1. Ән айту кезінде бұлшық еттер белсенді жұмыс істейді.
Ән айту кезінде 80 бұлшықет тобы қатысады және кіреді. Егер сіз дұрыс дем алсаңыз, баспасөздің бұлшық еттері шиеленісті. Сабақтарда бізде көпшілік бар, бізде тыныс алумен айналысамыз және баспасөздің бұлшықеттерін спорт залындағыдай диафрагманы іс жүзінде сорып аламыз!
2. Дұрыс тыныс алу май жағуға көмектеседі
Ән айту өнері, ең алдымен, дұрыс тыныс алу өнері. Білгендей, оттегінің жетіспеуі метаболизмнің баяулауына әкеледі. Сонымен қатар, глюкоза тотығу үшін оттегі қажет, бұл бізге қуат береді, сонымен қатар майлы шөгінділерді тотығу үшін қажет. Отсенг неғұрлым көп келеді, соғұрлым көп майлы. Тыныс алу әдістерімен ойнау арқылы сіз жүгіруге немесе велосипедпен салыстырғанда 140% майлы майды жағуға болады. Қалыпты тыныс алу кезінде біз майлы жасушалардан арыламыз және біз семіз жасушалардан арылсақ, және біз ән айтсақ, қанның тыныс алуын қолданамыз, онда біз қан қаныққан терең тыныс аламыз.
Джулия Таракова
Фото: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. Ән айту стресстен қорғайды
Белгілі болғандай, стресс ас қорытуға жауап беретін организмдегі процестерді белсендіреді, сондықтан біз көбінесе «стресс» стресстен тұрады. Ән айту процесі эндорфиннің миының миын ынталандырады, бұл эндорфиннің қуанышының гормонын ынталандырады, бұл адамның орталық жүйке жүйесіне жағымды әсер етеді, стресстен арылуға көмектеседі, қанағаттануға көмектеседі, жақсы көңіл-күй сыйлайды. Сыналған жағымды эмоционалды заряд назарды жақсартады, өміршеңдікті белсендіреді және зияткерлік белсенділікті арттырады.
4. Ән айту - энергия шығындары
Вокалды сыныптар сағаты шамамен 120 ккал ағзасы. Ол салмақта 1 сағат ішінде өртеледі: 50 кг - 85 ккал, 80 кг, 80 кг - 136 кг, 110 кг, 110 кг -187 кг.