បរិភោគសាច់អាំង juicy juicy juicy juicy
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាយូរមកហើយថាមានពីរបីម៉ោងមុនពេលគេង។ ប៉ុន្តែច្បាប់នេះនឹងមិនត្រឹមតែនឹងមិនជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងរារាំងការគេង។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងទ្រីភីផាន - អាស៊ីតអាមីណូដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ឧទាហរណ៍នេះឈីក្រុម Fulham និងសាច់។
សាច់អាំងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍
Pixabay.com ។
ដើរលេង
វាហាក់ដូចជាចលនាគួរតែលើកទឹកចិត្តអ្នកជាច្រើនធ្វើឱ្យរត់ប្រណាំងឬដើរក្នុងចំហាយចំហាយមួយជំហាននៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងនាមជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងមិនលក់គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលល្ងាច។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យរំខានដល់បញ្ហាពេលថ្ងៃហើយរីករាយនឹងអ្វីដែលនៅសល់។ បន្លិចយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីមុនពេលចូលគេងដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ដែលមិនស្មុគស្មាញមួយគូ។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យក្បាលហ្វេសប៊ុកម៉ាកហ្សាហ្សាកប៊ឺកនិងជាស្ថាបនិកនៃ Twitter Jack Dorsey ។
ទៅមុនពេលចូលគេង
Pixabay.com ។
ដើម្បីធ្វើផែនការមួយ
ពុះអ្វីដែលនឹងធ្វើមួយថ្ងៃកាន់តែប្រសើរនៅមុនថ្ងៃហើយមិននៅពេលព្រឹកទេ។ ដោយប្រញាប់យើងភ្លេចអំពីបញ្ហាសំខាន់ៗឬយើងយកច្រើនជាងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន។ នៅពេលល្ងាចមានពេលវេលាដើម្បីគិតដោយស្ងាត់ស្ងៀមចំពោះផែនការសកម្មភាពនិងក្បួនដោះស្រាយនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។
ផែនការសមាសភាព
Pixabay.com ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលក្នុងបន្ទប់
ខ្យល់ស្រស់នឹងជួយឱ្យដេកលក់លឿនជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលត្រជាក់ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿននេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ពន្យារពេលដែលវាមិនចាំបាច់ទេ។
ការអានមុនពេលចូលគេងធូរស្បើយ
Pixabay.com ។
ប្រមូលទៅធ្វើការ
គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចរកបាននៅថ្ងៃស្អែកដែលងាយស្រួលប្រើនៅថ្ងៃស្អែកហើយដាក់វាភ្លាមៗនៅក្នុងកាបូប។ ការរៀបចំសម្លៀកបំពាក់និងគ្រឿងសម្ភារៈចាប់ពីពេលល្ងាចជួយសង្គ្រោះពេលវេលានិងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ អ្នកនឹងជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីជម្រើសដ៏ឈឺចាប់ដែលបានធានារ៉ាប់រងប្រឆាំងនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អដូចជាស្នាមប្រឡាក់ដែលមានស្នាមប្រឡាក់នៅលើអាវហើយបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីនៃនាទីស្ងប់ស្ងាត់ 15 នាទី។
ចំអិនចេញ
Pixabay.com ។