ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលរីករាលដាលដែលជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការដំណើរការនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាលពីអតីតកាលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើម្តងទៀតនូវស្ថានភាពដដែល។ ទោះបីជាការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជាការព្យាបាលជាមួយចិត្តវិទ្យាឬថ្នាំក៏ដោយក៏ដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែរការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សដែលបញ្ឈប់ការព្យាបាលរយៈពេលមួយឆ្នាំម្តងទៀតប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តើអ្វីទៅជាការធូរស្បើយឡើងវិញ?
នៅក្រោមការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តវាត្រូវបានយល់ដោយពាក្យដដែលៗនៃរោគសញ្ញាបន្ទាប់ពីការលើកលែងទោស - រយៈពេលនៃការវិលត្រឡប់ទៅដំណើរការដំបូងជាធម្មតារយៈពេលនៃ 16-20 សប្តាហ៍។ ទោះបីវាអាចធ្វើទៅបានក៏ដោយដែលអ្នកដែលនឹងកើតឡើងជាក់ស្តែងនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចគ្នានៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាដែលពួកគេនឹងទទួលបាននឹងមានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។
សញ្ញានៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
សម្រាប់ហេតុផលនេះវាចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីរោគសញ្ញាឬរោគសញ្ញានៃការកើតឡើងវិញនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីពេញលេញនៃលក្ខណៈពិសេសដែលមានសក្តានុពលដែលអាចទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់និងផ្នែកខាងក្រោមមានការពិពណ៌នាលំអិតនៃសញ្ញានិងរោគសញ្ញាទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ថាតើវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរឬទេ។
អារម្មណ៍អាក្រក់
ការឆាប់ខឹង
ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ឬការសប្បាយ
អ័ព្ទខួរក្បាលអ័ព្ទ
ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការគេង
ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក
មានអារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍
ការកើនឡើងឬការសម្រកទម្ងន់
ការហត់
ការចុកចាប់
គំនិតធ្វើអត្តឃាត
ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់មានរយៈពេលជាង 2 សប្តាហ៍ហើយមានវត្តមានរាល់ថ្ងៃប្រហែលជាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រទេសរុស្ស៊ីមានមជ្ឈមណ្ឌលជំនួយផ្លូវចិត្តបន្ទាន់នៃក្រសួងថែទាំបន្ទាន់របស់រុស្ស៊ីតាមទូរស័ព្ទ - 8 (495) 989-50 (មិនគិតថ្លៃនៅទីក្រុងមូស្គូ) ។ សូមទូរស័ព្ទទៅវាប្រសិនបើអ្នកមានស្ថេរភាពក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តឬអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកត្រូវការការគាំទ្រហើយអ្នកខ្លាចធ្វើបាប។ សូមស្វែងយល់អំពីជម្រើសផ្សេងទៀត: កំឡុងពេលដាច់ពីគ្នានៅទីក្រុងមូស្គូមានបន្ទាត់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៃជំនួយផ្លូវចិត្តតាមទូរស័ព្ទ 8 (800) 700-88-05 ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ដោយឥតគិតថ្លៃនៅសាលាសាកលវិទ្យាល័យឬផ្តល់ការណែនាំពីការងារ - មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការសួរ។ ហើយឥឡូវនេះត្រលប់ទៅរោគសញ្ញាវិញ។
អារម្មណ៍អាក្រក់
អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តការសោកសៅឬអារម្មណ៍មិនល្អគឺជាសញ្ញាមួយនៃសញ្ញានៃការបញ្ចោញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការផ្លាស់ប្តូររបស់វា។ រោគសញ្ញាធម្មតា - ទឹកភ្នែកអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះហេតុផលជាក់ស្តែងដូចជាការបាត់បង់ការងារបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បំបែកទំនាក់ទំនងឬការលែងលះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់វាមានរយៈពេលជាង 2 សប្តាហ៍ហើយមានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែលជាអ្នកកំពុងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អឬអារម្មណ៍សោកសៅរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការទៅធ្វើការដោយសារតែការវាយប្រហាររបស់យំឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជីវិតនឹងមិនប្រសើរទេ។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលថាអារម្មណ៍មិនល្អអាចបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការឆាប់ខឹង
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នករំខានជាងមុនទេ? ស្រែកលើមនុស្សឬរកឃើញថាពួកគេបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីប្រយុទ្ធ? បើដូច្នោះមែនអ្នកអាចជួបប្រទះការឆាប់ខឹងដែលជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាគច្រើនអ្នកមិនអត់ធ្មត់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសទេ។ នេះមានន័យថាអ្នកមានទំនោរចង់ប្រតិកម្មជាមួយនឹងការរលាកឬខឹងនៅពេលជួបនឹងការរអាក់រអួលតិចតួច។ និយាយម៉្យាងទៀតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅជុំវិញអាចបណ្តាលឱ្យរលាកពីអ្នកហើយធ្វើឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយអ្នកដទៃ។
ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ឬការសប្បាយ
សញ្ញាប្លែកមួយទៀតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មើល។ វាអាចជាការទាក់ទាញដៃគូរួមភេទជាមួយគាត់ចំណូលចិត្តការប្រជុំជាមួយមិត្តភក្តិឬអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកចូលចិត្តពីមុន។
អ័ព្ទខួរក្បាលអ័ព្ទ
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងជួបប្រទះនូវអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជាអ័ព្ទខួរក្បាល។ អ័ព្ទអ័ព្ទមានន័យថាបន្ថយការគិតនិងការបាត់បង់ការប្រមូលផ្តុំ។ អ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងការធ្វើការឬថែមទាំងរក្សាការសន្ទនា។
ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការគេង
ការគេងគឺជាទិដ្ឋភាពមួយផ្សេងទៀតនៃសុខភាពរបស់អ្នកដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងងាយស្រួលក្នុងកំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដូចជាបញ្ហាដែលកំពុងដេកលក់ភ្ញាក់នៅពេលយប់ខ្វះការសម្រាកឬគេងច្រើនពេកនោះអ្នកនឹងព្រួយបារម្ភអំពីការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកខ្លះដែលទទួលរងពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានរកឃើញថាក្បាលរបស់ពួកគេនឹងប៉ះខ្នើយពួកគេចាប់ផ្តើមឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្ងៃរបស់ពួកគេហើយថាគ្មានផ្លូវឬធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពតានតឹងទេ។ ជាលទ្ធផលនេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកគេងនិងនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។ វាក៏អាចពង្រឹងការអស់កម្លាំងនិងធ្វើឱ្យពិបាកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក។
ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក
ប្រសិនបើអ្នកចៀសវាងស្ថានភាពសង្គមឬមានអារម្មណ៍ឯកោឬឯកោក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សាធារណៈនោះអ្នកអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាពឯកោក្នុងសង្គមអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលជាលទ្ធផលអាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាក់ការសន្ទនាហាក់ដូចជាការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេកចូរចេញពីផ្ទះ - ជាការមិនស្មោះត្រង់ឬអ្នកគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកច្រើនជាងវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបានបន្ទាប់មកអ្នកអាចមានបញ្ហាសង្គម។ សញ្ញានេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់ភាពរីករាយនៅពេលដែលអ្នកមិនមានសេចក្តីរីករាយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
មានអារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាបដែលអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានឬមិនសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងជីវិតឬអ្នកជាទូទៅមានភាពរឹងមាំដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកនោះអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បញ្ហានេះក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិរុទ្ធភាពដោយផ្តោតលើគុណវិបត្តិឬការបរាជ័យរបស់ខ្លួនជំនួសឱ្យការជឿនលឿនវិជ្ជមាននិងការរិះគន់ផ្ទៃក្នុងហួសហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ទោសខ្លួនអ្នកជានិច្ចចំពោះអ្វីដែលអាក្រក់ប្រហែលជាអ្នករិះគន់ខាងក្នុងនិងស្អប់គឺជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះរួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
បង្កើនឬបន្ថយទំងន់
ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ភ្លាមៗដូចជាការសម្រកទម្ងន់ឬឡើងទម្ងន់អាចបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សញ្ញាផ្សេងទៀតអាចនឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារដែលអ្នកធ្លាប់ស្រឡាញ់ឬខ្វះការខិតខំសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ឬឡើងទម្ងន់ដោយសារតែការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចមានភាពធូរស្បើយឬងាយស្រួលជាមួយនឹងបញ្ហាផ្សេងទៀតនៃឥរិយាបថអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាទំលាប់នៃការញ៉ាំឬទំងន់របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរវាអាចជាសញ្ញាមួយដែលថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រឡប់មកវិញ។
ការហត់
តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការគិតអំពីការក្រោកពីគេងលាងចានឬបង់វិក័យប័ត្រទេ? នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងអ្នកប្រហែលជាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់កាន់តែពិបាក។ ឧទាហរណ៍ការងារធម្មតាដូចជាការបត់នៃក្រណាត់ទេសឯកក្លាយជាភារកិច្ចដែលអាចខ្ចីបានដែលអ្នកមិនអាចអនុវត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថារាល់ថ្ងៃគឺខ្ជិលខ្ជិលអស់កម្លាំងអាចជាសញ្ញាមួយដែលថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រឡប់មកវិញ។
ការចុកចាប់
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងជួបប្រទះមិនត្រឹមតែនៅក្នុងចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកខ្លះក៏កត់សម្គាល់ដែរថាពួកគេបានធ្វើឱ្យខាតបង់និងឈឺចាប់ក្នុងការលេចចេញនូវសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាហើយផ្លាស់ទីតាមដងខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទនៃការឈឺចាប់មួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត:
ឈឺសាច់ដុំ
ការឈឺក្បាល
ឈឺក្រពះ
ឈឺសុដន់
ឈឺខ្នង
ឈឺចាប់ក្នុងអវយវៈ (ឧទាហរណ៍ក្នុងជើងឬដៃ)
ភាពឯកោក្នុងសង្គមអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលជាលទ្ធផលអាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
គំនិតធ្វើអត្តឃាត
ទីបំផុតគំនិតធ្វើអត្តឃាតគឺជាសញ្ញាដ៏ស្មោះត្រង់ដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ បើដូច្នេះវាមានន័យថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបានត្រឡប់មកវិញ។ ក្នុងករណីមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរអ្នកប្រហែលជាបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមទាក់ទងនឹងជំហររបស់អ្នកនៅលើពិភពលោកដែរ។ ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មូលហេតុនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ហេតុអ្វីបានជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបានត្រឡប់មកវិញ។ វាជាការពិតដែលថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលណាមួយទោះបីជាអ្នកលេបថ្នាំឬព្យាបាលក៏ដោយ។ វាក៏អាចត្រឡប់មកវិញដោយគ្មានកត្តាកេះខាងក្រៅឬកត្តាស្ត្រេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើតាមព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាឬហេតុផលដែលអាចកើតមានឬហេតុផលដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
បទពិសោធន៍នៃការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬបាត់បង់ដ៏សំខាន់មួយទៀត
បទពិសោធន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតស្ត្រេស (ឧទាហរណ៍ការបណ្តេញចេញពីការងារការលែងលះការចាប់កំណើតកូនដំបូងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលា)
ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ពេញវ័យមានផ្ទៃពោះអស់រដូវ)
អសមត្ថភាពក្នុងការប្រើយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតឬការបញ្ចប់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ការគ្រប់គ្រងគំនិតអវិជ្ជមាន)
ការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំដែលអ្នកយក
ភាពមិនស្រួលនៃការគេង (ឧទាហរណ៍ការចាប់ផ្តើមនៃការងារថ្មីដែលទាមទារការផ្លាស់ប្តូររបៀបគេង)
ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីជួយប្រសិនបើអ្នករកឃើញរោគសញ្ញាច្រើនជាងបី។ សូមកុំឱ្យជំងឺនេះនៅលើសាម៉ាន។