។
ដូចស្ត្រីជាច្រើនដែរ ពេលខ្លះខ្ញុំប្រើសំលៀកបំពាក់យាយ ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំស្គាល់រូបមន្តសម្រាប់ដុសខាត់ដ៏ល្អដែលអាចធ្វើបានពីអំបិលនិងទឹកឃ្មុំ។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រាន់តែលាយវា។ អំបិលគឺជារបកល្អហើយទឹកឃ្មុំបន្ទន់ស្បែកហើយផ្តល់ឱ្យវានូវរាងពងក្រពើ។ នេះមានន័យថាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើក្នុងអាងងូតទឹកឬសូណា។
ខ្ញុំប្រឆាំងនឹងការវះកាត់ប្លាស្ទិចខ្ញុំសម្រាប់ធម្មជាតិ។ ខ្ញុំគិតថាស្ត្រីគ្រប់រូបស្រស់ស្អាតតាមរបៀបរបស់គាត់។ សក់របស់ខ្ញុំគឺខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំមិនដែលបង្កើនវាទេហើយពួកគេក៏មិនត្រូវការការថែទាំពិសេសមួយចំនួនដែរ។ គ្រាន់តែមានសំណាងខ្ញុំមានសំណាងណាស់។
ដូចមនុស្សណាម្នាក់ដែរ ពេលខ្លះខ្ញុំអាចបោសសំអាតបាន ។ យើងទាំងអស់គ្នាពឹងផ្អែកលើកាលៈទេសៈដែលយើងទទួលបាន។ ប៉ុន្តែមានច្បាប់សំខាន់មួយ: អ្នកត្រូវយកខ្លួនអ្នកនិងស្នេហាបន្ទាប់មកវានឹងមានភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងអ្នក។
ខ្ញុំគិតថាមិនមានអាយុចាស់ទេ។ វាអាចបង្ហាញបានតែពីមនុស្សដែលបានចុះចាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកនៅក្មេងអ្នកនឹងមានថាមពលច្រើនដែលមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកចាស់។ អ្នកអាចធ្វើការប្រតិបត្ដិការមួយក្រុមអ្នកអាចរារាំងផ្ទៃមុខរបស់អ្នកទាញរាងកាយប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងសរីរាង្គនៅតែមានអាយុកាន់តែចាស់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញដោយខ្លួនអ្នកដោយថាមពលដែលបានដឹងដោយខ្លួនឯងនោះភ្នែកនឹងឆេះហើយរាងកាយ - បំពេញហើយសម្រាប់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកអ្នកនឹងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ដូច្នេះកាលណាយើងយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងអំពីពិភពលោកខាងក្នុងអ្នកក្មេងនោះក្មេងជាងវ័យ។
ព្យាបាលសាឡាត់ផ្លែបឺរជាមួយអូលីវនិងពោត
ព្យាបាលសាឡាត់ផ្លែបឺរជាមួយអូលីវនិងពោត
គ្រឿងផ្សំ: ពោតកក - 250 ក្រាមប្រេង - 75 ក្រាម, ប៊ុលហ្គារី - 1 អំពូលអំពូលមួយខ្ទឹមសប្រេងអូលីវ - 2-3 សទ្ទេសទឹក lemon មួយឬ 3 tbsp ។ ទឹកខ្មេះស្រា, ផ្លែបឺរ - 2 ភី។ , ម្រេចខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
របៀបចំអិន: ពោត defrost, កាត់ខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំងឆ្លងកាត់។ ម្រេចនិងខ្ទឹមបារាំងកាត់យ៉ាងល្អ។ កិនខ្ទឹមសខ្ទឹម។ ពោតម្រេចប៊ុលហ្គារីអូលីវប៉ុន្តែខ្ទឹមបារាំងលាយក្នុងចានធំមួយ។ ខ្ទឹម, ទឹក lemon, អំបិល, ប្រេងអូលីវ, ម្រេចខ្មៅលាយក្នុងចានមួយផ្សេងទៀត។ ចាក់សាឡាត់ហើយលាយទឹកជ្រលក់ល្អ។ គ្របវាដោយគំរបមួយហើយដាក់សម្រាប់ម៉ោងប្រាំបីក្នុងទូទឹកកក។ ផ្លែបឺរត្រូវបានបន្ថែមភ្លាមៗមុនពេលបម្រើនៅលើតុដំបូងសម្អាតវាហើយកាត់វាចោល។
និយាយអញ្ចឹង ...
ផ្លែបឺរត្រូវបានគេហៅថាជំងឺក្រិនសត្វពាហនៈ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន B6 ការពារការដាក់ប្រាក់ភ្នាល់កូលេស្តេរ៉ុលដោយមានជំនួយពីផ្លែបឺរការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមត្រូវបានអនុវត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេណែនាំឱ្យគាត់ពន្លឿនការរំលាយអាហារប្រសិនបើអ្នកចង់បានឧទាហរណ៍សម្រកទម្ងន់។ ផ្លែបឺរបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនហើយមានផ្ទុក beta-carotene ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក។