យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលមនុស្សវ័យក្មេងទៅ - ងាយស្រួលមានទំនុកចិត្ត។ ហើយតើអ្នកចូលរួមសោធនច្រើនជាងគេភាគច្រើនបានផ្លាស់ទីលំនៅក្នុងរយៈពេលហុកសិបឆ្នាំនៃការស្រែកយំយ៉ាងមុតកកោង ... វាត្រូវបានបង្ហាញថាវាគឺជាហ្គេតដែលមានអាយុ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់មុខងារគឺជាប្រភេទរង្វង់មូល
ការបណ្តុះបណ្តាលដែលនឹងជួយទាក់ទាញសាច់ដុំតូចៗឱ្យធ្វើការ (វាទទួលខុសត្រូវចំពោះរាងកាយ) នឹងបង្កើនបរិមាណសួតហើយដូច្នេះនឹងជួយពង្រឹងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់សារពាង្គកាយដែលបានបំបាត់សញ្ញានៃអិរុក្សារ។ ផ្តល់ឱ្យពណ៌ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយពង្រឹងបាច់សន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។ ស្វែងយល់ពីលក្ខណៈពិសេសថ្មីៗនៃភាពជាម្ចាស់ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណមិត្តភក្តិរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលរបស់អ្នកលើបាល់និងការពិសោធន៏មិនស្ថិតស្ថេរ។ ព្រះគុណនិងប្លាស្ទិចនៅក្នុងចលនាទាំងអស់! តើវាមិនល្អឥតខ្ចោះទេ?
លំហាត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងសាច់ដុំតូចៗ។ រូបថតៈណាតាសាផៅវ៉ា។
វិធីសាស្រ្ត 1
វ៉ារ្យ៉ង់កាយសម្បាគរនៃ isometric "នៃ isometric" នៃកម្រិតផ្សេងៗនៃការលំបាកដោយប្រើបាល់ដែលមានបន្ទុកថ្នាំ Primul Pusulates Pillents ។
លំហាត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងសាច់ដុំតូចៗ។ រូបថតៈណាតាសាផៅវ៉ា។
វិធីសាស្រ្ត 2
យើងបង្កើតវ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងៗនៃការអង្គុយនៅលើស៊ីឡាំង "ពីឡាត" ដែលមានដំបងកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការរក្សាទុកតុល្យភាព។
លំហាត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងសាច់ដុំតូចៗ។ រូបថតៈណាតាសាផៅវ៉ា។
វិធីសាស្រ្ត 3
នៅវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រយើងអនុវត្ត "ការលេបទីតាំង" នៅលើពិសោធន៏ "បុសូ" ។ បន្ទាប់មកការរក្សាទុកទំងន់របស់វាផ្ទាល់នៅលើបាល់កាយសម្ព័ន្ធ។
សុវត្ថិភាព: នៅពេលធ្វើការលើឧបករណ៍ពិសោធន៏មិនស្ថិតស្ថេរវាចាំបាច់ត្រូវគិតគូរថា: - វានៅលើកន្ទេលដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការរងរបួសដែលអាចធ្វើបាន; - ការបង្រៀននិងការធានាគួរតែជាគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាពនិងបទពិសោធន៍ដែលខ្លួនគាត់លំហាត់ល្អឥតខ្ចោះ។