ស្ត្រេស ... តើពាក្យនេះមានចំនួនប៉ុន្មាន! យើងធ្លាប់បានប្រើសម្រាប់ទ្រង់ដែលយើងប្រើទៅកន្លែងនោះហើយមិនឱ្យកន្លែងនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចថាវាអាចជាការពិតនៅតែជាការពិតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងវាត្រូវការមុខតំណែងលេចធ្លោហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនអើពើនឹងវត្តមានរបស់ទ្រង់ហើយពេលខ្លះមានគ្រោះថ្នាក់។ តើវាពិតជាចាំបាច់អ្វីខ្លះក្នុងការទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេសនីមួយៗតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់រានមានជីវិតចំពោះគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតនិងពិបាកនិងពិបាកនិងរក្សាសុខភាព? យើងកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយ។
វាហាក់ដូចជាយើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីវិធីការពារខ្លួនពីភាពតានតឹងតែថ្មីៗនេះ។ ប៉ុន្តែប្រវត្តិនៃការសិក្សាមានបញ្ហាប្រហែលមួយរយឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំចុងក្រោយនៃសតវត្សចុងក្រោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហាន់ Selre បានចេញផ្សាយការងាររបស់ "ស្ត្រេសនៃជីវិត" ដែលគាត់បានពន្យល់ថាវាជាអ្វី។ ដោយនិយាយថាយើងកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងយើងមានន័យថាយើងកំពុងជួបប្រទះនូវប្រតិកម្មសារពាង្គកាយមួយចំនួនដែលរំខានដល់វាដំណើរការពេញលេញ។ ភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ - នោះគឺជាចម្លើយចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសង្គម - គ្រូពេទ្យបានចាប់ផ្តើមសារភាពនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែការបែកគ្នានៅលើ "អាក្រក់" និង "ល្អ" លេចឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗ។ រាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចឬភាពចាំបាច់ខាងក្រៅណាមួយគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នា: នៅពេលដែលយើងបារម្ភការស្រែកយំយំឬសើចជីពចររបស់យើងបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនគិតពីការរង់ចាំឬយើងនៅលើភ្នំ។ ភាពខុសគ្នាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប៉ះពាល់យូរអង្វែងចំពោះរាងកាយ។ វាក៏មានគំនិតនៃស្ត្រេសដែលលាក់ដែលធ្វើការជាចារកម្ម - ក្រោមដីនៅផ្ទៃខាងក្រោយហើយឥទ្ធិពលរបស់វាយើងកត់សម្គាល់តែបន្ទាប់ពីពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងបន្ទាប់ពីចម្លើយខុសចំពោះភាពតានតឹងដំបូង។ និងរបៀបប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវលើបរិយាកាសដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាននិងគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងរស់នៅ?
ដើម្បីយល់និងអភ័យទោស
មនុស្សជាតិបានឈានដល់កម្ពស់ដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ក្នុងការប្រកួតធម្មជាតិហើយនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរខ្លឹមសាររបស់យើងផ្ទាល់។ យើងត្រូវបានរៀបចំឱ្យមានសត្វដែលមានលក្ខណៈសង្គមនិងមានការអប់រំខ្ពស់ហើយនេះមានន័យថាប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះគ្រោះថ្នាក់ការឈឺចាប់ការថប់បារម្ភជាទូទៅក៏ស្រដៀងនឹងប្រតិកម្មរបស់ថនិកសត្វដទៃទៀតដែរ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងទប់ទល់ - កម្មវិធី "ឆ្នេរសមុទ្រ!" មិនអាចទេ? នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃកម្មវិធី "រត់!"
បាយ័ន!
ការឈ្លានពានគឺជាការឆ្លើយតបស្របច្បាប់ទាំងស្រុងចំពោះភាពតានតឹង។ សង្គមកំពុងព្យាយាមផ្សព្វផ្សាយវាដូច្នេះចំនួនប្រជាជនឈ្លានពានអកម្មដ៏ច្រើន។ WUT នៅក្នុងខ្លួនអ្នកកំហឹងគឺមិនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សូមកត់សម្គាល់នាងហើយផ្តល់ផ្លូវឱ្យនាងចេញ!
ប៉ុន្តែពេលវេលានៅពេលដែលភាពតានតឹងរបស់យើងវាអាចឆ្លើយបានដោយកម្មវិធីទាំងពីរនេះបានឆ្លងកាត់។ ក្នុងករណីដ៏កម្របំផុតយើងអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះជាមួយនឹងការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថាយើងនឹងត្រូវការរិះគន់ប្រធាននាយកប្រមុខថាអាចធ្វើឱ្យមានភាពវង្វេងស្មារតីចំពោះសេវាកម្មហៅទូរស័ព្ទឬងាកមក Dera ។ យើងយល់ពីបញ្ហានេះយ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងមិនមែនទេ។ នៅទីនេះប្រតិកម្មចិត្តវិទ្យារបស់យើងទាំងអស់មានប្រភពដើម។ យើងគួរឱ្យខ្លាចណាស់ - បេះដូងបានចូលទៅក្នុងកែងជើង។ ដូច្នេះរាងកាយបានរៀបចំឱ្យយើងដំណើរការបានយូរ។ យើងខឹងហើយឥឡូវនេះឈាមនៅលើផ្ទៃមុខរហូតដល់ក, ទៅដៃ, ផ្តល់សញ្ញាមួយថា "ខ្មាំងសត្រូវ!"
រត់!
ការភ័យខ្លាចនិងការប្រមាថ - ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ដែលអាចយល់បានបំផុត។ ការដាំដុះពីការភ័យខ្លាចឬការប្រព្រឹត្ដបទល្មើសដែលគួរឱ្យខ្លាច - ដោយក្តីគោរពក្នុងវ័យកុមារភាពដោយមានរាងកាយទាំងអស់ - អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយនេះក្លាយជាអំណោយដ៏ធំមួយ "ការដក" អារម្មណ៍ហួសពីដែនកំណត់របស់ខ្លួនលើសពីដែនកំណត់របស់វាលើសពីដែនកំណត់របស់វាលើសពីដែនកំណត់របស់វាលើសពីដែនកំណត់របស់វាលើសពីដែនកំណត់របស់វាលើសពីដែនកំណត់របស់វាលើសពីដែនកំណត់របស់វាហួសពីដែនកំណត់របស់វា។ ត្រចេះត្រចង់ពួកគេរស់នៅ - កាន់តែប្រសើរ! កុំស្ទាក់ស្ទើររបស់អ្នក។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើយើងមិនអនុវត្តបំណងប្រាថ្នារបស់រាងកាយ (ហើយយើងស្ទើរតែមិនដែលអនុវត្តវា)? ស្ត្រេសដែលបានសាកល្បងនឹងមិនត្រូវបានផ្តល់សំណងដូចជាវានឹងព្យួរនៅលើអាកាស។ ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយអាក់អន់ចិត្តរាងកាយនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើភាពតានតឹងដែលមិនមែនជាទៀងទាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចចាប់ផ្តើម។ នៅទីនេះនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលអ្នកចូលចិត្តហើយការភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នកហើយ phobias ភ្លាមៗ។
វាគឺដោយសារតែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងយល់និងទទួលយកស្ថានភាពលំបាកដោយមិនព្យាយាមធ្វើពុតថាពួកគេមិនមែន។ ភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសពិតប្រាកដគឺសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅប្រតិកម្មរបស់រាងកាយទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅផ្តល់ឱ្យនូវប្រតិកម្មទាំងនេះហើយចាកចេញ។ បើមិនដូច្នោះទេភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសរបស់អ្នកគឺជាសំណួរនៃពេលវេលា។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានរយៈពេលយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នករងរបួសអ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងខ្លី។
ធ្វើជា!
អ្នកខ្លះជួយឱ្យមានប្រតិកម្មទាំងអស់នៃរាងកាយទៅនឹងការឆាប់ខឹងក្លាយជាអ្នកសង្កេតការណ៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់ស្តាប់ការផ្លាស់ប្តូរដោយព្យាយាមចាប់យកបំណងប្រាថ្នានិងតម្រូវការខណៈពេលដែលមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើឱ្យបានស្មោះត្រង់។
ដូច្នេះតើមានអ្វីអំពីស្ថានភាពជាច្រើនដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មជំរុញការជំរុញ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ: អ្នកនឹងត្រូវបំពេញ "ការវាយ" ឬ "រត់" ដោយធម្មជាតិ។ តាមធម្មជាតិយើងមិនលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យលើកទឹកចិត្តអ្នកទេដែលត្រូវការជ្រើសរើសជម្រើសមួយសម្រាប់ការបញ្ចេញ adrenaline និង cortisol ដែលចូលក្នុងឈាមក្នុងកំឡុងពេលមានស្ថានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសជម្រើស "វាយ" ក៏ដូចជា "រត់" អ្នកត្រូវប្តូរប្រតិកម្មទៅនឹងកម្រិតខាងក្រៅ។ រៀបចំខ្លួនអ្នកថាអ្នកកំពុងស្រែកវាយលើខ្នើយរបាំលើកជ្រាលជ្រៅនិងយឺត ៗ នៅចុងបញ្ចប់។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹង, Bridget Bridget ដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនិងមិនសមហេតុសមផល Jones ពីខ្សែភាពយន្តជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ រាំ, ផ្អែមផ្អែមល្ហែមការផឹកស្រាក្នុងកំរិតមធ្យម - ហើយទាំងអស់នៅតែមាននៅអតីតកាល។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនជំរុញការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយនៅខាងក្នុងដូច្នេះវាលឿនបំផុតក្នុងទម្រង់ជារូបភាពចិត្តវិទ្យាដែលមិនចង់បានប៉ុន្តែដើម្បីដកគាត់ចេញពីទីនោះ។ ទឹកភ្នែកជួយហើយដូច្នេះស្ត្រីសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពឃោរឃៅដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានប្រសើរជាងបុរស។ សង្គម "អនុញ្ញាតឱ្យ" យំ។ ក្មេងប្រុសតាំងពីកុមារភាពត្រូវបានបង្រៀនឱ្យបង្ក្រាបអារម្មណ៍ការផ្សាយគោលគំនិតដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជា "មិនមែនណូអេដែលអ្នកចូលចិត្តក្មេងស្រី" ហើយបង្រៀនពួកគេឱ្យបើកបរឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នក។
ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃដែលកើតឡើងចំពោះស្ថានភាពគ្រួសារជាច្រើនមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការ "កំណត់" បញ្ជរហើយកំណត់ថ្ងៃឈប់សម្រាកឱ្យចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍និងថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ទាប់ពីធ្វើការដោយខ្លួនឯងនិងតម្រូវការរបស់អ្នក ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរាប់បញ្ចូលទាំងកុមារខាងក្នុង: ដើម្បីគិតអំពីបបរស្រអាប់, បន្ធូររាងកាយទៅតន្ត្រី, សាបព្រួសនៅលើស្មៅឬនៅក្នុងព្រិល។ ទស្សនវិជ្ជារបស់ហូឡង់របស់លោក Nouthsen របស់ Nogsen Hold បានមានប្រសាសន៍ថា "ចំពោះអ្នកដែលមិនត្រូវបានប្រើដើម្បី" រលាយខ្លួនឯង "ដែលមាននៅក្នុងសិល្បៈដែលមានល្បិចរបស់ណុសឆេន។
ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃដែលកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពគ្រួសារជាច្រើនមាននិន្នាការកកកុញ
រូបថត: USPLASH.com ។
នៅពេលព្យុះ
alas, ពួកគេកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតនៃស្ថានភាពរបស់យើងដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់យើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលបើកចំហនៃភាពតានតឹងការបង្កើតរយៈពេលដែលបានលាក់, ovracted ។ អ្នកចិត្តវិទ្យានិយាយអំពីឧប្បត្តិហេតុបែបនេះចំនួន 5 ។
យើងម្នាក់ៗប្រឈមមុខនឹងការលំបាកក្នុងជីវិតប្រតិកម្មដែលពេលខ្លះយើងមិនអាចព្យាករណ៍និងរស់រានមានជីវិតបានទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការបាត់បង់ការបិទការលែងលះការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរការបណ្តេញចេញនិងកំណើតរបស់កុមារ។ មិនថាពួកគេភាគច្រើនបានធ្លាក់ចេញពីពួកគេក៏ដោយឆាប់ឬក្រោយមកយ៉ាងហោចណាស់មានស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនេះនឹងមានឥទ្ធិពលមកលើយើង។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំធេងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលនៃគ្រឹះនេះដោយដីនេះចេញមកពីក្រោមជើង។ នេះគឺជាការសាកល្បងពិតប្រាកដសម្រាប់សារពាង្គកាយណាមួយ។ បរិមាណអក្សរសិល្ប៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានសរសេរអំពីរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេម្នាក់ៗយើងនឹងប្រាប់តែគោលការណ៍ទូទៅនិងជំហានសំខាន់ៗ។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីស្ថានភាពទូទៅបែបនេះ (ប៉ុន្តែពីនេះមិនមានស្ថានភាពនេះមិនសូវឈឺចាប់ទេដូចជាការលែងលះវាចាំបាច់ត្រូវចងចាំថាទោះបីអ្វីៗទាំងអស់មានស្នេហាក៏ដោយវាគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយ។ ជីវិតរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរហើយធ្ងន់ធ្ងរ: កន្លែងដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយគ្នាឥឡូវនេះការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ធ្លាក់លើស្មារបស់អ្នក។ វិធីធម្មតានៃអ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរហើយអ្នកត្រូវប្រើវា។ ញ្ញាណសំខាន់ជាមួយអ្នកដែលយើងត្រូវធ្វើការជាមួយប្តីប្រពន្ធ - ការអាក់អន់ចិត្ត។ វាមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយហើយក៏មិនគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែរ។ គោលដៅដែលយើងកំពុងអនុវត្តគឺសារភាពថាអ្នកអាក់អន់ចិត្តហើយបានយល់ថាអ្នកមានសិទ្ធិទាំងអស់សម្រាប់វារីករាយនឹងបទល្មើសនេះ (កំពុងឆាបឆេះអ្វីដែលអ្នកបានទុកចោលដែលអ្នកចង់បាន) - ហើយឱ្យនាង ហួត។ កុំកាន់វាព្រោះវាជារដ្ឋមួយដែលបំផ្លិចបំផ្លាញបំផុត។ "ស្វែងយល់និងអភ័យទោស" គឺជាជំរើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនអាចទទួលយកបានទេអ្នកអាចខឹង, អាក់អន់ចិត្ត, ខ្លាំងណាស់, អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺប្រសើរជាងការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើបាប។ នៅចុងបញ្ចប់សូមផ្ញើអ៊ីមែលនូវការសរសេរដែលមានកំហឹងឬរបៀបដើម្បីពិភាក្សាគាត់ជាមួយមិត្តស្រីនៅពីក្រោយស្រាមួយកែវ។
ដោយមានបទល្មើសស្ថានភាពស្ត្រេសទូទៅមួយទៀតត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា - បណ្តេញចេញ។ ប្រសិនបើវាមិនបានកើតឡើងដោយឆន្ទៈរបស់អ្នកអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវបានគេបដិសេធហាក់ដូចជាអ្នកមិនមែនជាទីធ្លាវាអាចធ្វើទារុណកម្មអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសន្មតថាវាមិនមែនទេ - ដើម្បីរកការងារថ្មី។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនណែនាំធ្វើវាភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីអ្នកបានថតសៀវភៅការងារ។ រឿងនេះគឺថាដោយសារតែការអាក់អន់ចិត្តនិងបំណងប្រាថ្នាបង្ហាញនូវអ្វីដែលអ្នកមានសមត្ថភាពអ្នកអាចយល់ព្រមមិនសមរម្យដែលមានទីតាំងដំបូងនៅក្នុងភ្នែក។ ហើយបន្ទាប់មកឆាប់ឬក្រោយមកស្ថានភាពដោយការបណ្តេញចេញនឹងធ្វើម្តងទៀត។ ហើយនៅទីនេះជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំចាំបានថា Bridget ដែលមិនចេះនឿយហត់ដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរការងារដោយសារតែការផ្សងព្រេងស្នេហាដែលមិនបានជោគជ័យ។ ក្មេងស្រីនេះបានផ្តល់ពេលវេលាឱ្យនាងស្រក់ទឹកភ្នែកហើយបន្ទាប់មកបានព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលនាងពិតជាចង់បាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យយើង? អនុវត្តតាមច្បាប់សំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយស្ត្រេសៈស្គាល់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយ "ធ្វើការ" ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបវិទ្យា។ ប្រាប់យើងអំពីការប្រមាថរបស់អ្នកសរសេរអំពីនាងនៅក្នុងលិខិតមួយទៅកាន់អតីតថៅកែឬមិត្តរួមការងារសូមគូរវាឬបំផ្លាញបទចម្រៀងអំពីវា។ ក៏ជួយផងដែរជួយចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលទៅយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយអ្នក - ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រលប់មករកជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកវិញ
ឱកាសនិងសមត្ថភាព។
យើងម្នាក់ៗប្រឈមមុខនឹង "មនុស្សធំ" ដែលជាការលំបាកក្នុងជីវិតប្រតិកម្មដែលពេលខ្លះយើងមិនអាចព្យាករណ៍បាននិងមិនរស់រានមានជីវិតបានទេ
រូបថត: USPLASH.com ។
ការផ្លាស់ប្តូរ, រឿងស្ត្រេសមួយទៀតទោះបីជាវាជាសកម្មភាពដែលចង់បានក៏ដោយហើយអ្នកបានរៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយគិតទៅលម្អិតតូចបំផុត - គ្រោះមហន្តរាយពិតប្រាកដសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ របៀបរស់នៅដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់របស់អ្នកត្រូវបានចុះខ្សោយទៅជាឫស។ វាជួយឱ្យសង្គមមួយនិងរំ that កថាគ្រឹះមិនមាននៅក្នុងជញ្ជាំងទេប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ ដើម្បីឱ្យមានស្ថេរភាពនិងឈរនៅលើជើងទាំងពីរវាចាំបាច់ត្រូវគ្របដណ្ដប់លើផ្នែកខាងក្រោយ: មានធនធានសម្ភារៈតំណភ្ជាប់ពីស្រុកកំណើតមិត្តភក្តិឬអ្នកស្គាល់គ្នានៅកន្លែងថ្មី។ ក្នុងនាមជារមណីយដ្ឋានចុងក្រោយមួយនៅគ្រប់ទីក្រុងធំមានមជ្ឈមណ្ឌលវិបត្តិដែលមានទីប្រជុំជនមកដល់ថ្មីអាចប្តឹងឧទ្ធរណ៍បាន។
ការបាត់បង់ការជិតស្និទ្ធគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនិងធ្ងន់នៃស្ថានភាពទាំង 5 ។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយអំពីវា។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំពេញភារកិច្ចមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំបានដោយចិត្តវិទូជេវីលៀមសូមចូលទៅកាន់។ ជំហានដំបូងនៃផ្លូវលំបាកនេះគឺការទទួលស្គាល់ការបាត់បង់។ យល់ដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងគឺពិបាកណាស់ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចេញសំលេងដ៏គួរឱ្យសោកសៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជំហានទីពីរសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត - វាត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដោយផ្ទាល់ចំពោះការឈឺចាប់ទាំងមូលពីការបាត់បង់។ សូមចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់បិទភ្នែកលើការឈឺចាប់នេះទេព្យាយាមរអិលដំណាក់កាលសោកសៅសូមព្យាយាមលង់ទឹកចេញមកធ្វើឱ្យទៅជាកន្លែងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្នើសុំជំនួយពីសាច់ញាតិ។ ជ្រើសរើសបរិស្ថានដោយយកចិត្តទុកដាក់: ដើម្បីបោះបង់ការនិយាយជាមួយអ្នកដែលណែនាំឱ្យរស់នៅបន្ថែមទៀតដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់កុមារសូមឈប់យំដោយសារតែការស្លាប់ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាមិនឱ្យធ្វើសកម្មភាពនិងប្រមូល។ ព្រះសោកសៅរបស់អ្នកតម្រូវឱ្យមានការគោរពកុំកោតសរសើរចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ជំហានទី 3 និងទី 4 ត្រូវបានប្រព្រឹត្តទៅបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ: វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតជីវិតថ្មីរបស់អ្នកហើយបង្កើតអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអ្នកស្លាប់។ ភារកិច្ចដែលដាក់លើស្មារបស់គាត់ឥឡូវនេះមាននៅលើអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេទេសូមសាកសួរសាច់ញាតិឬសេវាកម្មពិសេសរបស់អ្នក។ ចងចាំរឿងសំខាន់មួយ: ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រឡាញ់អ្នកផ្សេងរៀបការឬរៀបការអ្នកនឹងប្រាស្រ័យទាក់ទងឬជួបជាមួយមិត្តភក្តិរស់នៅវាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងទៅរកការស្រឡាញ់តិចទេ។ ការឈឺពោះលេបចំណាយពេលមួយឆ្នាំដើម្បីផ្លាស់ទីពីដំណាក់កាលស្រួចនៃដំណាក់កាលដ៏ស្រួចទៅនឹងដំណាក់កាលស្ងប់ស្ងាត់នៃខ្លាឃ្មុំស្រាល ៗ ។
នៅកន្លែងដែលខាតបង់ហើយក៏គ្មានឆ្ងល់ណាស់ដែលការងឿងឆ្ងល់រូបរាងរបស់កុមារអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងជម្រាលនៃចំណង់ចំណូលចិត្តនិងបន្ទុកស្ត្រេសជាមួយនឹងការបាត់បង់របស់មនុស្សជនជាតិដើម។ ចំណុចនេះមិនមែនសូម្បីតែជីវិតរបស់អ្នកបានឃ្លាតឆ្ងាយពីជើងទេ។ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមបំពេញតួនាទីសង្គមមួយទៀត - តួនាទីរបស់ឪពុកម្តាយដែលជាអ្នកទទួលខុសត្រូវនិងពិបាកបំផុតពីលទ្ធភាពដែលអាចកើតមាន។ គិត, សម្រេចចិត្តសម្រាប់ពីរ, បារម្ភ, វិនិយោគ, តែងតែ "នៅក្នុងឋានៈ" - នេះតម្រូវឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់សុខភាពយ៉ាងច្រើន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តាប់ខ្លួនឯងកុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញារំខាននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្វែងរកជំនួយរួមទាំងវិជ្ជាជីវៈផងដែរ។ សង្គមសាច់ញាតិឪពុកម្តាយមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាការគាំទ្ររបស់ពួកគេគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតពីផលវិបាកនៃភាពតានតឹង។ ធ្វើឱ្យច្បាប់លះបង់ខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកនឹងផ្តាច់ចេញពីតួនាទីសង្គមទាំងអស់រួមទាំងតួនាទីរបស់ឪពុកម្តាយហើយភ្ញាក់តែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសដោយមិនមានបញ្ហានិងពេលវេលាគេងដើម្បីមើលរឿងកំប្លែងអំពីកុមារនិងឪពុកម្តាយដែលមិនមានរាងពងក្រពើ - ការព្យាបាលបែបនេះនឹងជួយឱ្យមានការលំបាកជាមួយនឹងស្នាមញញឹម។
ជីវិតគឺពោរពេញដោយព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយនិងការតម្រៀបហើយយើងត្រូវបានបង្ខំឱ្យសម្របខ្លួនឱ្យព្រួយបារម្ភពួកគេរក្សាបំណងចង់ទៅមុខ។ អាកប្បកិរិយាដែលមានលក្ខណៈពិសេសចំពោះខ្លួនខ្ញុំសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់និងផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឱកាសដើម្បីមានអារម្មណ៍និងប្រតិកម្មដោយមិនលេងល្អឥតខ្ចោះ - នេះគឺជាការសម្ងាត់ដែលនឹងការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ម្តងមួយជំហាន
– ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសារភាព: យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពតានតឹងហើយអ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ កុំព្យាយាមលេងសើចក្នុងការចចាមអារខ្វុងដែលបានបដិសេធមិនច្បាស់ឬលាក់ទឹកភ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងខ្នើយ។ ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
–បញ្ចេញច្រកចូលនិងចាប់ Zen ។ យើងគ្រាន់តែជាចំណុចអតិសុខុមទស្សន៍មួយនៅសកលលោកដែលគ្មានទីបញ្ចប់ហើយរាល់សកម្មភាពរបស់យើងនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ភាពអស់កល្បនៃអេកូស្ងាត់។ ទស្សនវិជ្ជាច្រើនពេក? ទោះបីជា! ការទទួលស្វាគមន៍នេះមានឈ្មោះថាចិត្តវិទ្យាក្នុងការធ្វើមាត្រដ្ឋានបញ្ហា។ កុំច្រឡំនឹងការរំលោះនៅពេលយើងស្លៀកពាក់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់យើង។
– បន្សុទ្ធរូបវិទ្យាស្ត្រេសរបស់អ្នក : ទុកវា, ចូលទៅក្នុងវិញ្ញាណចេញពីខ្នើយតែមួយ, ការព្យាបាលសិល្បៈនិងគូរអវិជ្ជមាន។