មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនសម្រាប់ការគណនាកំរិតជាតិអាល់កុលដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសបានគណនាតារាងពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដែលជះឥទ្ធិពលដល់អាយុកាលមធ្យម។ ជាមូលដ្ឋានមួយ "ភេសជ្ជៈ" ត្រូវបានគេយក - 10 ម។ លឬ 8 ក្រាមអន្ទាក់សុទ្ធ។ ស្រាមួយកែវក្នុង 125 ម។ លគឺពីរហ្វាពីរដបស្រាបៀរដែលមានពីរដងផងដែរវ៉ូដកាមួយកែវក្នុង 25 ម។ ល។ មនុស្សដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទក្នុងតារាងគឺស្ថិតនៅលើសញ្ញាសំគាល់សូន្យ។ អ្នកដែលប្រើជាតិអាល់កុល "ចៃដន្យ" ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយ "ភេសជ្ជៈ" ឬមួយឬពីរ "មួយឬពីរ" ក្នុងមួយថ្ងៃ - ឈរនៅខាងក្រោមសញ្ញាសូន្យ។ នោះគឺពួកគេបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹងលើអាយុកាលមធ្យម។ យោងទៅតាមជនជាតិអង់គ្លេស "ដោយចៃដន្យ" ការ "ផឹកប្រជាជនរស់នៅបានយូរជាងមិនផឹកស្រា។ នៅជាប់នឹងសញ្ញាសំគាល់សូន្យគឺជាអ្នកដែលផឹកនៅថ្ងៃទី 3-4 ។ ខាងលើ - ហានិភ័យដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងតំបន់: ការផឹកយ៉ាងខ្លាំង (4-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) និងអ្នករំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹង (ច្រើនជាង 6 "ភេសជ្ជៈ) ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកចងក្រងនៃខ្សែកោងនេះបានចែងថាភាគច្រើនដែលភាគច្រើនជាអ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមិនទទួលរងពីការធាត់និងការកើនឡើងប្រាក់ចំណូលបានធ្លាក់ចុះចូលទៅក្នុងប្រភេទ "ចៃដន្យ" ។ កត្តាទាំងនេះក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់អាយុកាលមធ្យមផងដែរ។ ដូច្នេះវេជ្ជបណ្ឌិតយោងតាមការសិក្សារបស់ចក្រភពអង់គ្លេសសន្និដ្ឋានថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្ថិតនៅចំណុចសំខាន់នៃកាលវិភាគ។ ហើយនេះមានន័យថាគុណភាពនៃជីវិតមិនគាំទ្រការស្រវឹងរបស់ស្រវឹងនៃជាតិអាល់កុលប៉ុន្តែទម្លាប់មានប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភនិងកីឡាត្រឹមត្រូវ។
នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងបទដ្ឋានជាតិអាល់កុលមានលក្ខណៈខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច - 19 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលសុទ្ធ (វ៉ូដាកាមួយកែវក្នុង 60 ក្រាម) ។ នេះគឺជាកម្រិតនៃការពុលដល់រាងកាយមនុស្សរសើបទៅនឹងជាតិអាល់កុល - ខួរក្បាល។ ជាមួយនឹងការប្រើជាតិអាល់កុលជាប្រចាំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញខួរក្បាលនេះជាប្រចាំនេះកើតឡើងចាប់តាំងពីបណ្តាញសរសៃប្រសាទមិនមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញនៃការខាតបង់កោសិកាថ្មីដោយសារតែការសេពសុរាបន្ទាប់ទៀតទេ។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតសាកសពមនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានស្ដារឡើងវិញលឿនជាងខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតមើលវិធានការណ៍ក្នុងបរិមាណនិងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ដែលសរីរាង្គទាំងនេះ - ថ្លើមតម្រងនោមលំពែង - នឹងអាចជាសះស្បើយឡើងវិញ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមដែលមានទំងន់ 70 គីឡូក្រាមកម្រិតនៃការផឹកស្រាមានជាតិអាល់កុលគឺមានជាតិអាល់កុល 170 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាដបវ៉ូដាកា។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះរាងកាយនឹងត្រូវការរយៈពេលប្រាំបីថ្ងៃដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះសរីរាង្គនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការពេញលេញ។
គ្រូពេទ្យកាណាដាបានគណនាអ្វីដែលគេហៅថាកំរិតដ៏សំខាន់នៃជាតិអាល់កុលដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវប្រសិនបើអ្នកដឹងហើយមិនលើសពីកំរិតរបស់អ្នកអ្នកអាចរស់នៅបានជីវិតពេញលេញ។ ការគណនាគឺនេះ: ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយរបស់រាងកាយ 1,5 មីលីលីត្រនៃជាតិអាល់កុលសុទ្ធ (3.75 ម។ លនៃវ៉ូដាកា) ។ ដូច្នេះបុរសជាមធ្យមដែលមានទំងន់ 70 គីឡូក្រាមអាចមានភេសជ្ជៈក្នុងការទទួលភ្ញៀវមួយដែលមានវ៉ូដាកាចំនួន 262 មីលីលីត្រដោយមានពិធីបុណ្យ 4-5 ម៉ោង - ប្រហែល 330 ម។ ល។ បន្ទាប់ពីកំរិតនេះគាត់នឹងមិនមានការដាស់តឿនទេហើយរាងកាយនឹងមានការរឹតត្បិតដោយគ្មានផលវិបាក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអាយុកំរិតដូសដែលបានណែនាំគួរតែថយចុះព្រោះរាងកាយចាប់ផ្តើមទប់ទល់នឹងជាតិអាល់កុលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ៅ។ ការផ្តល់អនុសាសន៍តិចជាងនេះគួរតែផឹកស្ត្រីទាំងពីរពីព្រោះនៅលើរាងកាយរបស់ពួកគេមានជាតិអាល់កុលធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។