បទដ្ឋាននៃសេចក្តីអំណរ
ដូច្នេះការសន្ទនាទាំងអស់អំពីហេតុការណ៍ដែលថាមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាកង្វះខាតនៃវីតាមីន D ដែលមានឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់ថៅកែនៃបារតដែលមានគំនិតអាក្រក់។ តាមពិតយើងភាគច្រើនទទួលរងពីឱនភាពរបស់វាពេញមួយឆ្នាំរហូតមកដល់ពេលនេះមិនថាអ្នកវិលយ៉ាងម៉ាបទេដោយគ្មានការកែអាហារនិងសារធាតុបន្ថែមអាហារវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សមាគមអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងក្រុមរុស្ស៊ីជឿជាក់ថាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនឌីមានចាប់ពី 600 ទៅ 800 ម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាការពិតណាស់វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការប្រឆាំងនឹងការពិតដែលថាកង្វះនៃសេចក្តីរីករាយវីតាមីននាំឱ្យមានរដ្ឋដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ប្រឆាំងបណ្ឌិត្យសភា។ លើសពីនេះទៅទៀតផលវិបាកនៃឱនភាពរបស់វាអាចធ្វើឱ្យភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។ ដោយសារវីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយឱ្យកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកពីពោះវៀនការខ្វះខាតរបស់វានាំឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំ - ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំនិងក៏រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍភាពកាចសាហាវនិងបង្កើនភាពផុយស្រួយ។ វាហាក់ដូចជា, រាងកាយដ៏ឈ្លាសវៃរបស់យើងបានមើលឃើញជាមុន។ វីតាមីនឌីមានទ្រព្យសម្បត្តិដើម្បីកកកុញនៅក្នុងជាលិកា adipose នៃរាងកាយដូច្នេះនៅរដូវក្តៅវាកាន់តែកំពុងដើរកាន់តែច្រើន។ Alas និង AH វាគ្រាន់តែជាការបំភាន់ប៉ុណ្ណោះ។
របបអាហារនៃសុភមង្គល
អ្នកអាចត្រលប់មកវិញនូវវីតាមីនឌីដោយរួមទាំងត្រីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក: ត្រីសាម៉ុងហ៊ឺរីងធូណាត្រីសាឌីនក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោពណ៌ទឹកដោះគោនិងថ្លើមសាច់គោនិងថ្លើមសាច់គោ។ ដោយឡែកពីគ្នាវាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយនិងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍អូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រជាប្រិយភាពនៅថ្ងៃនេះ។
ផ្តល់សំណងសម្រាប់កង្វះវីតាមីន D ក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីឬប្រទេសស្កេននីនីសច្រើនតែមិនអាចសូម្បីតែនៅរដូវក្តៅ
រូបថត: USPLASH.com ។
ពួកវាជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកដែលមានប្រេងថ្លើមក្រមុំហើយត្រូវបានសម្គាល់ដោយស្លាកមួយនៅក្នុងពាក្យថា Codiperoil ក្រុមហ៊ុនដែលស៊ាំនឹងពួកយើងពីប្រេងត្រីរបស់កុមារ។ បន្ថែមលើអូមេហ្គា 3 វាពិតជាសំបូរទៅដោយវីតាមីនឃនិង A ហើយនៅពេលទទួលភ្ញៀវជាប្រចាំជួយជៀសវាងឱនភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួន។ ការបន្ថែមជាមួយត្រីត្រីសិលីរាក់អីគឺខ្លាញ់ដែលបានមកពីសាច់ដុំត្រី។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយវាទេគ្រាន់តែក្នុងករណីនេះអ្នកទទួលបានអូមេហ្គា 3 សុទ្ធហើយដូច្នេះវាមិនសប្បាយចិត្តនឹងកន្សោមបែបនេះអ្នកអាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះវីតាមីនឌីយ៉ាងហោចណាស់មិនស្អាតទេ។ និយាយឱ្យខ្លីអានការវេចខ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ដោយវីតាមីន D សុទ្ធដឹងថាបើអ្នកត្រួតពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតមិនគួរលើសពីកំរិតប្រចាំថ្ងៃ 4000 ម៉ែត្រឡើយ។ ហើយបាទ Hologrra រដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានឆ្លងកាត់អ្នក!
ពេលវេលានៃសេចក្តីពិត
ទូទាត់សំណងតាមបែបធម្មជាតិចំពោះអ្នកដែលខ្វះវីតាមីន D នៃប្រទេសរុស្ស៊ីឬប្រទេសស្កេនឌីនីវៀនច្រើនតែមិនអាចសូម្បីតែនៅរដូវក្តៅដែរ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើងស្ថិតនៅក្រោមមុំស្រួចមួយហើយដូច្នេះការសំយោគសកម្មនៃវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែកពួកគេមិនផ្តល់ឱ្យ។ ការធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រក៏មិនមែនជាជំរើសដែរ។ Sunbathing ដោយគ្មានមធ្យោបាយជាមួយ SPF - ផ្លូវខ្លីបំផុតទៅកាន់ photoborgen, សារធាតុពណ៌និងសូម្បីតែមហារីកស្បែក។ ទោះយ៉ាងណានៅក្នុងដំណើរការនៃការស្រូបយកកាំរស្មី UVA និង UVB កាំរស្មីការពារកម្តៅថ្ងៃរយៈពេលកៅសិបប្រាំបួនភាគរយត្រូវបានបង្ក្រាបហើយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសំយោគវីតាមីនឌីដែលបានត្រៀមខ្លួននៅលើឆ្នេរខ្សាច់។