តារាសម្តែងដែលមានប្រជាប្រិយអាណ្ណាក់ស៊ីណាខាញថ្មីៗនេះបានចែករំលែករឿងរ៉ាវនៃការសម្រកទម្ងន់របស់នាង។ ការភ្ញាក់ផ្អើលមួយសម្រាប់អ្នកគាំទ្រគឺជាការពិតដែលថានៅក្នុងការលំបាកនេះសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបបានជួយនាង។
យោងទៅតាមនាងមិនដែលជួបប្រទះភាពមិនស្រួលទាក់ទងនឹងតួលេខនៅលើជញ្ជីងទេ។ សូមប្រមូលមកវិញទម្ងន់របស់លោក Druina គឺ 62 គីឡូក្រាម។ ជាមួយនឹងការកើនឡើង 168 ស។ ម។ Bezrukov បាន "បើកភ្នែករបស់គាត់" អាណាដោយនិយាយថានាងនឹងមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់ពីរបីគីឡូក្រាមទេ។ Snatkin បានសំរេចចិត្តអង្គុយលើរបបអាហារ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលតារាសម្តែងមិនប្រើប្រូតេអ៊ីនសត្វហើយមិនមានអ្វីស្រួលទេ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនយល់ស្របជាមួយអាណា - របបអាហារដែលមានចំណែកនៃម្ហូបឆ្អិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីជំហានផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការអង្គុយលើរបបអាហារតឹងរឹងដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះឬត្រគាកក្នុងមួយសប្តាហ៍គ្រាន់តែពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ យើងផ្តល់ជូននូវបញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលរយៈពេលមួយសប្តាហ៍និងគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត។
ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ធម្មជាតិទាំងអស់
រូបថត: www.unsplash.com ។
ថ្ងៃទី 1 ៈ
ថ្ងៃនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាបន្លែ។ អ្នកអាចប្រើទាំងបន្លែឆៅនិងឆ្អិន, ដុតនំ។ វាគួរតែត្រូវបានលុបបំបាត់ទាំងស្រុងដោយសាច់ឈីសនំបុ័ងនំប៉័ងនិងទឹកដោះគោ។ តែនិងទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតពីភេសជ្ជៈ។
# 2 ថ្ងៃ:
សាច់ឆ្អិនត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែមិនមានពណ៌ក្រហមទេប៉ុន្តែសាច់បក្សីឬសាច់ទន្សាយ។ ចែកលើអាហារបីពេល។ ពីភេសជ្ជៈម្តងទៀតខ្ញីនិងទឹក។
# 3 ថ្ងៃ:
ពេញមួយថ្ងៃយើងញ៉ាំផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយគ្មានគ្រឿងបន្ថែម។ យើងផឹកកាហ្វេនៅលើទឹកដោះគោបន្លែតែនិងទឹក។
# 4 ថ្ងៃ:
"ស៊ុប" ថ្ងៃ - ពេញមួយថ្ងៃអ្នកញ៉ាំស៊ុបមួយឬខុសគ្នា។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជ្រើសរើសស៊ុបពន្លឺឧទាហរណ៍នៅអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចទៅរកភាពស្ថិតស្ថេរកាន់តែច្រើន - Borsch នៅលើអាហារពេលល្ងាចយើងណែនាំអ្នកឱ្យរៀបចំស៊ុបបន្លែស្រាលនៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់។ កាហ្វេជំនួសទឹករ៉ែធម្មជាតិ។
# 5 ថ្ងៃ:
ថ្ងៃត្រីនិងបន្លែ។ ជាថ្មីម្តងទៀតចែកចំណែកត្រីឆ្អិនដោយប្រើបន្លែសម្រាប់ការទទួលភ្ញៀវចំនួន 3 នៃ 250 Gr ។ មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ពីកាហ្វេហើយតែគួរតែត្រូវបានបដិសេធមិនពេញចិត្ត Kefir ។
# 6 ថ្ងៃ:
ចំណាយពេលថ្ងៃនេះសកម្ម: ចាប់ផ្តើមដោយសាកថ្មនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់មកបំពេញនូវការរត់ប្រណាំងតូចមួយឬទស្សនាអាងទឹក។ អ្នកថែមទាំងអាចមានលទ្ធភាពទទួលទាននំក្រហាយសាមញ្ញសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែមិនលើសពីពីរបំណែក។ ជ្រើសរើសម្ហូបណាដែលមានសមាសធាតុឆ្អិន។
កុំព្យាយាមអ្វីដែលត្រូវចៀន
រូបថត: www.unsplash.com ។
# 7 ថ្ងៃ:
យើងបន្តសាកបន្ថែមការបន្ថែម hoop និង swing ចុច 40 ដងប៉ុន្តែដំបូងត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមាន contraindications ចំពោះលំហាត់បែបនេះ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចជ្រើសរើសបន្លែដែលចម្អិនដោយការបន្ថែមខ្ញី។