"លើកីឡាអ្នកមានសន្តិភាព!" ក៏ដូចជាភាពស្រស់ស្អាតសុខភាពនិងថាមពល។ បន្ទុកកីឡាបានក្លាយជាចំណុចដែលចាំបាច់ជាយូរមកហើយគឺការហែលទឹកកាយវិការនិងការហែលទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍មិនត្រឹមតែលើរូបរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើស្បែកនៃមុខនិងដងខ្លួនផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវចងចាំ: មេដាយណាមួយមានពីរភាគី។
យើងមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការផ្ទុកកីឡាមិនត្រឹមតែលើរូបវន្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្រិតផ្លូវចិត្តទៀតផងដែរ (ដែលជាការពិតប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់យើង) ។ ក្មេងស្រីសកម្មមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងពួកគេមិនសូវមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនទេ។ ថ្នាក់កីឡាជួយបង្ក្រាបអ័រម៉ូនស្ត្រេស Cortisol, ដូច្នេះនៅក្នុង "ផ្លូវទូទៅ" វាកាន់តែតិចជាងអរម៉ូននៃសុភមង្គលនៃ endorphin ។ ដូច្នេះគន្លឹះ: "ក្រៀមក្រំ - ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ!" - មានយុត្តិកម្ម។ ដូច្នេះគុណសម្បត្តិដែលមិនគួរឱ្យជឿមិនស្លាប់មុនពេលអប្បបរមាដែលអាចធ្វើបានវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំកាបូបដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងមានជំនាញក្នុងអាងហែលទឹកនៅលើយូហ្គាឬថ្នាក់របាំ។ តិចតួចបំផុតនិង Ascapape នៅទីនេះមិនសមរម្យទេ: វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសក់ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកហែលទឹក) ស្បែកមុខនិងរាងកាយក្រចកនិងអនាម័យនៃតំបន់ជិតស្និទ្ធនិងអនាម័យនៃតំបន់ជិតស្និទ្ធនិងអនាម័យនៃតំបន់ជិតស្និទ្ធនិងអនាម័យ។
នៅក្នុងអាង
ច្បាប់សម្រស់ដ៏សំខាន់ដែលគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់សូម្បីតែអ្នកគាំទ្រដែលចូលចិត្តនៃគ្រឿងសំអាងតុបតែង - មិនមានការតុបតែងមុខនៅលើផ្លូវដែកទេ! ដំបូងវាមិនសមហេតុផលទេសូម្បីតែភាគច្រើនដែលមិនមានឧបករណ៍ធន់នឹងទឹកបន្ទាប់ពីម៉ោងហែលទឹកសកម្មមួយនឹងផ្តល់មុខតំណែងរបស់ពួកគេ។ ដំបូងផលិតផលតុបតែងដែលមិនមានភាពមិនច្បាស់អាចចូលទៅក្នុងប្រតិកម្មដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានជាមួយនឹងក្លរីនដែលពោរពេញទៅដោយអាងហែលទឹកនៃប្រទេសរបស់យើង។
ប៉ុន្តែក្រែមការពារឬសេរ៉ូមអាចត្រូវបានអនុវត្តនិងត្រូវការ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើវានឹងមានសំណើមខ្លាំងនៅក្នុងសមាសធាតុរបស់ពួកគេដែលនឹងជួយកំណត់សំណើមនិងពង្រឹងការការពារធម្មជាតិនៃអេពីដេមី។ លាបផលិតផលបន្ទាប់ពីងូតទឹកដែលរំពឹងថាការឡើងភ្នំទៅអាងហែលទឹក។ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើមិនត្រឹមតែសម្រាប់គោលបំណងអនាម័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីរៀបចំឱ្យមនុស្សម្នាក់និងរាងកាយទៅនឹងទឹកដែលមានក្លូលីនផងដែរ។ គម្របស្បែកដែលមានសំណើមមុនមានសំណើមគឺអាក្រក់ជាងការប្រណាំងដូច្នេះឱកាសតិចសម្រាប់របកនិងមិនស្រួល។ សីតុណ្ហាភាពទឹកគួរតែជាបន្ទប់។ មិនមានអាងងូតទឹកក្តៅទេដូច្នេះអ្នកនឹងបើករន្ធញើសហើយផ្តល់ពន្លឺពណ៌បៃតងក្លរីន។
ដូច្នេះគ្មានការស្រឡាញ់ដោយមួកជាច្រើន - ការស្នាក់នៅជាតម្រូវការជាមុននៅក្នុងអាងហែលទឹក។ ទំនុកចិត្តបំផុតដែលផលិតផលទាំងនេះ unsightly បម្រើកៅស៊ូដើម្បីការពារសក់ទាំងស្រុងពីសំណើមនេះ: ពួកគេបាននិយាយថាបន្ទាប់ពីការហែលទឹក, cURL មិនត្រូវលាងវាមានន័យថាខ្ញុំនឹងរក្សាទុកពេលវេលាសម្រាប់ថ្លៃ។ ប៉ុន្តែដំបូងបង្អស់មួកតឹងតឹងមួយការពារអំពូលនិងគន្លឹះនៃសក់ចេញពីក្លរីនដូចគ្នាដែលមានសមត្ថភាពស្ងួតដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ដើម្បីការពារសក់អ្នកអាចដាក់ពាក្យនៅក្រោមមួកសក់ធម្មតា។ អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការហែលទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរវាពិតជាគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសេរ៉ូមដែលមានលក្ខណៈការពារពិសេស។ ទោះបីជាមានទឹកបន្តិចក៏ដោយនៅក្រោមមួកអ្នកនឹងត្រូវលាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ពិសេសហើយកុំភ្លេចអំពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
បន្ទាប់ពីហែលទឹកហែលទឹកក្នុងផ្កាឈូក - នីតិវិធីគឺចាំបាច់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលាងសម្អាតរាងកាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយប្រឈមមុខនឹងការប្រមៀលយ៉ាងខ្លាំងទាំងអស់។ យើងដកចេញពីដំណើរការនេះជាមួយនឹងភាគប្រភាគហ្វ្រាំងនិងជែលរឹង: ស្បែករបស់យើងបានរងទុក្ខយូរណាស់ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់រូបមន្តសុភាពរាបសារបស់នាង។ វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការធ្វើពិធីសំអាតផលិតផលសម្អាតជាមួយសមាសធាតុ antibacterial ដែលការពារកន្ទួលនៅលើទ្រូងនិងខ្នង។ alas, ប៉ុន្តែប្រតិកម្មបែបនេះចំពោះទឹករឹងមិនមែនជារឿងចម្លែកទេហើយវាគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់នៅដើមដំបូង។
នៅក្នុងបន្ទប់ចាក់សោរួចហើយដើម្បីស្តារតុល្យភាពទឹកនៃស្បែកមុខនិងដងខ្លួនដោយប្រើប្រេងរឹង (ដូងថ្ម, ថលថល) ក្រែមដែលមានសំណើមនិងវត្ថុរាវដែលចូលចិត្ត។ សក់សើមអាចត្រូវបានប្រោះដោយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលមិនអាចប្រើបានឬប្រើប្រេងស្រាលសម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយសក់ - នេះនឹងការពារផ្នែកឆ្លងកាត់របស់ពួកគេ។ ដោយឡែកពីគ្នាវាពិតជាមានតម្លៃថែរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពភ្នែក។ គ្រាន់តែពីរបីដំណក់ដើម្បីបណ្តាលឱ្យហើមនិងក្រហមនៃស្បែកដែលឆ្ងាញ់នៃត្របកភ្នែកហើយ mucosa អាចក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺមហារីកអ៊ីព៌ាទីន។ ដោយវិធីនេះក្នុងវិស័យការពារជាតិត្រូវការចានក្រចកដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃក្លរីនអាចខ្ជិលនិងសម្រាក។ ការអនុវត្តន៍ការការពារកំពូលគ្របដណ្តប់ចាំបាច់។
នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងសូណា
តើអ្នកចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? នរណាម្នាក់កក់ក្តៅបន្តិចម្តង ៗ នរណាម្នាក់រវល់រង់ចាំការចាប់ផ្តើមនៃថ្នាក់ក្រុម។ អ្នកថែរក្សាគ្រឿងសំអាងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងចាប់ផ្តើមពីការសម្អាតស្បែកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលុបចោលរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងយើងបែកញើសហើយប្រសិនបើធូលីទិវាការចម្លងអីវ៉ាន់ផ្សេងទៀតនៅតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងកំឡុងពេលបំបាត់ជាតិទឹកធម្មជាតិនេះត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់កន្ទួល។ ក្មេងស្រីជាច្រើនដែលមានបញ្ហាស្បែកបន្ទោសសកម្មភាពកីឡាដោយផ្ទាល់នៅក្នុងឫសមិនត្រឹមត្រូវ។ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើតមុននិងបញ្ហារោគសើស្បែកផ្សេងទៀតប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំឱ្យស្បែកមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្ទុកបន្ទុក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនឹកស្មានដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមុខ "អាក្រាត" ដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយភ្ញៀវទេសចរដទៃទៀតទៅកាន់ក្លឹបហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការសម្អាតដោយប្រុងប្រយ័ត្នសូមប្រើភ្នាក់ងារដែលមានវាយនភាពរ៉ែស្រាលដែលមិនមានកម្រិតរន្ធញើស។ ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីថ្នាក់អ្នកត្រូវងូតទឹកឬយ៉ាងហោចណាស់លាងបន្ទាប់មកលាបក្រែមដែលមានសំណើម។ អ្នកជំនាញខាងគ្រឿងសំអាងនិងអ្នកជំនាញខាងភ្នែកដែលមិនរារាំងតម្រូវការតឹងរឹងក្នុងការធ្វើឱ្យភ្នែក។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើគ្រឿងសំអាងទឹកដែលមិនជ្រាបទឹកនិងខ្លាញ់ដែលមិនហែលទឹកបន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តដំបូងឬការឡើងកម្តៅរយៈពេល 10 នាទី។ balsams ដែលមានជីវជាតិគឺសមរម្យសម្រាប់បបូរមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសិរីរុងរឿងទាំងអស់សូមប្រើវាយនភាព tinting - ពួកគេមានទម្ងន់ស្រាលទោះជាពួកគេតស៊ូនិងអនុវត្តទាំងបបូរមាត់និងនៅលើថ្ពាល់។
ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការហែលទឹកវគ្គយោហ្គាឬកន្លែងហាត់ប្រាណដែលយើងចូលចិត្តសម្រាកនៅសូឬបន្ទប់ទឹក។ មុខងារគ្រឿងសំអាងសំខាន់ៗនៃ "ចំណុចក្តៅ" ទាំងនេះគឺជាការសម្អាតស្បែកយ៉ាងជ្រៅ។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងផលប៉ះពាល់នៃចំហាយធ្វើឱ្យវាមានពេលវេលាដើម្បីដំណើរការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានឈាមរត់ឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយក្រពេញនិងក្រពេញ sebaceous ចាប់ផ្តើមដំណើរការកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ចងចាំ: អ្នកអាចបញ្ចូលតែបន្ទប់ចំហុយបន្ទាប់ពីងូតទឹក (ទោះបីជាអ្នកមិនធ្វើការក្នុងកីឡាមុនពេលនោះ) ។ ផ្ទៃដែលមានជាតិកខ្វក់នៃអេពីដេមី - នៅសល់នៃគ្រឿងសំអាងធូលីពីបន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿននៃដំណើរការបន្សាបជាតិពុលទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីបន្ទប់ចំហាយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹងសារធាតុសកម្ម។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកទាំងអស់អនុវត្តប្រេងសារធាតុចិញ្ចឹមឬឡេលាបឡេសនៅលើខ្លួនហើយមុខនឹងផ្គាប់ចិត្តក្រែមដែលអ្នកចូលចិត្តឬវត្ថុរាវស្រាល ៗ របស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាការការពារសក់ពីផលប៉ះពាល់នៃសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។ ជាមួយនឹងនេះការបាញ់ការពារកំដៅកំដៅដែលធ្លាប់ស្គាល់របស់អ្នកអាចទប់ទល់នឹងអ្នកដោះស្រាយ strands មុនពេលស្ងួតសក់កាត់សក់។ ហើយចាំថា: គ្រប់ថ្នាក់កីឡាទាំងអស់ត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយការខះជាតិទឹកប្រសិនបើវាមិនបានបំពេញបន្ថែមអ៊ីដ្រូធ្យូសទាន់ពេលវេលា។ ទឹកដបត្រូវតែមាននៅក្នុងកាបូបកីឡាណាមួយ!