អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនមានតុល្យភាពគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានល្អបំផុតការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការលុបបំបាត់របស់ពួកគេ។ លោកក៏បានគាំទ្រដល់ការឆ្លើយតបរលាកដែលមានសុខភាពល្អនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងផងដែរ។ ជំងឺជាច្រើនពិតជាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអតុល្យភាពពោះវៀនដូច្នេះតើយើងត្រូវប្រាកដថាពោះវៀនរបស់យើងមានរាងស្អាតយ៉ាងដូចម្តេច? ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារដែលអាចស្តារនិងពង្រឹងភ្នាសរំអិលពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតបង្កើនចំនួនប្រភពនៃមុននិង probiotics ដូច្នេះអ្នកមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ដូច្នេះតើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយអ្នក?
ស។ ស្អី
ស្ពៃក្តោបនៅរដូវក្ដៅគឺជាស្ពៃក្តោបដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ខ្លឹមសារខ្ពស់នៃជាតិសរសៃនៅក្នុងស្ពៃក្តោបកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការហើមពោះនិងជំងឺក្រពះដោយគាំទ្រប្រតិបត្តិការដែលមិនមានការរំខានរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដំបូន្មានពីវិជ្ជាជីវៈ: រកមើលស្ពៃក្តោបស្រស់និងមិនលុបចោល។
តមហមងបារាមង
Asparagus ដើរតួជា prebiotic ។ មានអាំងស៊ុយលីនច្រើនសរសៃឈាមក្នុងវាដែលចិញ្ចឹមបាក់តឺតាដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប៊ីលីដូប៊ីធរៀនិង Lactobacilli ។ ផ្លែល្ពៅក៏មានវីតាមីនជាក្រុមជាច្រើននៅក្នុងនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ ជំនួយពីវិជ្ជាជីវៈ: ព្យាយាមញ៉ាំវានៅក្នុងទម្រង់ឆៅសម្រាប់បែបផែនអតិបរមា។
ម្នាស់មួយ
ម្នាស់មានអង់ស៊ីមមួយដែលមានឈ្មោះថា Bromelain ដែលជួយរំលាយអាហារជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីនពីម៉ូលេគុលចំណីអាហារធំ ៗ ទៅជា peptides តូចជាង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា Bromeline កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់និងការរលាកនៅក្នុងខ្លួនទាំងមូល (ជាពិសេសនៅក្នុងជាលិកានៃប្រហោងឆ្អឹង) និងកាត់បន្ថយការសំងាត់នៃស៊ីតូធីនដែលអាចធ្វើឱ្យខូច mucosa ពោះវៀន។ ដំបូន្មានពីវិជ្ជាជីវៈ: បន្ថែមម្នាស់សម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោជូរក្រិកបបរផ្លែឈើផ្លែឈើ kefir - សម្រាប់ឥទ្ធិពលអតិបរមា។
ខ្ទឹមបារាមង
ខ្ទឹមបារាំងឆៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ prebiotics នៃ prebiotics និងមាន quercetin (ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង) ដែលប្រយុទ្ធនឹងរ៉ាឌីកាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួន។ ខ្ទឹមបារាំងក៏មានផ្ទុកក្រូមដែលបង្កើនផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីននិងវីតាមីនសេដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង។ ដំបូន្មានពីវិជ្ជាជីវៈ: កាត់ខ្ទឹមបារាំងចូលក្នុងគូបហើយបន្ថែមវាទៅសាឡាត់ចាក់ប្រេងនិងទឹកជ្រលក់។
ខ្ទឹមសសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមានម៉ង់ហ្គាណែសវីតាមីនប៊ី 6 វីតាមីនសេសេលេនីញ៉ូមនិងសមាសធាតុសកម្មជាច្រើន
រូបថត: USPLASH.com ។
ឃ្ទឹមស
ខ្ទឹមសឆៅគឺជាផលិតផល prebiotic មួយផ្សេងទៀតដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃអ៊ីុលលីនដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន។ ខ្ទឹមសសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមានម៉ង់ហ្គាណះវីតាមីន B6 វីតាមីនសេសេលេនីញ៉ូមនិងសមាសធាតុសកម្មជាច្រើនដូចជាអាឡិន។ អាឡិនគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការកិនខ្ទឹមស។ ដំបូន្មានពីវិជ្ជាជីវៈ: បន្ថែមខ្ទឹមសឆៅនៅ Guacamole, Hummus, ទឹកជ្រលក់និងចាក់ប្រេង, ដូចជា tachy ក្រែម។
ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង
ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងជួយព្យាបាលភ្នាសរំអិលពោះវៀនដែលជាលទ្ធផលគាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការឆ្លើយតបដោយរលាកដែលមានសុខភាពល្អ។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងមានសារធាតុរ៉ែជាច្រើននិងសមាសធាតុព្យាបាលជាច្រើនដូចជាជែលលីន, កូឡាជែនក៏ដូចជាអាស៊ីតប្រពៃណីអាមីណូនិង arginine ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពសក្ដិសមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជំនួយពីវិជ្ជាជីវៈ: រៀបចំស៊ុបបន្លែមួយផ្នែកធំនៅលើទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងនិងបណ្តេញវាទៅក្នុងផ្សិតទឹកកកដើម្បីធ្វើឱ្យក្តៅឡើងហើយប្រើចំណែក។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមជួយបំបែកនិងរំលាយអាហារជម្រុញទឹករំលាយអាហាររំជើបរំជួលនិងបង្កើនការផលិតអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងវីរុសផងដែរដោយកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលមិនចង់បាននៅក្នុងក្រពះពោះវៀន (ខាឡរត្រូស្តុបចក្រាម) និងជួយកម្ចាត់រាងកាយពីដំបែបន្ថែម។ តួនាទីសំខាន់ទាំងនេះគាំទ្រដល់មីក្រូជីអឹមប៊ីដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដំបូន្មានពីវិជ្ជាជីវៈ: ព្យាយាមបន្ថែមទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមទៅស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈសម្រាប់សាឡាត់ឬបន្លែមុនពេលដុតនំ។
គីមឈី។
ដំណើរការនៃការ fermentation នៃបន្លែដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំគីមឈីមិនត្រឹមតែធ្វើអោយរសជាតិរបស់វាប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលិតវប្បធម៌ប្រូស៊ីសរស់នៅនិងសកម្មដែលរួមចំណែកដល់ភាពស្មោះត្រង់ពោះវៀនផងដែរ។ គ្រឿងក្រអូបកូរ៉េនេះមានបរិមាណច្រើននៃជាតិសរសៃនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលហើយក៏មានជាតិពុលពីរាងកាយពីរាងកាយផងដែរ។ ដំបូន្មានពីវិជ្ជាជីវៈ: បន្ថែមឆ្ងាញ់នេះទៅអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់របស់អ្នក។ អង្ករបូកបន្លែបូកគីមឈីគឺស្មើនឹងអាហារពេលល្ងាចរីករាយមួយ!
ខ្ញី
ខ្ញីស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់ហើយបន្ធូរអារម្មណ៍ក្រពះជួយបន្ថយការចង្អោរនិងជួយសម្រួលដល់ជំងឺពោះវៀន។ វាមិនត្រឹមតែជាប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីនសេម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមទង់ដែងនិងម៉ង់ហ្គាណែសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរំលាយអាហារនិងការពារការហើមពោះផងដែរ។ ដំបូន្មានពីវិជ្ជាជីវៈ: បន្ថែមខ្ញីដែលបានបន្សុតក្នុងតែនិងម៉ាសស្យូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវក្លិនពិសេស។
ខ្ញីធ្វើឱ្យធូរស្បើយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ក្រពះជួយបន្ថយការចង្អោរនិងសម្របសម្រួលជំងឺនៃពោះវៀន
រូបថត: USPLASH.com ។
dandelion ពណ៌បៃតង
ផលិតផល Dandelion Genery គឺជាផលិតផលបន្សាបជាតិពុលបំផុតមួយដែលត្រូវបរិភោគហើយវាពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាតិសរសៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងបុរេជាតិដែលជួយឱ្យយើងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ សន្លឹកនេះបៃតងនៅក្នុងវីតាមីន A ហើយ K, កាល់ស្យូមនិងជាតិដែកគឺជាសារធាតុបន្ថែមមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទឹកពណ៌បៃតង។