តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពប៉ិនប្រសប់ឱ្យធាត់?

វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកញៀនខ្លាញ់ដល់ខ្លាញ់ទេអ្នកអាចយកឈ្នះបំណងប្រាថ្នានេះបានដោយមានតុល្យភាពអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទាក់ទងនឹងអាហារមានជាតិខ្លាញ់។ វាមិនចាំបាច់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយទេការកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំង។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតូចក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមជំនួសឱ្យផ្នែកតូចមួយនៃអាហារខ្លាញ់សម្រាប់បង្អែមព្យាយាមផលិតផលទឹកដោះគោដែលត្រូវបានបំផ្លាញឬជំនួសឱ្យសាច់ចៀនបរិភោគឆ្អិន។

ដើម្បីយកឈ្នះការប្រាថ្នាដ៏លើសលប់សម្រាប់ខ្លាញ់ដែលជា "យុទ្ធសាស្រ្តបុរាណ" នឹងជួយអ្នក:

- បោកប្រាស់រសជាតិរបស់អ្នក - ប្រើផលិតផលជាតិខ្លាញ់ទាបឬធ្វើឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់បង្អែម: ទឹកដោះគោជូរមានកាឡូរីទាបផ្លែឈើសុទ្ធតែក្រឡុកស្រាក្រឡុកដែលមានមូលដ្ឋានលើ Kefir;

- ពេញចិត្តនឹងបំណងប្រាថ្នាបរិភោគខ្លាញ់សង្កេតមើលវិធានការ - ឧទាហរណ៍បែងចែកបង្អែមកាឡូរីក្នុងពាក់កណ្តាលដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់និងកាឡូរីពីរដង។

- ជ្រើសរើសសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (សាច់គោឬសាច់មាន់) និងសាច់មាន់ដោយគ្មានស្បែកយកខ្លាញ់ដែលអាចមើលឃើញទាំងអស់ចេញពីសាច់;

- ទៅញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប - សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ទួរគីសុដន់សាច់មាន់ - បន្តិចម្តង ៗ ;

- កុំរត់លើនំដូណាត់នំពុករខ្លាញ់នំខ្លាញ់និងនំឃុកឃី - ជ្រើសរើសផលិតផលធញ្ញជាតិដែលមិនមែនធំអង្ករបបរនំប័រឥវ៉ាន់និងពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្សេងទៀត។

- បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើនទៀត - ពួកគេនឹងជួយលុបបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងបំណងប្រាថ្នាបរិភោគអាហារដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់។

- ដើម្បីឱ្យផលិតផលរក្សាក្លិនក្រអូបរបស់ខ្លួនដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់អ្នកអាចចំអិនពួកគេដុតនំនៅលើភ្លើងចំអិនសម្រាប់គូមួយឬក្នុងមីក្រូវ៉េវជំនួសឱ្យការចៀន;

- រក្សាផ្នែកខ្លះ: ទំហំធំនៃអាហារខ្លាញ់នាំឱ្យស្រូបយកខ្លាញ់យ៉ាងច្រើន។