មនុស្សជាច្រើននៅចំណុចខ្លះមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងឬការបំភាយនៃថ្ងៃ។ កង្វះថាមពលអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយផលិតភាពរបស់អ្នក។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលប្រភេទអាហារដែលអ្នកញ៉ាំមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការកំណត់កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាផលិតផលទាំងអស់ផ្តល់ឱ្យថាមពលដល់អ្នកផលិតផលមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនិងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃផលិតផលចំនួន 27 ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនកម្រិតថាមពល:
ចេក ។ ចេកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីន B6 ដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។
ចេកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីន B6
រូបថត: USPLASH.com ។
ត្រីខ្លាញ់ ។ ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតខ្លាញ់និងវីតាមីននៃពូល B ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផលិតផលល្អសម្រាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់វា។ ផ្នែកនៃត្រីសាម៉ុងឬត្រីធូណាផ្តល់ជូននូវបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលបានណែនាំនិងវីតាមីន B12 ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាកដែលជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងញឹកញាប់។ តាមពិតការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការទទួលទានបន្ថែមអូមេហ្គា 3 អាចកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកនិងការជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៀតវីតាមីន B12 រួមគ្នាជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិកផលិតអេរីត្រូខេស៊ីធីនិងជួយឱ្យក្រពេញដំណើរការបានល្អជាងនៅក្នុងខ្លួន។
តួលេខប្រោន ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយអង្ករសវាមិនសូវមានដំណើរការនិងរក្សានូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដ៏ធំមួយក្នុងទម្រង់ជាជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពាក់កណ្តាលនៃកញ្ចក់ (50 GR) នៃជាតិសរសៃ 2 ជីកាបៃនិងផ្តល់នូវអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់ម៉ង់ហ្គាណែសចំនួន 2 ជីកាបៃ - រ៉ែដែលជួយឱ្យអេស្ប៉ាញបែងចែកកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ផលិតកម្មថាមពល។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែមាតិកានៃជាតិសរសៃអង្ករសំរូបមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ ដូច្នេះវាអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងរក្សាកម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាពនៅពេលថ្ងៃ។
ដំឡូងផ្អែម ។ ផ្នែកនៃដំឡូងជ្វាមានទំហំ 1 ពែង (100 ក្រាម) អាចផ្ទុកបាននូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានភាពស្មុគស្មាញរហូតដល់ 25 ក្រាម, 25% នៃជំងឺសរសៃប្រសាទ rsnp និងមួយដែលមានវីតាមីន 564% rsnp vitame. សូមអរគុណចំពោះជាតិសរសៃនៃដំឡូងជ្វានិង មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរាងកាយរបស់អ្នកជីកយឺត ៗ របស់ពួកគេនូវអ្វីដែលផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមានស្ថេរភាព។
កាហេវ ។ វាសំបូរទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចរំកិលចេញពីលំហូរឈាមយ៉ាងលឿនទៅខួរក្បាលនិងបង្ក្រាបសកម្មភាពរបស់អាណាចក្រអាហ្សូណូន - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ជាលទ្ធផលការផលិត adrenaline - អរម៉ូន, រាងកាយរំញោចរាងកាយនិងការកើនឡើងខួរក្បាល។ ទោះបីជាមានការពិតដែលថាកាហ្វេមានតែកាឡូរីតែពីរលើពែងក៏ដោយក៏សកម្មភាពជំរុញរបស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ននិងប្រមូលផ្តុំ។
ស៊ុត ។ ពួកវាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រភពថាមពលអចិន្រ្តៃយ៍។ លើសពីនេះទៀត Lebeucine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូទូទៅបំផុតនៅក្នុងស៊ុតហើយដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់, ជំរុញឱ្យមានថាមពលដំណើរការតាមវិធីជាច្រើន។ Leucine អាចជួយកោសិកាឱ្យស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែជំរុញការផលិតថាមពលក្នុងកោសិកានិងបង្កើនប្រព័ន្ធ Cleaveage សម្រាប់ផលិតកម្មថាមពល។ ដូចគ្នានេះផងដែរស៊ុតសំបូរទៅដោយវីតាមីន V. វីតាមីននេះជួយអង់ស៊ីមអនុវត្តតួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងដំណើរការនៃការបោសសំអាតអាហារសម្រាប់ថាមពល។
ផ្លែប៉ោម ។ ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅលើពិភពលោកពួកគេគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិសរសៃ។ ផ្លែប៉ោមមធ្យម (100 ក្រាម) មានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 14 ក្រាមស្ករ 10 ក្រាមស្ករនិងមានជាតិសរសៃរហូតដល់ 2,1 ក្រាម។ សូមអរគុណចំពោះខ្លឹមសារសម្បូរបែបនៃជាតិស្ករធម្មជាតិនិងជាតិសរសៃផ្លែឈើផ្លែប៉ោមអាចផ្តល់នូវការបញ្ចេញថាមពលយឺតនិងវែង។ លើសពីនេះទៀតមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើននៅក្នុងផ្លែប៉ោម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចធ្វើឱ្យអន្តរាយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតថយចុះដូច្នេះពួកគេបញ្ចេញថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោមទាំងស្រុងក្នុងការដកស្រង់ចេញពីជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងសំបករបស់ពួកគេ។
ដោយសារតែមាតិកាសម្បូរបែបនៃជាតិស្ករធម្មជាតិនិងជាតិសរសៃ, ផ្លែប៉ោមអាចផ្តល់នូវការបញ្ចេញថាមពលយឺតនិងយូរអង្វាសកម្ម
រូបថត: USPLASH.com ។
រេសាចតឹក ។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ វាចូលរួមក្នុងមុខងារកោសិកាជាច្រើនរួមទាំងផលិតកម្មថាមពល។ បរិមាណទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹកដែលអាចធ្វើឱ្យមុខងាររបស់រាងកាយថយចុះនៃរាងកាយដែលជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ហោរាសាស្រ្តនិងអស់កម្លាំង។ ទឹកផឹកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចោទប្រកាន់ថាមពលនិងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំង។
នេះគឺជាផលិតផលចំនួន 19 ទៀតដែលនឹងជួយឱ្យយកឈ្នះលើការអស់កម្លាំង: សូកូឡាខ្មៅ, តែ Gerji, ទឹកដោះគោ, សណ្តែក, ទឹកក្រូច, តែបៃតង, ពោតលីង, បន្លែសន្លឹក, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែ, បន្លែសន្លឹក, សន្លឹកបន្លែ , beets, គ្រាប់ពូជ - ពីល្ងរបស់ទៅ flax ។