Arina Postnikov ត្រូវបានគេស្គាល់ថាតួនាទីនៅក្នុង "កោះប៉ែតសិប" និង "កោះ" កំពុងព្យាយាមដើរតាមមាគ៌ាជីវិតរបស់គាត់។ ពិតមែនដោយសារតែការងារប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនាងមិនតែងតែគ្រប់គ្រងទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនរារាំងនាងពីការស្រឡះទេ។ តារាសម្តែងបានប្រាប់អំពីអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេ។
ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់ផ្អែម សូកូឡានំ, ប៊ុននិងខ្ញុំមិនអាចបដិសេធវាបាននៅឡើយទេ។ ដូចគ្នានឹងការញ៉ាំ Fastfud តាមកាលកំណត់ដែរ។ ពេលខ្លះខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំអ្នកត្រូវតែញ៉ាំអាហារសម្រន់។ ចាប់ពីវ័យកុមារភាពខ្ញុំមិនផឹកទឹកដោះគោខ្ញុំមិនចូលចិត្តនំប៉័ងទេ។ វាអាចត្រូវបាននិយាយមុនម៉ូដទាន់សម័យសម្រាប់ផលិតផល lactose និងផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្អិតនិង gluten ។ សម្រាប់ខ្ញុំរបបអាហារល្អឥតខ្ចោះគឺមានបៃតងបន្លែត្រីផ្លែឈើផ្លែប៊ឺរី។ ប៉ុន្តែវាគឺនៅក្នុងក្តីសុបិន្ត។ អ្វីដែលនឹងក្លាយជា "Kinearm" ដែលយើងមិនធ្លាប់ស្គាល់និងបរិភោគដែលពួកគេនាំមក! ជាការពិតណាស់នៅពេលមានឱកាសខ្ញុំខ្លួនខ្ញុំក្រោកឡើងលើចង្ក្រានដោយព្យាយាមរូបមន្តថ្មី។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះជាអកុសលខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំអិនអ្វីទាំងអស់ដូច្នេះវាច្រើនតែចិញ្ចឹមខ្ញុំ។ (ញញឹម)
របបអាហារ - ការប៉ុនប៉ងគួរឱ្យសង្ស័យខ្លាំងណាស់ក្នុងការក្លាយជាស្ដើង ។ នៅក្នុងវិទ្យាស្ថានល្ខោនក្មេងស្រីជាច្រើនបានអង្គុយនៅលើរបបអាហារស៊ុត Magg ដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនអតិបរមានិងអប្បបរមានៃកាបូអ៊ីដ្រាតអប្បបរមា។ គ្រាន់តែពងមួយមានតែ 79 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានឃើញវានាំមកនូវលទ្ធផលរយៈពេលវែងទេ។ ខ្ញុំបាន heard ច្រើនអំពីរបបក្រឹមឡាំង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏មិនដឹងថាវាមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ ប៉ុន្តែអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងការបញ្ចេញរាងកាយគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញបំផុត។
ខ្ញុំរត់ច្រើន : ពីអាកាសយានដ្ឋានទៅឡានពីឡានទៅតុលាការពីកន្លែងនោះទៅអាកាសយានដ្ឋាន។ នេះគឺជាកីឡារបស់ខ្ញុំ។ (សើច) ដូច្នេះច្រើនតែធ្វើនៅផ្ទះឬនៅសណ្ឋាគារ: កន្លែងអង្គុយ "។ នៅពេលព្រឹកខ្ញុំធ្វើ "បូមធូលីសម្រាប់ពោះ" - នៅពេលដែលពោះត្រូវបានទាញទៅហត់នឿយអតិបរមា។ នៅក្នុងជំហរបែបនេះអ្នកត្រូវទុករយៈពេល 10 វិនាទី។ ពង្រឹងសាច់ដុំធ្វើឱ្យចង្កេះកាន់តែមានល្បាប់ផ្តល់នូវជំនោរនៃកម្លាំង។ នៅនិទាឃរដូវបានទិញកង់ពិសេសសម្រាប់ការស្តីបន្ទោសត្រឡប់មកវិញហើយចុច។ អ្វីដែលត្រជាក់ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែខ្ញុំមិនតែងតែមានពេលវេលាត្រូវធ្វើទេ។
"យើងឧស្សាហ៍នៅផ្ទះឬនៅសណ្ឋាគារ: squats," Planck "
រូបថត: Instagram.com ។
សក់គឺជាការឈឺចាប់ដាច់ដោយឡែករបស់តារាសម្តែងទាំងអស់។ ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេលាបពណ៌សម្រាប់តួនាទីមួយនៅក្នុងប៍នតង់ដេនដែលខ្ញុំស្ទើរតែបាត់បង់ mane របស់ខ្ញុំ។ គាត់បានព្យាបាលសក់របស់គាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគឺជាលទ្ធផលវាគ្រាន់តែជាការលូតលាស់តែពណ៌ធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះព្រោះពួកគេបានជួសជុលម្តងទៀត។ រក្សាទុកខ្ញុំនិងមេសក់ពីស្លាកខាងក្រោមរបស់ Tagil ។ តាមបទពិសោធន៍ដ៏ជូរចត់របស់ខ្ញុំខ្ញុំបានអនុវត្តថាវាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកគ្រឿងសំអាង "របស់ខ្ញុំ" របស់ខ្ញុំតាមស្បែកក្បាលហើយចិញ្ចឹមសក់ដោយបិទបាំងហើយច្របាច់កម្រិតដែលបានបញ្ចប់។ ហើយថាសក់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺមិនមានការចាប់អារម្មណ៍។
ខ្ញុំតែងតែមានបំណះសម្រាប់ភ្នែកក្រណាត់ ។ ខ្ញុំប្រើទឹកក្រឡុកដែលមានសំណើមខ្ញុំចង់សាកល្បងកិន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីត្រូវការស្ទើរតែមួយសប្តាហ៍ហើយខ្ញុំមិនមានពេលវេលាច្រើនទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមចាក់វីតាមីនចូលទៅក្នុងស្បែកនៅពេលដែលវាខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងបានធ្វើសេរ៉ូមពីឈាមរបស់ខ្ញុំ។ តែពេលនេះខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការម៉ាស្សាមុខគឺហ្វាស៊ីសម្បទី។ វាពិតជាដំណើរការណាស់។ ហើយនៅពីក្រោយគាត់អនាគត។
ខ្ញុំស្រឡាញ់គ្រឿងសំអាងកូរ៉េ ។ ប្រសិទ្ធិភាពវេទមន្តផ្តល់ឱ្យរបាំងសំណើមមានសំណើម alginate ។ មុខ - ដូចជាប្រសិនបើអ្នកត្រឡប់មកពីវិស្សមកាលវិញ។ ពីរូបមន្តផ្ទះ - របាំងអាឡែល។ យើងយករុក្ខជាតិមួយដុំយកស្បែកចេញហើយចានស្តើងដាក់លើមុខ។ ផ្តល់សំណើមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្លេងស្រស់ស្អាតជួយបន្ថយការរលាក។
ខ្ញុំអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់ក្មេងស្រី: ត្រូវប្រាកដថានឹងបណ្ដោយខ្លួនអ្នក។ កាលវិភាគឆ្កួតអ្វីក៏ដោយដែលមិនមាន។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះផឹកវីតាមីនឱ្យគេងកាន់តែច្រើនថែរក្សាស្បែកនិងរីករាយនឹងជីវិត!
ផ្លែបឺរ - ប៊ឺហ្គឺរ
រូបថត: USPLASH.com ។
តុក្កតាពីអារីណា PostNikova
ផ្លែបឺរ - ប៊ឺហ្គឺ។ ឈីស creamy, weakly ការ salting ត្រី (វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញស្រស់និងបានដាក់វានៅលើយប់នេះនៅក្នុងទូទឹកកកមួយ, ការព្យាបាលអំបិល), arugula, lemon, ផ្លែបឺរ។ ផ្លែបឺរកាត់ពាក់កណ្តាលយើងដកឆ្អឹងដាក់ឈីសនិងត្រីនៅក្នុងប្រហោង។ ចាក់ទឹកក្រូចឆ្មាដាក់ arugula នេះ។ ហ៊ានណាស់, សាមញ្ញនិងមានជីវជាតិ!
អាហារសម្រន់ជាមួយ burracg burraces ។ នៅលើចានដែលយើងដាក់ពណ៌បៃតងប៉េងប៉ោះកំពូល - ឈីសនៃ burrrat, កាត់វាទៅទឹក "ទឹក" ។ ធ្លាក់ដោយទឹកជ្រលក់ balsamic ។ អាហារសម្រន់ត្រៀមខ្លួន!
របាំងធ្វើនៅផ្ទះ
របាំងសក់ប្រេង។ លាយប្រេងដូងនិងអូលីវយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លាបលើសក់ដាក់លើមួកហើយគ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែង។ តាមឧត្ដមគតិចូលគេងជាមួយរបាំងនេះនិងរបៀបលាងសម្អាតវានៅពេលព្រឹក។ សក់នឹងសូត្រសូត្រ។
របាំងមុខធ្យូងថ្ម។ អ្នកនឹងត្រូវការមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជែលលីនដែលជាថេប្លេតកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលមួយស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រា។ ធ្យូងថ្មមានទំហំចូលទៅក្នុងម្សៅលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងចានសេរ៉ាមិចមួយហើយដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ ក្រែមគួរតែក្តៅប៉ុន្តែមិនក្តៅទេ។ លាបលើមុខទាំងមូលលើកលែងតែតំបន់ជុំវិញភ្នែក។ ដប់នាទីក្រោយមកលាងចេញទឹកក្តៅ។