Қатты жасқа қарамастан, және суретші 50-ге қарамастан, Наталья Стурм өзінің есебіне ашық фотосуреттерді орналастырудан ұялмайды. Жұлдыз жиі сынға ұшырайды - әншінің «жүрді »йлері әншінің« жүрді »және ұқсас суреттерді салады.
Дегенмен, Наталья мүлдем ұялмайды, ол жанкүйерлерді жаңа фотосуреттермен қуантуды жалғастыруда. Жақында шабуылдар Ямайкадағы демалу кезінде бикинидегі фотосуреттермен бөлісті. Актрисаны қорлау қиын, өйткені ол × 53 Наталья үшін өте лайықты көрінеді.
Жасырын емес, жасы бар «ауыр», бұрынғыдай белсенді болу қиынға соғады. Егер сіз келіспеушілікті жоғалтқыңыз келмесе ше? Бәрі де қиын емес, біз пайдалы кеңестер береміз.
Тағамдардағы тағамның санын басқарыңыз
Кез-келген өнімдерден толығымен бас тарту мүмкін емес, оның орнына майлар, көмірсулар мен ақуыздардың тепе-теңдігін сақтаңыз. Жасы бар, денені бір режимде пайдалану қиын, сондықтан калория мөлшерін 30% -ға азайтыңыз. Айналымдылықтарды пайдаланып, жануарлардың ақуыздарына артықшылық бермеңіз, сонымен қатар тамақ қабылдау санын көбейтіңіз - жиі және біртіндеп жейді.
Қант аз
Қант қолдануының төмендеуі тек фигураға ғана емес, сонымен бірге жалпы әл-ауқат үшін пайдалы: сіз арманның қалай жақсаратынын және терінің жай-күйін көресіз. Бірақ бұл сонымен қатар тәттілерден бас тартудың қажеті жоқ. Кейде сіз өзіңізді сүйікті «зиян» -пен келісе аласыз, бірақ тұрақты түрде емес.
Көкөністерге көмектесу үшін
Жалпы, көкөністерді пайдалану сізбен бірге өмір бойы еріп жүруі керек, бірақ жасыл диета жасында әйелдер жасыл диета жасына дейін қажет. Сіз оларды кез-келген түрде қолдана аласыз: салатта, кем дегенде, қайнатылған немесе бұқтырылған болса да, табаққа тұз немесе өткір дәмдеуіштер көп екеніне көз жеткізіңіз.
Өзіңізді тонмен қолдаңыз
Әрекетсіз өмір кез-келген жаста мүмкін емес. Сіз қанша қозғалсаңыз, көбірек калориялар сіздің денеңізді және барлық жүйелерді жалпы жұмыстың баяуласын сақтайды. Алайда, сіздің жағдайыңызды ескеріңіз: егер буындарда немесе басқа органдарда проблемалар туындаса, жүзу, йога, пилатес, пилатес, велосипедтер сияқты спорт түрлерін таңдаңыз.
Армандау уақытын табыңыз
Ұйқы кезінде біздің денеміз қалпына келтірілді, сондықтан «түсімде аурулар бар» дейді. Ұйқының, стресстің тұрақты жетіспеуі және нәтижесінде ұйқысыздық қосымша килограммға тікелей жол. Таразыдан жағымсыз сандарды болдырмау үшін, арманда күніне кемінде 7 сағат күтіңіз, сонда олар жатып, бір уақытта тұрып, тұру жақсы болады: сондықтан күніне психологиялық ауыртпалықты жеңу оңай болады.