Ешкім мінсіз емес. Өзіңіздің кемшіліктеріңіз туралы хабардар болу, оларды қабылдау мүмкін еместігі туралы хабардар болу және өзін-өзі жетілдіру үшін жауапкершілікті алу - тек жартылай аяқталған жұмыс. Әдетте бұл жағдайда адамдардың назарында адамдардың назарын басқаларға қосады: олар тіпті кішігірім минус деп санайды және осы кемшіліктерді сынға қызғанады. Айнаны өзіңіз қосыңыз: объективті түрде өзіңіздің кескініңізді қараңыз және өзін-өзі бағалауды бастаңыз. Бұл сізге қандай жаттығулар жасалатыны туралы алдын-ала дайындық және өзін-өзі бағалау арасындағы тепе-теңдікті теңгеруге болатындығы туралы айтылады.
«Үш орынды» күнделігі
Бұл психологиялық техника өздерін қалай мақтауын білмейтіндерге көмектеседі. Құлыпқа сүйкімді блокнотты сатып алыңыз - онда сіз жазбалар жасайсыз. Таңертең ояну, ләззат алуға асықпаңыз: айнаға барып, өзіңізге күліңіз. Бақытты болыңыз, бүгін сіздің назарыңызды аударады ма? Кемшіліксіз мінсіз тері, көзде нәзік бел немесе ойнақы ма? Ноутбук алыңыз және жазыңыз, үшеуіңіз мекен-жайыңызға сәйкес келеді.
Блокнотта жағымды ойларды жазыңыз
Сурет: unlash.com.
Өз қажеттіліктеріңізді біліңіз
Кейбір психологтар адамды үш бөлікке бөледі: денесі, жан және ақыл. Кем дегенде бір бөлігі қанағаттанбаған кезде сіз теңгерімсіздікке келесіз. Бұл шартты бақылау үшін сіз «тексеруді» үнемі орындауыңыз керек. Қағаз парағын алыңыз, тұтқасы оны санаттарға сәйкес үш бағанға салыңыз. Әр бағанда, дәл қазір өзіңіз қалаған нәрсені жазыңыз. Сіздің жаныңыз досыңызбен, денемен кездесуді армандай алады - хош иістермен көбік ваннасында демалуға болады, ал ми ағылшын тілін тереңдетіп оқытуға жазғысы келеді. Сіздің қалауларыңызды елемеңіз!
Коллаж «Мен ...»
Ватманды алып, үлкен әріптерді алыңыз, «Мен ...» орталығына жазыңыз. Ескі журналдар жинағын алып, олардың суреттерін кесіп, өмір салаларыңызды көрсетіңіз. Тапсырманы жеңілдету үшін сіз Ватманмен FEN-SHUYA орталықтарына сәйкес бөлісе аласыз. Қағазда сіздің мамандығыңызды, хоббиіңізді, отбасыңыздың және қызығушылықтарыңызды көрсететін суреттер болуы керек. Коллажды аяқтағаннан кейін сіз жағдайды объективті түрде көресіз: не мақтан тұта алады және сіз не жөнкіңіз келеді.
Айна алдында тұрған пайғамбарлық ету
Сурет: unlash.com.
Растау күші
Барлық табысты адамдар позитивті деп санайды. Оның орнына, «Мен жұмысқа шықа алмадым, өйткені мен жеңе алмадым», олар «бұл жолы, содан кейін қателіктермен жұмыс істеп, қайталап көре алмадым» деп айтады. Қажет болған кезде тартылған объективтілікті бақылау - бұл өмірді қанағаттандыру үшін керемет қасиеттер. Мақсат қойып, оларға қол жеткізіңіз. Бәрі бірдей алынбайды, бірақ бұл сізге тағы да қайталап көру керек дегенді білдіреді. Өзіңізді қолдау үшін: «Мен лайықты адам екенімді білемін! Мен өзімнің қабілеттеріме сенемін. Менің сенімділігім жоғары, және мен өмірде қол жеткізгім келетін барлық нәрсеге қол жеткізе аламын. Адамдар мені жақсы көреді және құрметтейді, және мен болғым келетін кім маған кедергі бола алмайды! »